Вы только представьте. Процесс написания от руки требует более тысячи разных движений и создаёт в вашем мозге тысячи нейронных путей.
Соответственно письмо от руки создаёт бОльшее воздействие на вашу эмоциональную привязанность к написанному.
Когда вы сформулировали и записали СВОИ ВАЖНЫЕ мысли, желания, цели на бумаге, вы дали сигнал к действию своему мозгу, (посредством ретикулярной активирующей системы). Мы упорядочиваем информацию и сообщаем мозгу о важности данной информации
Написанное на бумаге удобно:
?Перечитывать
?️Корректировать
✂️Вычёркивать неактуальное
?Дописывать
Естественно прогресс облегчает жизнь.
Но то, что вам ВАЖНО, ваши приоритеты всегда пишите от руки.
— Лучше запоминаем информацию
— Снижаем тревожность
— Легче сосредотачиваемся и концентрируемся
— Развиваем и улучшаем речь
— Тренируем мозг
Помимо всего вышеперечисленного, написание от руки имеет большое значение в регуляции своего эмоционального состояния.
Терапия письмом — это методика, смысл которой, записывать на бумаге всё, что беспокоит: переживания, мысли чувства, впечатления, воспоминания. Главная задача человека — посредством письма услышать себя, свой внутренний голос и чувства, которые остались запертыми.
Главное, на что направлена терапия письма: человек перестает вкладывать колоссальное количество энергии в «работу над сдерживанием».
Я помню, в юности, несколько раз порывалась вести дневник. Это было и в периоды когда мне было плохо и когда я хотела просто оставить след памяти на бумаге. Но очень быстро я отказывалась от этой затеи, думая что ничего «путного» из этого не выйдет. Почему?
Да потому что, в моей голове были некие «стандарты» дневника, какой он должен быть (интересным, красивым, увлекательным, грамотным и т.д.) Но это больше творческий процесс!
❌ ТЕРАПИЯ ПИСЬМОМ так не работает!
‼️ Необходимо быть максимально откровенным‼️
Это знакомство с собой. Оно НЕ всегда комфортное. Иногда нам страшно от наших мыслей и эмоций и мы тратим огромное количество сил и ресурсов на то чтобы их избежать
Запомните!!! Вы ПИШИТЕ не для кого то, а для СЕБЯ! ЭТО ВАЖНО
Суть письменной терапии — помочь себе разобраться с внутренними переживаниями, конфликтами, отпустить накопленные эмоции. Не стыдитесь своих мыслей, пишите всё что приходит в голову, без оглядки на чью либо оценку или мнение.
НИКАКИХ ПРАВИЛ НЕТ (кроме искренности). Можно ВСЁ
Пиши не только когда плохо НО и когда хорошо. Как порой, не хватает слов и поддержки самого себя. Особенно в моменты тотальной самокритики и негативизма когда «ВСЁ плохо»
Я приведу примеры писем,на которые можно опираться
?ПИСЬМО ГНЕВА. Возможность выплеснуть накопившийся груз из чувств и переживаний.
?ПИСЬМО В БУДУЩЕЕ ИЛИ ИЗ БУДУЩЕГО. Написать себе (маленькому) из позиции взрослого человека, или наоборот
?ПИСЬМО-ИСТОРИЯ. Помогает найти выход из сложной ситуации, так же полезно при зацикленности на одних и тех же переживаниях, приводящих к ощущению тупика и безысходности.
? ПИСЬМО-СТИМУЛ. Пишите когда вы наполнены положительными эмоциями, чувствуете себя хорошо, уверенно и комфортно. Перечисляйте свои способности и навыки, от, небольших, до очень значимых.
? ПРОСТО ПИСЬМО — оно может состоять даже из одного слова, которым будет исписан весь лист.
☝️Напомню, это всего лишь примеры. Как и что вы будете писать решаете только вы, как собственно говоря, что с этим письмом делать потом
С уважением, клинический психолог Юлия Белоусова!
Записаться ко мне на консультацию можно по телефону 8-978-925-97-08
