<<< Все статьи психологов
Переломова Ольга Автор: Переломова Ольга
7 августа 2023 г.
120

Ты не твои мысли

мысли
Ты не твои мысли
У вас может быть цель, вы даже можете знать свои ценности, но если есть слияние с мыслями, путь будет тяжелым

У каждого из нас есть мысли. Они так или иначе влияют, на эмоциональное состояние, а следом и на наше поведение. Сегодня делюсь с вами практикой отдаления (отсоединение), себя от мысли. У вас может быть цель, вы даже можете знать свои ценности, но если есть слияние с мыслями, путь будет тяжелым. Поэтому, предлагаю попробовать, как это, когда осознаю, что я не моя мысль, она отдельная от меня, и я не она. Ещё эти мысли называются “автоматическими», они идут на автомате, как реакция на события/действия или бездействия, бывают фоном. Бывает, их называют голосом критика.

Например: ничего у тебя не получается, посмотри какая ты неумеха, да кому ты нужна, вечно заваливаешь задания, ты как обычно все портишь, ты тут явно лишняя … я глупая, ничего не могу сделать нормально …

Пробуем технику «разделения» (это из АСТ)

Выберете мысль, с которой хотите работать.

Я выберу «я глупая».

  1. Скажите себе свою мысль.

Что чувствуете?

А теперь, скажите

  1. У меня есть мысль, что я глупая (вы свою)

Что чувствуете? (Мне улыбчиво)

Затем,

  1. Я замечаю, что у меня есть мысль о том, что я глупая.

Что чувствуете теперь?

Разделение, это навык.

Помни, ты не твои мысли, и не твои эмоции.

Ты тот кто выбирает как на них реагировать.

Надеюсь, была полезной ?

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора