<<< Все статьи психологов
Белоусова Юлия Автор: Белоусова Юлия
25 января 2024 г.
460

Обида

обида
Обида
У каждого из нас есть базовый набор эмоций

У каждого из нас есть базовый набор эмоций. Чаще всего выделяют страх, злость, грусть, радость и отвращение (вспомните мультфильм «Головоломка», очень рекомендую, если не смотрели его)

И вот ОБИДА в этот базовый набор не входит. А знаете почему?

Потому что это запутанный клубок сильных чувств и эмоций. В обиде есть, и:

😡ЗЛОСТЬ (мы ощущаем какую-то несправедливость по отношению к себе), и

😨СТРАХ (но боимся открыто проявить эту несправедливость, поэтому подавляем ее), и

😟ГРУСТЬ (ощущение что мы ничего не можем с этим поделать), и

🤢 ОТВРАЩЕНИЕ (как непринятие себя), и ещё много разных оттенков.

Кстати, и ЛЮБОВЬ❤️ порой тоже присутствует в обиде, ведь именно поэтому мы порой боимся проявить свою злость и подавляем её.

Именно из-за этого нам порой бывает так тяжело действовать. Ведь очень легко запутаться во всем это многообразии.

Если вы хотите сохранить отношения с обидчиком, то первостепенная задача — это «остыть», взять паузу. Иначе победит какая то одна, более яркая эмоция и вы поступите привычным для вас способом поведения.

А ещё забыла про ВИНУ, она тоже там присутствует… Особенно тогда, когда мы понимаем, что хотели бы действовать по другому, а получилось «как всегда».

Итак, первый пункт — пауза. Она нужна для того чтобы прийти в себя и понять:

🔸При каких обстоятельствах возникла обида?

🔸Что именно вас зацепило?

🔸Есть ли связь с тем как с вами поступали в прошлом?

🔸Какие у вас были ожидания и что не оправдалось?

🔸В чем сейчас осталась потребность?

🔸Какова степень вашей ответственности?

Ответы на эти вопрос помогут понять, что с вами происходит.

А дальше все зависит от того насколько важны для вас эти отношения.

Конечно, самый оптимальный вариант — это ОТКРЫТЫЙ разговор:

❤️Искренне рассказать о СВОИХ чувствах (при этом важно избегать прямых обвинений «ты….»)

❤️Объяснить что вас обидело и

❤️Предложить варианты по дальнейшему взаимодействию

❤️Дать возможность высказаться обидчику

Но! Это не всегда возможно, в силу разных обстоятельств. В этом случае вы можете НАПИСАТЬ свои чувства, мысли, претензии на бумаге. Можете НАРИСОВАТЬ рисунок своей обиды. Таким образом ваше внутреннее переживание становится внешним и позволяет вам более экологично для себя прожить эти это нелегкое чувство ОБИДЫ.

Ну и напомню, что порой даже разовая консультация у специалиста (психолог, психотерапевт) может значительно улучшить ваше состояние🙏

Будьте здоровы 🤍

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора