Токсичные отношения — это не всегда открытые ссоры, крики, шантаж или явное игнорирование. Иногда всё выглядит «нормально», но внутри вас что-то сжимается. Вы постоянно думаете о своей вине, страхе, одиночестве или вашей недостаточности, но не можете понять, почему. Разорвать такие связи сложно, ведь токсичные отношения часто связаны с какой-то травматикой, сценарием и страхом потерять близкого человека.
Человек в токсичных отношениях часто подвергается воздействию длительного стресса, состояния неопределённости, когда всё вроде хорошо, но от тебя как будто ничего не зависит, всё что ты решаешь срывается, корректируется, игнорируется. Это приводит к растерянности. Вы задаётесь вопросом: «Может, это я всё усложняю?», «Почему я не могу просто быть счастливым?» или «Что со мной не так?» Такое состояние усугубляется тем, что вы понимаете, что что-то не в порядке, но не знаете, как это изменить.
Что-то не в порядке — это:
- Постоянное чувство вины. Вам кажется, что вы всё делаете неправильно, и вы должны «исправиться».
- Эмоциональные качели. Периоды любви и тепла, затем холод, конфликты или манипуляции.
- Снижение самооценки. Вы начинаете верить, что не достойны лучших отношений и это с вами что-то не так.
- Страх разрыва. Несмотря на боль, вы боитесь уйти.
Токсичные отношения часто строятся вокруг зависимости и страха. Вы можете хранить надежду, что всё наладится, или думать: «это моя вина, я всё исправлю». Самостоятельно бывает трудно распознать манипуляции и понять, что именно разрушает ваши отношения. Действительно ли вы делаете что-то не так, или вам это просто внушает партнёр (а может и вы сами).
В таких ситуациях важно работать над восстановлением вашей самооценки. Научиться выстраивать здоровые границы. Научиться видеть манипуляции и спокойно их пресекать, выбирая свою свободу и счастье. Для этого вам нужен хороший контакт с собой, своим чувствами и своим телом. Вы имеете право на уважение, любовь и поддержку. Вы достойны здоровых и счастливых отношений.
Если вы хотите выйти из сложных отношений и научиться выстраивать здоровые, гибкие границы, я могу помочь вам обрести уверенность и свободу быть собой.
