Вы часто испытываете тревогу, неуверенность, обиду в отношениях? Возможно у вас токсичные отношения. Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу о признаках и причинах токсичных отношений, а также о том, как выйти из токсичных отношений.
Токсичные отношения — это отношения, вызывающие у человека негативные эмоции на регулярной основе. Обида, злость, ревность, тревога, страх и другое — все это можно найти в токсичных отношениях. Эти эмоции возникают в ответ на поведение партнера.
Большая часть токсичных отношений полна пассивной агрессии.
Токсичными отношениями бывают не только семейные или личные отношения, но и дружеские, и рабочие. Это могут быть токсичные отношения в паре, токсичные отношения между родителями и детьми, токсичные отношения между родственниками и токсичные отношения между коллегами.
Токсичные отношения отравляют жизнь, они не приносят настоящей радости и причиняют боль.
Как попадают в токсичные отношения:
Когда человек вступает в отношения, он не всегда видит реальное положение вещей и идеализирует партнера. Однако со временем оказывается, что не все так радужно. Люди начинают притираться, начинаются негативные эмоции. Справляться с конфликтами и негативными эмоциями умеют не все, и в итоге начинаются токсичные отношения.
Иногда в токсичных отношениях партнеры пытаются переделать друг друга на свой лад, сделать их такими, как надо им. В результате конфликты либо усугубляются, либо прекращаются, потому что один из двух людей сломался.
В токсичные отношения попадают незрелые и психологически нездоровые люди. Человек, который любит себя здоровым образом и имеет самоценность не допускает в свою жизнь токсичные отношения.
Токсичные отношения начинаются, когда чувства и мысли одного партнера не интересуют другого.
Ключевые моменты в токсичных отношениях — отсутствие настоящего доверия и эгоизм. Именно поэтому токсичные отношения являются благодатной почвой для отрицательных эмоций и конфликтов.
Если в токсичных отношениях находятся два упрямых человека, то начинается борьба. Если один из двух людей слабее, то он сдается и становится жертвой.
Кто попадает в токсичные отношения:
- Люди, не имеющие здоровой любви к себе
- Люди с психологическими травмами
- Дети токсичных родителей
- Люди, страдающие разными страхами
- Люди с синдромом жертвы
- Люди, не знающие и не понимающие себя
- Люди с низкой самооценкой
- Люди, склонные к зависимости
- Незрелые люди
- Наивные и неопытные люди
- Люди с гиперответственностью
- Люди с гиперконтролем
- Перфекционисты
- Люди, которые ранее уже состояли в токсичных отношениях
- Люди с расстройствами личности
Модель токсичных отношений закладывается в детстве в родительской семье.
Причины токсичных отношений:
- Психологическая травма
- Плохой пример родителей
- Неуверенность в себе
- Инфантильность
- Несовместимость
- Неумение строить отношения
- Нарциссизм
- Расстройства личности
В большинстве случаев причин токсичных отношений несколько, как минимум две. У каждой из сторон есть свои причины быть в токсичных отношениях, но страдают от токсичных отношений не всегда одинаково оба человека.
Главное в проработке токсичных отношений — установление точной причины, по которой человек в них попал!
Признаки токсичных отношений:
- Невозможность договориться друг с другом
- Ложь и сокрытие правды
- Пассивная агрессия. О 15 видах пассивной агрессии читайте в моей предыдущей статье.
- Манипулирование
- Постоянная критика
- Обесценивание
- Игнорирование потребностей другого человека
- Угрозы
- Подколы и насмешки
- Ревность
- Ложь
- Проблемы со здоровьем, психосоматика. О психосоматике читайте здесь
- Отношения не приносят радости
- Один человек постоянно подстраивается под другого
- Регулярные конфликты
- Оскорбления, матерные слова
- Изоляция от близких людей
- Невозможность свободно высказывать мнение
- Растущий комплекс неполноценности
- Потеря веры в себя
Подробнее о признаках токсичных отношений:
В отличие от токсичных отношений, в здоровых отношениях люди могут открыто говорить о своих чувствах, желаниях, потребностях. Они не используют намеки и не считают, что другой человек должен читать их мысли и сам предугадывать их желания. В здоровых отношениях не манипулируют и не давят друг на друга, не играют в «молчанку» и не манипулируют иным незрелым образом. Если токсичные отношения полны ссор и скандалов, то в здоровых отношениях конфликты решаются за столом переговоров с уважением друг к другу.
В здоровых отношениях тоже бывают конфликты, но в отличие от токсичных отношений, люди умеют нести ответственность и договариваться. Если человек уходит от прямого разговора или ответственности, значит он страдает от инфантильности или манипулирует человеком.
Очень частая проблема токсичных отношений — давление на чувство вины. Если вы постоянно испытываете чувство вины, значит вами манипулируют. Невозможно строить отношения с тем, кто вечно прав, потому что тогда вы будете находиться в токсичных отношениях.
