На тему абьюзивных отношений можно писать и говорить очень много, т.к. это серьезная и сложная проблема современного общества, да и не только современного эти проблемы были всегда, но в нашей стране и некоторых других странах, они почему-то продолжают замалчиваться. Большинство людей делают вид или на самом деле так считают, что все, что происходит в отношениях, является нормой и вмешиваться в них никаким образом не следует, тем более, если сторона, испытывающая на себе насилие, молчит и терпит. Я категорически с этим не согласна! Про насилие во всех его видах и проявлениях нужно не то, что говорить и писать, а кричать во все горло, может хоть кому-то это поможет спасти жизнь и сохранить здоровье.
Итак, продолжим. Как же выйти из абьюзивных отношений?
Разрывать любые отношения с токсичным партнером всегда очень не просто. Причинами этого может являться как банальные фразы родственников, которые люди слышали с самого детства: «бьет, значит, любит», «Бог терпел и нам велел», так и страх, зависимость от абьюзера. А цикличность в нездоровых отношениях обнадеживает жертву, что все еще может наладиться, да и постепенно партнер словно привыкает к ней и не видит выхода из сложившейся ситуации.
Выход из абьюзивных отношений — это непростой, но необходимый шаг для вашего здоровья и благополучия. Давайте рассмотрим, как же это сделать наиболее безопасно.
Самым важным является признание того, что вы находитесь в абьюзе, в связи, с чем перестать надеяться и верить, что вот скоро все обязательно изменится. Пытаться оправдать абьюзера, например, его тяжелым детством или искаженным способом выражения чувств, тоже не нужно. Крайне важно понимать: ничто не может оправдать насилие и жестокость.
Обязательно нужно посвящать своих родственников, друзей и знакомых в то, в какие отношения вы попали и как вам тяжело из них выйти. Попросите их помощи, если в этом есть необходимость, можно дать им на хранение какую-то сумму денег, которая может вам понадобиться на первое время после ухода. Решите для себя чего именно вы хотите, терпеть и ждать, когда вас в итоге могут убить или разорвать отношения. Приняв решение, вам уже легче будет выстроить дальнейший план. Вам потребуется огромная сила воли, решив уйти из токсичных отношений, но продолжать оставаться в них временно. Думайте в моменты отчаяния о том, что скоро все закончится, можно медитировать или заниматься йогой, чтобы понижать уровень стресса. Отстаивайте свои личные границы, давайте отпор абьюзеру, но только если вы уверены, что это не навредит вашему здоровью и жизни, не видитесь на провокации и манипуляции, пытаясь что-то доказать или оправдаться перед партнером, т.к. это именно то чего он ждет от вас.
Токсичный партнер должен знать, что вас не устраивает в ваших отношениях, и что вы решительно готовы их разорвать.
Уйти от абьюзера, даже если материально сложно, критически важно для вашего благополучия. Подготовка к уходу, такая как поиск жилья и финансовой независимости, может занять время, но установите четкие сроки и цели, чтобы не оставаться в опасной ситуации дольше необходимого. Каждый день, проведенный с абьюзером, истощает ваши силы и подрывает веру в себя. Подготовьте все необходимые вещи и документы, если нужно, то можно завести запасной телефон с важными контактами.
И очень важный момент: собирайте доказательства о насильственных действиях по отношению к вам (фото побоев, скрины переписок в телефоне с угрозами, дневник со вспышками гнева и последствиями его), но об этом никогда не говорите партнеру.
Лучшим решением будет полный разрыв отношений. Это означает уход, смену номера телефона, не размещение информации о новом месте жительства. Важно быть готовым к тому, что абьюзер не отступит просто так и будет пытаться вернуть контроль, прибегая к угрозам, шантажу и манипуляциям, включая угрозы самоубийства.
В такой ситуации важно помнить, что каждый человек несет ответственность только за свою собственную жизнь. Нельзя жертвовать собой и своим благополучием из чувства вины или страха перед реакцией абьюзера.
В критической ситуации, когда партнер осознает неизбежность вашего ухода, он способен прибегнуть к самым отчаянным мерам. Помимо физического насилия, это могут быть: манипуляции детьми и вашими родителями, попытаться лишить вас финансовой независимости, может обратиться в полицию или органы опеки с лживыми заявлениями, направленными на дискредитацию вас как личности.
Важно помнить, что вы не одиноки в этой ситуации и имеете право на защиту и поддержку. Это список организаций, куда можно обратиться за помощью:
— Оказывают психологическую помощь: «Насилию.нет», «НеТерпи», «Ты не одна».
— Оказывают юридическую помощь: Консорциум женских неправительственных объединений, Национальный центр по предотвращению насилия «Анна», Кризисный центр «ИНГО».
— Предоставляют временное убежище: «Китеж», Московский кризисный центр, Нижегородский кризисный центр.
Вы решились, и настал тот момент, когда вы ушли от абьюзера. Что же дальше?
Окончательно оборвать все общение и выяснения с бывшим партнером, т.к. вам больше не о чем говорить, да и это ничего не даст. Разговоры не приводят к реальным переменам, поэтому не тратьте силы на то, чтобы его исправить. Заблокируйте его во всех социальных сетях и внесите его номер телефона в черный список. Предупредите всех своих знакомых, чтобы никто не сообщал вашему бывшему партнеру о вашем месте жительства. Лучшим вариантом будет, если вы переедете в другой город, но даже там нужно быть очень внимательной при знакомстве с новыми людьми.
Поводя итог всему вышесказанному, нельзя не отметить, что наша психика устроена таким образом, что со временем все плохое забывается, и нам начинается казаться, что, а вдруг все не так уж и плохо было, что можно было бы попробовать начать все сначала… В этом случае, я рекомендую вам обратиться за помощью к психологу, который поможет вам осознать, какими же на самом деле были ваши отношения, что вас в них привлекало и какую цену вам придется заплатить за возврат в токсичные отношения. Стоит ли вообще оно того, чтобы ставить на кон свою жизнь, ради кратковременного медового месяца.
В погоне за утешением после расставания легко поддаться соблазну сразу же броситься в новые отношения. Изначально это может принести облегчение и радость, но в долгосрочной перспективе такой подход редко ведёт к счастью и душевному равновесию.
Только научившись ценить и принимать себя в одиночестве, человек способен построить по-настоящему здоровые и сбалансированные отношения.
Хотя в конфликтах часто виноваты обе стороны, абьюз – это совсем другая история. Здесь мы имеем дело с агрессором, который намеренно причиняет боль. Ваша задача – обозначить свои границы и показать, что такое поведение неприемлемо.
Ваша жизнь – в ваших руках. Сделайте выбор в пользу себя, своей безопасности и благополучия. Цените себя и берегите и ни в коем случае не считайте себя виноватым ни в чем, связанным с этими отношениями.
Именно в тот момент, когда вы начнете заботиться о себе, то вы сможете начать новую счастливую жизнь без абьюза!
