Существует много теорий в психологии, но все они сводятся к одному: «самоедство» — одно из основных причин психологических проблем.
Внутренний критик — это наш «внутренний голос», который постоянно и беспощадно нас критикует. Что бы мы ни делали — он всегда недоволен.
Именно он найдет тот маленький, незначительный недостаток и раздует из него повод для огромной ненависти к себе.
Именно он постоянно перемещает наше внимание с позитивного на негативное, и вот в очередной раз, вместо того, чтобы искренне порадоваться результатам и похвалить себя за них — мы быстренько их раскритиковали и обесценили. И заодно обесценили ещё и себя.
Самые любимые его фразы: «Ты чего расслабилась?», «Ну и что ты сделала полезного за день?», «Ты делаешь недостаточно! Надо больше стараться», «Чего ты добилась в жизни?», «Что за жирок тут выпирает?», «А вот у Маши инстаграм получше твоего будет…» и т.д.
Откуда он берётся?
Внутренний критик говорит голосом значимых для нас взрослых в детстве. Родители, дедушки и бабушки, опекуны, братья, сестры и даже друзья родителей, то есть все те, с кого мы могли взять пример критиковать, сравнивать, обесценивать, топтать себя и свои труды.
На самом деле, критик не так уж и плох. В умеренных «дозах» он нужен и даже полезен, например:
- Сконцентрироваться на решение важной задачи и не отвлекаться на менее значимые моменты;
- Дать себе мотивацию встать с дивана и начать что-то делать;
- Держать под контролем эмоции в ситуациях, когда взорваться, мягко говоря, не вариант и пр.
С внутренним критиком важно найти баланс. Не стоит отводить ему главную роль, чтобы он словно бульдозер сносил все на своем пути и плохое, и хорошее, но и тотальное его игнорирование ведет к тому, что называют «творит что хочет».
И если Ваш внутренний критик бушует день ото дня – на него есть управа. Какая – расскажу позже.
А сейчас предлагаю обсудить:
Какие фразы Вы слышите от своего внутреннего критика?
Чьим голосом он говорит?
Мешает ли он вам или наоборот, помогает?
Юлия26.05.2023 г.
Пользователь.
