<<< Все статьи психологов
Белоусова Юлия Автор: Белоусова Юлия
17 февраля 2024 г.
590

Мыслительная жвачка

Мыслительная жвачка
Мысли до бесконечности крутятся голове, от них никуда не убежать

Мысли до бесконечности крутятся голове, от них никуда не убежать…. Они преследуют нас и изводят до психологического истощения🥺

Чем больше мы пережёвываем эту жвачку, тем хуже нам становится и меньше шансов остаётся на совершение каких-либо поступков. Жизнь останавливается и зацикливается только на бесконечных вопросах и поиском ответов на них🔁

😧Почему так произошло?
😧Что я сделала не так?
😧Как перестать об этом думать?
😧Это так несправедливо. Что ещё можно сделать?
😧Мне так плохо, но эти мысли, от них никуда не деться…

Почему мы всё это крутим и пережевываем вновь и вновь❓❓❓

❗ОТВЕТ лежит на ПОВЕРХНОСТИ — мы думаем, что все это, нам помогает, что мы тем самым анализируем происходящее, ситуация под нашим контролем и мы обязательно ответим на все внутренние вопросы❗

⛔Но помогает ли это нам на самом деле? Что с этим не так? В чём ошибка?
Ошибка в том, что мы пытаемся обосновать и придать смысл ВСЕМ своим мыслям.
Но
✅НЕВОЗМОЖНО обладать всей необходимой информацией для достижения своей цели или решения какого либо вопроса. Мы не можем узнать чьи-то мысли и намерения, думая об этом неделями напролет! Эти мысли держат нас в упряжке прошлого, закрывая дверь в будущее.
✅Мы живём в мире неопределенности. Иногда эта неопределенность нас страшит, пугает. Но на самом деле неопределенность — нейтральна
✅Многие вещи вообще не имеют смысла. Смыслом наделяем их мы сами.
🤗Именно поэтому фокус внимания необходимо смешать на НАСТОЯЩЕЕ, на своё состояние здесь и сейчас, четкое представление своих приоритетов, на образ жизни придающий уверенность в своих силах.

Навязчивые мысли частая причина психических расстройств, например, ДЕПРЕССИИ. Смотрите как это происходит шаг за шагом
1️⃣ Навязчиво размышляя о чем-то, мы сосредотачиваемся исключительно на негативе, мы копаемся во всех плохих чувствах, ощущениях, опыте.
2️⃣ Задаёмся вопросами, на которые не существует ответов и концентрируемся только на них
3️⃣Жалуемся на то, над чем не властны и это еще больше расстраивает
4️⃣ Пропускаем реальность вокруг себя и не предпринимаем НИКАКИХ действий, не решаем проблем и не получаем вознаграждения. Мы в ЛОВУШКЕ у себя в голове
5️⃣ Прокручивая одни и те же мысли, мы концентрируемся на своей БЕСПОМОЩНОСТИ, а не на уверенности в своих силах. Мы лишаем себя ощущения, что на самом деле можем сделать что-то, что изменит ход событий.
И попадаем в тот самый тупик, который называем безвыходностью 🔄 Порой наше сознание сужается до самой ничтожной мысли, которая крутится до бесконечности…. и это один из триггеров к большинству самоубийств🥺

❓Что делать с мыслительной жвачкой❓

🌱Научиться замечать ее. Понаблюдать как часто она появляется, что способствует ее появлению, что это за мысли. То есть заметив погружение в мыслительный поток, отстраниться и понаблюдать за ним со стороны.

🌱Правило «стоп». Установить конкретное время для этих мыслей. Научившись замечать их, вы можете учиться откладывать их «на потом» (или на конкретное время)

🌱Если мысли возвращаются, садимся и ЗАПИСЫВАЕМ всё, что крутится в голове (дословно), какие чувства вы испытываете от этих мыслей. Напоминаете себе, что это только мысли, которые в данный момент занимают очень много вашего времени, но ничего не решают.
Берегите себя❤️

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора
Еще статьи по теме