Вам иногда кажется, что вас толкают делать то, что вам не хочется? Вы регулярно извиняетесь и теряете самооценку в отношениях с каким-то человеком? Ваши слова нередко используют против вас? Вами манипулируют! В этой статье, как практический и клинический психолог, я расскажу все, что вы хотите знать о манипулировании, о видах манипуляторы и их «фишках» и о том, как им противостоять!
Манипулирование — это психологическое воздействие на человека и попытка влиять на него так, чтобы у него возникали навязанные ему желания и он делал то, что от него хотят.
Манипулятор всегда использует метод скрытого воздействия на человека и делает это мягко, с виду даже «любя». Таким образом, мало кто может распознать манипулирование. В том числе потому что очень часто манипулятором является близкий человек — супруг, мать, друг и так далее. При скрытом воздействии и манипулировании человек не осознает, что его подталкивают к навязанным ему мыслям, желаниям, поступкам, решению и целям.
Чаще всего человек не осознает, что им руководит манипулятор и что навязанный ему поступок порой противоречит его ценностям, желаниям и даже совести.
ВАЖНО! Манипулятор — это не всегда злодей со злым умыслом! Манипуляторы бывают осознанные (манипулирующие сознательно) и неосознанные, которые поступают так автоматически с детства в результате полученного неконструктивного воспитания! Но в обоих случаях они гнут свою линию.
Пять частей манипуляции:
- Манипулятор всегда опирается на конкретную фактическую информацию.
- Манипулятор скрывает или не осознает факт манипулирования и скрытого воздействия.
- Манипулятор пользуется методами психологического влияния на человека через доброе отношение, заботу, еду, секс, «бомбардировку любовью», детей, жалость, напоминание о своих страхах и травмах (мнимых или настоящих), играя разные роли.
- В манипулировании есть мишени. Это особенности и потребности человека, которым манипулируют. Играя на них, манипулятор побуждает человека делать то или иное действие.
- Со временем манипулятор настолько овладевает человеком, что тот автоматически делает все, что хочет манипулятор, даже не задумываясь о своих истинных желаниях и о логичности, рациональности и порядочности своих поступков.
Виды манипулирования:
- Манипулирование чувством жалости.
- Манипулирование чувством долга.
- Манипулирование чувством вины и стыда.
- Манипулирование ценностями.
- Манипулирование посредством страха.
- Манипулирование низкой самооценкой.
- Манипулирование честностью и порядочностью.
- Манипулирование гордыней.
- Манипулирование обидой.
- Манипулирование через быт, секс, еду, общих детей.
Манипуляторы бывают разных калибров, но они встречаются везде — дома, на работе, в кругу друзей и так далее. Манипулятор продвигает свои интересы через скрытые тактики и иногда уходят годы, чтобы человек осознал, что он — игрушка манипулятора.
Если у вас иногда возникает ощущение, что что-то не так, не заглушайте его! Скорее всего действительно что-то не так. Важно не обесценивать свои чувства и серьезно относиться к себе, не теряя бдительности, даже если вам трудно поверить, что ваш близкий человек — манипулятор.
Признаки сознательного манипулятора:
1. Манипулятор всегда прав! Да, да, открыто в разговоре или мысленно манипулятор не признает иного мнения. Его цель — подчинить человека и заставить его любыми путями поступать так, как нужно ему. Он всегда знает лучше. Не будучи психологом, он оказывается специалистом по отношениям. Ничего не понимая в технике, он знает как надо чинить то или иное. И так почти во всем. А любое несогласие с ним его огорчит, обидит, ранит и оскорбит!
2. Манипулятор всегда играет на чувстве вины! Это визитная карточка манипулятора. Он не всегда обвиняет прямо, но косвенно — постоянно. Прикрываться он будет долгом, ценностями, детьми, угрозой конфликтов. Если не будет так как надо ему, то ему будет «нехорошо», «дискомфортно», «больно». И конечно же во всех случаях — он не виноват! Если что, то виноваты другие. Если бы не другие люди, он бы не грустил, не переживал, не опоздал, не расстроился, не сделал бы ошибку и так далее. Манипулятор фиксирует все то, что жертва делает не так и при случае это любит вспоминать. О ложном чувстве вины я рассказала ранее в одноименной статье!