О 10 видах манипулирования я рассказала ранее в своих статьях.
Угрозы, шантажирование, наказания — это тоже токсичные отношения. Некоторые люди считают, что у них «бурная страсть», а на самом деле у них токсичные отношения, которые они не могут распознать. Эмоциональные качели, выяснения отношений, ссоры и примирения, то грусть, то радость — это токсичные отношения.
Токсичные отношения вызывают психосоматику. Как правило, до вступления в токсичные отношения человек чувствовал себя хорошо, а потом стал болеть. Постоянное недомогание и проблемы со здоровьем всегда сопровождают человека, который находится в токсичных отношениях. У человека начинаются недомогания самых разных видов. Возможность поправиться есть только после выхода из токсичных отношений!
Иногда токсичные отношения — начало абьюзивных отношений.
Постоянная критика и обвинения в неблагодарности — еще одна визитная карточка токсичных отношений. Токсичный партнер может критиковать все, от внешности до достижений. Критика может быть в виде подколов, а может быть довольно агрессивной. При попытке защитить свои границы, человек может услышать в ответ, что каждый имеет право высказывать свое мнение. В итоге постоянной критики человек теряет веру в себя.
В результате токсичных отношений человек теряет радость жизни. Более того, у него начинает возникать ощущение своей неполноценности и непривлекательности, чувство усталости и пустоты.
Нередко человек приобретает позицию жертвы и тогда выход из токсичных отношений становится сложнее.
Фразы, которые часто можно услышать в токсичных отношениях:
— Я просто пошутил, а ты опять плачешь!
— Я никуда не поеду, пока ты не наденешь другую кофту!
— Хватит на все так чувствительно реагировать!
— Дай мне пароль от телефона, у тебя не должно быть секретов от меня!
— Я так решил, я лучше в этом понимаю!
— Раз так, значит расстаемся!
— Я не могу отдыхать в собственном доме, потому что ты выносишь мой мозг!
— Зачем ты себя уродуешь такими бровями?
— Ну и вид, ты себя в зеркало видела?
— Ты никогда не можешь сделать ничего нормально!
— Ты всегда ноешь!
Токсичные отношения, как и токсичные отходы, оказывает вредное влияние на людей. В результате токсичных отношений люди начинают страдать от постоянной тревоги, депрессий и даже суицидальных мыслей.
Как не попадать в токсичные отношения:
- Иметь здоровую любовь к себе. Она состоит из уважения, заботы и страсти. Подробно о точных критериях здоровой любви к себе я рассказала здесь:
- Найти и проработать все свои вредные установки. Об основных 12 вредных установках я рассказала здесь
- Если вы уже попадали в токсичные отношения, понять ПОЧЕМУ вы в них попали.
- Поработать с психологом, чтобы получить навыки здоровой коммуникации, решения конфликтов и проблем и построению личных границ.
Как выбраться из токсичных отношений, если вы в них попали:
Для начала надо признать, что вы находитесь в токсичных отношениях. Затем стоит открыто поговорить о своем дискомфорте и, если разговор не изменил ситуацию, то прекращать общение. А самое важное — поработайте с психологом, чтобы понять причины этой ситуации, избавиться от последствия токсичных отношений и больше не попадать в них.
Есть случаи токсичных отношений, когда один партнер работает над собой и меняется, второй замечает это по качеству отношений. Если оба человека заинтересованы в том, чтобы сохранить и построить отношения, то у них есть шанс прекратить токсичные отношения и построить вместе здоровые отношения.
Если токсичные отношения происходят на работе или изредка в кругу знакомых или родственников, то общаться надо соблюдая дистанцию. Избегайте разговоров на чувствительные темы. Общайтесь на общие темы, не спорьте и сохраняйте свои личные границы.
Реабилитация после токсичных отношений:
Давно работая с людьми, пережившими токсичные отношения, могу сказать, что восстановление после токсичных отношений может занимать разное время. Все зависит от самого человека, от количества проведенного в токсичных отношениях времени и от степени нанесенного психического и физического ущерба.
Чем дольше были токсичные отношения, тем большее количество негативных последствий испытывает человек.
Чтобы больше никогда больше не попадать в токсичные отношения, важно найти точную причину того, что вы в них попадали ранее!
Когда человек решительно настроен разобраться в себе и в том, почему он вступил и находился в токсичных отношениях, успех в работе над собой и с психологом гарантирован. Только при искреннем желании жить полноценно и счастливо и строить здоровые отношения, человек имеет шанс это сделать.
Если вы осознаете, что находитесь в токсичных отношениях и хотите разобраться во всем подробно: как вы попали в них, почему выбрали такого человека, почему терпите такие отношения и как из них выйти с минимальным ущербом и больше не совершать такой ошибки, я помогу вам это сделать!
Главное — ваше желание начать жить полноценно и счастливо в качестве самоценной личности и обрести снова радость жизни!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
