<<< Все статьи психологов
Белоусова Юлия Автор: Белоусова Юлия
3 ноября 2021 г.
350

Почему важно писать списки от руки?

письмо
Почему важно писать списки от руки?
Терапия письмом - это методика, смысл которой, записывать на бумаге всё, что беспокоит: переживания, мысли чувства, впечатления, воспоминания

Вы только представьте. Процесс написания от руки требует более тысячи разных движений и создаёт в вашем мозге тысячи нейронных путей.

Соответственно письмо от руки создаёт бОльшее воздействие на вашу эмоциональную привязанность к написанному.

Когда вы сформулировали и записали СВОИ ВАЖНЫЕ мысли, желания, цели на бумаге, вы дали сигнал к действию своему мозгу, (посредством  ретикулярной активирующей системы). Мы упорядочиваем информацию и сообщаем мозгу о важности данной информации

Написанное на бумаге удобно:

📖Перечитывать

🖊️Корректировать

✂️Вычёркивать неактуальное

📝Дописывать

Естественно прогресс облегчает жизнь.

Но то, что вам ВАЖНО, ваши приоритеты всегда пишите от руки.

— Лучше запоминаем информацию

— Снижаем тревожность

— Легче сосредотачиваемся и концентрируемся

— Развиваем и улучшаем речь

— Тренируем мозг

Помимо всего вышеперечисленного, написание от руки имеет большое значение в регуляции своего эмоционального состояния.

Терапия письмом — это методика, смысл которой, записывать на бумаге всё, что беспокоит: переживания, мысли чувства, впечатления, воспоминания. Главная задача человека — посредством письма услышать себя, свой внутренний голос и чувства, которые остались запертыми.

Главное, на что направлена терапия письма: человек перестает вкладывать колоссальное количество энергии в «работу над сдерживанием».

Я помню, в юности, несколько раз порывалась вести дневник. Это было и в периоды когда мне было плохо и когда я хотела просто оставить след памяти на бумаге. Но очень быстро я отказывалась от этой затеи, думая что ничего «путного» из этого не выйдет. Почему?

Да потому что, в моей голове были некие «стандарты» дневника, какой он должен быть (интересным, красивым, увлекательным, грамотным и т.д.) Но это больше творческий процесс!

❌ ТЕРАПИЯ ПИСЬМОМ так не работает!

‼️ Необходимо быть максимально откровенным‼️

Это знакомство с собой. Оно НЕ всегда комфортное. Иногда нам страшно от наших мыслей и эмоций и мы тратим огромное количество сил и ресурсов на то чтобы их избежать

Запомните!!! Вы ПИШИТЕ не для кого то, а для СЕБЯ! ЭТО ВАЖНО

Суть письменной терапии — помочь себе разобраться с внутренними переживаниями, конфликтами, отпустить накопленные эмоции. Не стыдитесь своих мыслей, пишите всё что приходит в голову, без оглядки на чью либо оценку или мнение.

НИКАКИХ ПРАВИЛ НЕТ (кроме искренности). Можно ВСЁ

Пиши не только когда плохо НО и когда хорошо. Как порой, не хватает слов и поддержки самого себя. Особенно в моменты тотальной самокритики и негативизма когда «ВСЁ плохо»

Я приведу примеры писем,на которые можно опираться

🔖ПИСЬМО ГНЕВА. Возможность выплеснуть накопившийся груз из чувств и переживаний.

🔖ПИСЬМО В БУДУЩЕЕ ИЛИ ИЗ БУДУЩЕГО. Написать себе (маленькому) из позиции взрослого человека, или наоборот

🔖ПИСЬМО-ИСТОРИЯ. Помогает найти выход из сложной ситуации, так же полезно при зацикленности на одних и тех же переживаниях, приводящих к ощущению тупика и безысходности.

🔖 ПИСЬМО-СТИМУЛ. Пишите когда вы наполнены положительными эмоциями, чувствуете себя хорошо, уверенно и комфортно. Перечисляйте свои способности и навыки, от, небольших, до очень значимых.

🔖 ПРОСТО ПИСЬМО — оно может состоять даже из одного слова, которым будет исписан весь лист.

☝️Напомню, это всего лишь примеры. Как и что вы будете писать решаете только вы, как собственно говоря, что с этим письмом делать потом

 

С уважением, клинический психолог Юлия Белоусова!

Записаться ко мне на консультацию можно по телефону 8-978-925-97-08



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Еще статьи по теме
Задать вопрос психологу онлайн Задать вопрос психологу онлайн
Задать вопрос психологу онлайн