Один из самых частых запросов сейчас — помочь клиенту обрести опору на себя самого.
Глубинная причина слабой опоры на себя, неуверенности — это непройденная сепарация (отделение) от родителей. Причем, неважно, есть ли в реальности связь с родителями или нет.
Процесс сепарации начинается с рождения и происходит постепенно на разных этапах, а в 18 лет заканчивается.
Сепарация это взросление, то есть приобретение независимости:
- Эмоциональной (чувства и эмоции могут не совпадать с родительскими),
- Материальной (человек в состоянии обеспечивать себя самостоятельно),
- Ценностной (сформирована собственная картина мира, и она может отличаться от родительской),
- Функциональной (умение существовать отдельно от родителей, принимать решения и нести за них ответственность).
Признаки незавершенной сепарации
- сильное чувство к родителям (обида, злость, чувство вины, ненависти);
- страх осуждения;
- борьба за власть в отношениях
- отсутствие постоянного дохода, реализации;
- страх начать что-то новое, боязнь ошибиться
- желание уехать как можно дальше от родителей или полностью разорвать с ними отношения (то есть физическим расстоянием компенсировать невозможность отделиться на психологическом уровне).
Незаконченная сепарация:
- мешает осознанию своей уникальности
- зависимость от друзей, от партнера (постоянно нужно слышать о том, что его любят, ценят, он требует доказательств)
- трудности с карьерой
Зачем нужна сепарация
- появляется независимость, уверенность в себе умение выстроить личные границы и уважать чужие
- понимание своих целей и желаний устойчивая самооценка
Что можно сделать самостоятельно, чтобы отделиться от родителей:
- финансовая независимость
- принятие родителей, проработать обиды на них, чувство вины и тд.
- научиться говорить «нет», выстраивать личные границыосознать свои ценности и цели в жизни, не оглядываясь на мнение родителей.
Сепарация пройдена, если:
- Есть устойчивое мнение о себе, своих качествах, достоинствах и недостатках
- Нет потребности сравнивать с другими, вы соревнуетесь только сами с собой
- Ваша главная опора — это вы сами
Опора на себя:
1) хорошее к себе отношение:
- Это умение слышать себя и следовать своим чувствам.
- Давать поддержку, защиту, внимание.
- Знание границ.
- Осознавание своих желаний
- Знание своих ресурсов.
2) ответственность за результаты ваших действий или за бездействие.
Понимание того, что с нами происходит, делает устойчивее. Знание того, в чем наш ресурс — дает опору.
И приходите на консультации для более глубокой работы над собой.