3. Манипулятор бомбардирует любовью! Он может рассказывать о других «плохих» людях в своей жизни, а вас превозносить на фоне этих жестоких и не порядочных людей. Он будет хвалить вас и восхищаться вами, чтобы заставить вас потерять бдительность и чтобы вы захотели быть таким классным, каким он описывает и видит вас. А если вы совершите ошибку и не сделаете как нужно ему, последует обида, намеки на разочарование, отдаление или даже нападение.
4. Манипулятор не действует открыто! Манипулятор хорошо изучает жертву и знает его больные места и «кнопки». Туда он и будет нажимать, когда нужно. Если он обидит вас, то «не специально», он не кричит и не оскорбляет свою жертву. Действия манипулятора чаще всего хитрые и продуманные, мягкие. Он может в одной фразе скомбинировать и комплимент, и обесценивание. Он обижается и играет в молчанку, отпускает шутки и невинные подколы. Свою агрессию он выражает не прямо и честно, а в виде скрытой агрессии. Например, не будет требовать, чтобы вы перестали общаться со своим старым другом, но в итоге сделает так, что вы перестанете общаться.
5. Манипулятор не бывает виноват! Манипулятор не способен признать вину, он всегда свалит ее на другого человека, обстоятельства, судьбу и прочее. Манипулятор обычно находится в амплуа невинной жертвы. Это на него нападают, ему причиняют дискомфорт и его обижают. Даже когда вина манипулятора очевидна, он с трудом способен ее признать. Обычно он ссылается на обстоятельства, тяжелое детство, плохих людей, недоброжелателей. Он способен так ловко все обыграть, что даже зная правду, вы засомневаетесь в себе и в этой правде!
6. Манипулятор не приемлет критики! Если вы попытаетесь высказать мнение, отличное от мнения манипулятора, он обидится и сочтет это оскорблением. Любая критика для него болезненна. Каждый раз защищаясь от критики он будет одевать маску жертвы и вынимать из арсенала прошлого свои мнимые травмы и эпизоды несчастной жизни. Он не терпит шуток над собой и воспринимает их болезненно, запоминая их и, при случае, в будущем «возвращая должок».
7. Манипулятор ведет себя нелогично! Манипулятор не всегда предсказуем, как обычный человек. Он может неожиданно отказаться от своих слов, от своих привычек, изменить поведение. Он может критиковать вас, что вы ведете себя как ребенок, а когда вы станете с ним говорить по-взрослому, он скажет, что вы холодны и жестоки к нему. Он может внезапно чем-то оскорбиться, обидеться, разозлиться. Манипуляторы часто внезапно замолкают во время неприятного им разговора и начинают игнорировать собеседника, напускать на себя грустный и оскорбленный вид. На попытки узнать в чем дело, они могут всем видом показать, что «а разве не ясно?»
Человек рядом с манипулятором нередко чувствует себя неловко, смущенно, «должен» уметь читать его мысли, а также постоянно извиняться за что-то и просить прощения. На самом деле такое поведение — это метод получения контроля над человеком и классическое манипулирование.
8. Манипулятор обесценивает других людей! По мнению манипулятора, достижения, способности и чувства другого человека не так важны. Внутренне он считает, что его способности, чувства, мысли, желания намного важнее. Ему трудно признать достоинства других, похвалить их, искренне выразить восхищение. Как бы вы не старались, превзойти манипулятора будет трудно. Он всегда лучше, добрее, умнее, порядочнее, честнее. Его травмы серьезнее, его приключения круче, его жизнь удивительнее. Список бесконечен!
9. Манипулятор всегда ограничивает круг общения жертвы! Манипулятору нужно все внимание и забота. Он не способен делить близкого человека или друга с кем бы то ни было и на самом деле он не уважает его личных границ. Нередко он отрезает человека от родных, семьи, друзей. Манипулятору нужно все ваше время и силы. Для этого он будет уговаривать, разыгрывать «жертву», играть на чувстве долга и ценностях, плакать, обижаться, лишать секса, молчать и прочее. Лишь бы додавить человека до нужного ему решения. Манипулятор часто убеждает человека, что кроме него его никто не поймет и не поддержит.
Он внушает как человеку повезло с ним встретиться и стать частью его жизни и что все, что было раньше не имеет особой ценности.
10. Манипулятор всегда стремиться к контролю! Манипулятор нередко принимает решения, как другому человеку вести себя с кем-то, как одеваться, что говорить, какую еду есть, что смотреть, куда и когда ездить. И все это под соусом заботы и любви. На самом деле манипулятор не уважает личное пространство других людей. Он делает то, что нужно ему и как нужно ему, не думая о том, что это может обесценить другого человека.
11. Манипулятор избегает ответственности! Жизнь с манипулятором — игра в одни ворота. Ему нужно все внимание, поддержка, любовь и забота, но сам он помогать не очень стремится. Напрямую он никогда не отказывается от помощи, но находит возможности уйти от ответственности. А если манипулятор и будет помогать, то таким образом, как он считает для вас нужным.
Как распознать манипулятора:
Распознать манипулятора очень трудно! Он всегда близок к вам, мил, доброжелателен, чаще всего он — ваш любимый человек, близкий родственник, лучший друг. И он не всегда манипулирует со злым умыслом! Это происходит автоматически и бессознательно из-за его непроработанных травм.
Чтобы начать распознавать манипулятора и манипулирование, надо внимательно прислушиваться к себе и научиться заботиться о себе правильным образом!
Правила поведения с манипулятором:
1. Если это ваш близкий человек — сказать ему правду! Скажите, что подозреваете манипулирование с его стороны и понимаете, что это может происходить бессознательно и автоматически, как давно закрепившееся поведение, однако это мешает вам и вы хотите строить здоровые отношения. Поэтому важно, чтобы он нашел приведшие к манипулятивному поведению травмы с психологом и проработал их, если ему важны здоровые и счастливые отношения с вами.
Помните, что отказ от работы с психологом и обида на ваши слова — это манипулирование! И это значит, что человек с вами сознательно неискренен!
2. Убедитесь, что вы любите себя здоровым образом! Если у человека нет здоровой любви к себе, он не ставит себя на первое место в своей жизни, обесценивает себя, не знает себя, своих желаний и целей, не имеет самоценности, то он легко попадет в отношения с манипулятором. Все это обрекает человека на связь с тем, кто будет им манипулировать, а также на связь с абьюзерами нарциссами и психопатами всех мастей. Если понимаете, что здоровой любви к себе у вас нет, срочно займитесь ее восстановлением с помощью психолога! Что такое здоровая любовь к себе я рассказала здесь
3. Не раскрывайте душу перед манипулятором! Помните, что любая личная информация о ваших слабостях, страхах, переживаниях, комплексах, пережитых травмах, прошлых отношениях и прочее будет использована против вас тем или иным образом в ходе ваших отношений с манипулятором. Так вы даете ему рычаги давления над собой.
4. Точно знайте чего вы хотите, а чего нет! В этом случае манипулятор не сможет вас подталкивать на те действия, которые противоречат вашим желаниям, ценностям, совести. Важно разбираться в своих эмоциях, тогда манипулировать вами будет не так просто.
5. Проверяйте информацию манипулятора! Манипуляторы часто не говорят всей правды, приукрашивают и изменяют факты и реальность. Это делается в особо циничных случаях специально, но чаще всего не специально, из-за заложенных искаженных паттернов. Не поддавайтесь на осознанный или неосознанный газлайтинг и манипулирование!
6. Не отвечайте манипулятору ответным манипулированием! Манипулятивное поведение укореняется в человеке с детства, поэтому манипулятора вы не победите его же способами. Тем более, что часто манипулятор даже не осознает, что является манипулятором! А если он догадывается, что манипулирует вами, то ваши попытки ответного манипулирования разозлят его и усугубят конфликт.
7. Никогда не оправдывайтесь перед манипулятором! Манипулятор всегда навязывает ложное чувство вины, поэтому обычный человек часто чувствует себя радом с манипулятором смущенным, расстроенным, виноватым (даже без вины как таковой). Также манипулятор любит сыпать фактами, убеждать, иногда психологически давить, вызывать у человека сомнения в себе и занимается опять-таки осознанным или неосознанным газлайтингом.
8. Помните, что если вам что-то кажется, то вам не кажется! Если кажется, что рядом с вами есть манипулятор, что вами кто-то манипулирует, то скорее всего так и есть. Важно поработать с психологом, чтобы точно во всем разобраться и вовремя вернуть бразды правления своей жизни в свои руки.
9. Делайте паузы в общении! Если чувствуете, что что-то не так, возьмите паузу, обдумайте ситуацию, свои отношения с этим человеком, свои желания, потребности и решения. Не спешите и соблюдайте спокойствие. В отношениях с манипулятором важно сохранять бдительность, иметь опору на себя, самоценность и самодостаточность.
10. Если есть возможность — прекратите отношения с манипулятором! Это лучшее решение в случае, если вы хотите сэкономить нервы, силы и бесценное время своей жизни. Если прекратить отношения с манипулятором невозможно, то сохраняйте дистанцию, учитесь трезво оценивать его поведение и видеть его осознанное и неосознанное манипулирование. Не проводите с ним много времени и в первую очередь думайте о себе и своих интересах!
Манипулятор всегда паразитирует на чувствах и эмоциях другого человека. Отсюда вытекает важность хорошего знания себя и хорошей самооценки! Чем хуже человек знает и ценит себя, тем легче им манипулировать. Поэтому чтобы не поддаваться на удочку манипулятора надо иметь не столько знания о манипуляторах и манипулировании, сколько знание о самом себе!
Расскажу о двух видах воздействия со стороны осознанных манипуляторов. Осознанные манипуляторы — наиболее опасный тип людей, потому что они манипулируют с умыслом, намеренно используя людей.
Два вида осознанного манипулирования:
1. Первый вид — «Газлайтер». Осознанный манипулятор занимается газлайтингом. Такой метод манипулирования рассчитан на то, чтобы человек не мог трезво оценивать реальность. Он делает из человека дурака, внушает ему, что он глупый, недостаточно хорош, неадекватен, нестабилен. Как правило, манипулятор изначально выбирает уязвимого человека в друзья и партнеры. Его избранник всегда уже имеет психологические травмы и вредные установки, а в итоге общения с манипулятором такой человек легко лишается остатков самооценки и верит в свой недостаточный ум, способности, сомневается в себе и доходит до депрессии.
Частые фразы манипулятора:
«У тебя с головой все в порядке?», «Тебе лечиться надо!», «Ты в своем уме?», «У тебя раздвоение личности?», «Я такого вообще не говорил!», «Ты постоянно наговариваешь на меня!», «Ты все придумала!», «Ты вообще ничего уже не помнишь!», «Ты неадекватно реагируешь!»
Часто манипулятор берет слова человека и выкручивает их в совсем другую сторону. Рядом с манипулятором человек постоянно вынужден оправдываться и объясняться. Нередко разговор уходит в сторону от начальной темы, переходит на личности, на прошлое.
Если человек ловит манипулятора на чем-то неприятном, то манипулятор будет ему долго объяснять, что все не так. Также в ход пойдет критика, обесценивание, обидные слова и реплики.
Рядом с манипулятором человек всегда находится под давлением. У жертвы начинается внутренний конфликт: верить себе и своим эмоциям и мнению или обесценить их и принять мнение манипулятора. Поскольку осознанный манипулятор всегда очень убедителен, не боится ничего и никого, то противостоять его настойчивости довольно трудно. Человек под таким давлением боится потерять любовь, перестать быть «хорошим», и в итоге он предает самого себя и делает то, что хочет манипулятор.
Если человек на протяжении длительного времени находится под влиянием манипулятора и ставит под сомнение свою адекватность, свои чувства, желания и мысли, он рискует потерять психическое здоровье! О газлайтинге я рассказала здесь
2. Второй вид — «Жертва». Игра в жертву еще один вид манипулирования. Манипулятор как волк в овечьей шкуре надевает на себя маску жертвы, просит помощи, сочувствия, жалости и понимания. Цель такого вида манипулирования — что-то получить от человека и уйти от ответственности. Отзывчивый человек с ценностями спешит на помощь жертве, руководствуясь благими помыслами о том, что помочь— это хорошо, похвально и не трудно!
Манипулятор под видом жертвы непременно хочет получить от человека то, что ему нужно как можно скорее и таким образом, как ему нужно. Если этого не происходит или происходит иначе — он начинает показывать негативные эмоции: обиду, грусть, злость.
Манипулятор так просто не отстает от жертвы и не в состоянии принять отказ. Также он редко искренне благодарит людей и чаще всего благодарит, чтобы закрепить за собой контроль.
За жалобой манипулятора всегда следует просьба, которую надо выполнить. А если человек не сделает это, то манипулятор обидится на него. Будет разыграна карта отчаяния и будут нажаты все кнопки.
Частые реплики манипулятора в таких случаях:
«Я не знаю что будет с нашим браком в таком случае», «Это угрожает миру в нашей семье», «Ты хочешь конфликта перед детьми?», «Я не могу на тебя положиться!», «Я не знаю, что теперь будет с нами!», «Как тебе можно доверять?»
