<<< Все статьи психологов
Гарипова Диляра Автор: Гарипова Диляра
16 апреля 2024 г.
750

Как вы справляетесь с трудной жизненной ситуацией

Как вы справляетесь с трудной жизненной ситуацией
Когда вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией у вас есть несколько вариантов справиться с ней, обычно вы прибегаете к тому варианту, который для вас наиболее привычен

Когда вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией у вас есть несколько вариантов справиться с ней, обычно вы прибегаете к тому варианту, который для вас наиболее привычен.

Навык разрешения проблем один из необходимых условий для психологической устойчивости и жизнестойкости личности, а также для профилактики депрессии и уменьшения тревоги.

Давайте рассмотрим какие могут быть эмоциональные, когнитивные и поведенческие стратегии при столкновении со стрессовой ситуацией.

Конфронтация и избегание

Эмоциональные реакции на проблему могут быть разными в зависимости от темперамента человека, его воспитания, опыта преодоления подобных ситуаций.

Некоторые могут реагировать импульсивно, проявлять необоснованную  враждебность и упорство, чаще всего, чтобы получить эмоциональную разрядку.

Другой вариант, когда снижается значимость проблемы и ее последствий, или вовсе человек  отрицает ее существование, избегая принятия каких-либо решений, уходит в переедание, алкоголь, сериалы, скроллинг ленты и т.д.

Более адаптивные стратегии, включают себя:

Поиск поддержки, кооперация 

  • Разрешение проблемы с помощью поиска информации о ней, обращение к более компетентным в этом вопросе лицам, экспертам, знакомым, перенимание их опыта.
  • Разделение своих переживаний, отреагирование эмоций. Обращение к близким, к психологу за эмоциональной поддержкой.
  • Просьба о конкретных действиях в разрешении проблемы, кооперация с другими людьми.

Планирование разрешения проблемы

Анализ ситуации, определение возможных вариантов решений, планирование и дальнейшие действия с учетом реальных возможностей и имеющихся ресурсов (эмоциональных, материальных, временных).

Понимание своей ответственности

Определение того, какие действия привели к данным нежелательным последствиям, какова была роль человека и роль других факторов на которые он не мог никак повлиять.

Взгляд на ситуацию реально, самокритики, переживания чувства вины и недовольства собой.

Понимание своих ограничений, их принятие и проживание 

Не все проблемы возможно разрешить, некоторые, действительно, требуют только эмоционального проживания и поиска смысла.

Переосмысление проблемы

Проблема рассматривается, не как трудность, а как:

  • задача, которую можно разрешить разными способами;
  • как стимул для личностного роста;
  • возможность получения нового опыта.

Запись на консультацию через telegram, whatsapp

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен