1. Избавление от вредных привычек требует понимания и осознания причин, почему вы хотите избавиться от них. Без этого осознания все усилия будут напрасными. Запишите конкретные цели в вашем дневнике, к которым вы стремитесь при изменении поведения. Представьте, как вы будете чувствовать себя, достигая этих целей? Если в вас пробуждается внутренняя реакция на эти представления, значит, вы нашли мотивацию.
2. Измените свою обстановку, поскольку привычки активизируются определенными триггерами, которые могут быть связаны с вашим окружением. Подумайте, что могло бы вас побуждать следовать вредным привычкам, и исключите эти стимулы. Создайте вместо них искусственные стимулы или напоминания (любые заметки, плакаты, заставки на экран), которые постоянно будут напоминать вам о борьбе со старыми привычками.
3. Найдите полезную замену для ваших вредных привычек — что-то, что отвлечет ваше внимание и не даст вам поддаться искушению. Это может быть любая полезная деятельность или хобби, которое принесет радость и удовлетворение.
4. Провозгласите свое намерение избавиться от вредной привычки. Расскажите о своей цели как можно большему количеству людей, родственники, коллеги или же поделитесь в соцсетях. Это поможет вам держаться и не позволит окружающим считать вас слабым. Кроме того, вы обязательно получите поддержку.
5. Следуйте примерам тех, кто уже победил свои вредные привычки. Читайте истории этих людей, восхищайтесь их силой воли и успехами. Используйте фильмы и истории как источник вдохновения. Визуализируйте своих кумиров, представьте, что они находятся рядом с вами, когда возникает желание отступить.
6. Не отчаивайтесь после срывов, рассматривайте их аналитически. Обратите внимание на причины, которые привели к срыву, чтобы в будущем избежать подобных ситуаций. Ведите дневник и отслеживайте свой прогресс, анализируя свои действия.
С правильной мотивацией и стратегией вы сможете преодолеть любую преграду. Помните о этих шагах и вы обязательно справитесь!