Женщины при манипулировании часто пускают в ход разменную монету секса и общих детей, а мужчины — денег и имущества.
Какими «фишками» пользуется манипулятор:
1. Чувство вины и стыда. Самая любимая фишка манипулятора — чувство вины и стыда! Они любят вызывать чувство вины у других, причем без всякой реальной причины. Это делается через грустный вид, игру в молчанку, упреки, обвинения. И всегда ответственность не на манипуляторе, а на его оппоненте.
2. Благие намерения. Манипулятор всегда заявляет, что он хотел как лучше и все делал правильно. Что это вы не понимаете, не хотите помочь, что это вы жестоки.
3. Снисхождение. Раскаяния от манипулятора почти не увидеть. Максимум — он снисходительно благороден и «прощает» вас за то, что вы опять что-то сделали не так.
4. Отрицание своих ошибок. Он всегда прав, услышать от него обратное почти нереально.
5. Ложь. Иногда в ход пускается откровенная ложь, причем очень уверенно, так что человек и не догадается усомниться в ней.
6. Пустые обещания. На обещания манипулятор не скупится, а вот выполнять их он никогда не спешит.
7. Намек на надежду! Это опасная и ключевая «фишка» манипулирования, потому что человеку дают намек на надежду, при это прямо не озвучивая никакого обещания. Это дает манипулятору возможность маневра и держит человека «на крючке». Например, мужчина то пишет вам нежные смски каждый вечер, то пропадает на много дней. Или женщина кричит мужу: «Все, развод!», а на следующий день заявляет: «Нам надо завести ребенка!»
Этот метод «кнута и пряника» создает эмоциональные качели, на которых человек бесконечно качается и не может ни на что опереться. Само собой в итоге это выкачивает кучу сил и нервов, тратит время, расстраивает. Жертва манипулятора перестает отличать реальность от фантазий и может долго жить на надеждах как на суррогате. Результат чаще всего один: манипулятор заявляет, что он ничего не обещал и вы сами себе все придумали! О 4 этапах подчинения жертвы я рассказала в одноименной популярной статье ранее.
8. Ложь или частичная правда. Такой вид информации нацелен на вызов нужных эмоций в человеке. Как правило жертва не понимает это. Но если человек осознает, что ему что-то недоговаривают, значит скорее всего так и есть.
9. Размытые и нечеткие ответы. Манипулятор всегда уходит от четкого ответа. Как бы вы его не спрашивали, он много говорит, но ответа толком не дает. Иногда он и вовсе переводит тему в совсем другое русло, чтобы сбить с толку.
Самый распространенный вид манипулирования в отношениях — это манипулирование неуверенностью в чувствах партнера. Например, жена говорит мужу: «Значит ты меня не любишь!» и он начинает оправдываться в ответ. Далее она мягко подводит его к тому действию, которое он должен сделать, чтобы «убедить» ее в своей любви. Просьба, как правило, звучит не прямо, а косвенно и завуалировано. «Мне было бы приятно, если бы ты…» или «Если ты так сделаешь, мне будет неприятно». Такой вид манипулирования считается стандартным бытовым манипулированием.
Что еще важно знать о манипулировании:
- Чаще всего самостоятельно осознать то, что вы находитесь рядом с манипулятором, не получается. Однако работа с психологом поможет это проверить!
- Остановить манипулирование, если оно длится уже давно, не так просто. Для этого надо тщательно во всем разобраться и выстроить с психологом линию поведения и план решения проблемы.
- Важно научиться мыслить объективно, чтобы на манипулирование у вас срабатывала «красная лампочка».
- Важно восстановить здоровую любовь к себе и четкое понимание себя. Только тогда вы сможете быть защищены от нежелательного манипулирования и от любых видов манипуляторов.
- Манипулирование наносит вред и разрушает психику жертвы и самого манипулятора.
ВНИМАНИЕ! Вы можете не замечать, что вами манипулируют, но вы не можете не замечать, что чувствуете себя нехорошо и дискомфортно! Если вы видите, что у вас плохое настроение, моральное или физическое состояние, убедитесь, что это — не последствия общения с манипулятором.
Если вы осознаете, что стали жертвой манипулятора или что живете с манипулятором и это вредит вам, я помогу вам разобраться в ситуации. Вы можете и должны жить радостно и полноценно, и все в ваших руках!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
