Здравствуйте! У меня уже как 4 года с развода с бывшей начали все чаще проступать мысли, зачем я живу, часто жалею, что женился не на той женщине, потом как-то прихожу к тому, что зачем вообще женился, и теперь я переживаю за детей, за их будущее в этом непростом мире, где постоянно войны и разборки, нет стабильности в завтрашнем дне.

Я часто агрессирую и уже вслух произношу при близких, что я зря женился, слышали это и дети не раз, хоть я и говорил, что дело не в них и я благодарю, что они есть, но как родитель я собой недоволен, что я не заслуживаю таких детей, считаю, и бывшая тоже не заслуживает, при этом я стараюсь что-то для них делать, как-то организовать им.

Я как бы понял, что смысла об этом думать и говорить нет, но как проблема — то снова здорово. Меня больше всего беспокоит, что это состояние не уходит, хотя бы на время, оно всегда со мной, когда я просыпаюсь, когда ложусь спать. Часто хочу вернуться в прошлое и не жениться и жить один и не обрекать на страдания ни себя, ни детей, ни родителей.

Да вообще я считаю, что нет смысла в жизни вообще, не женись я, то доживал бы себе жизнь и никому не мешал и не портил им жизнь, а так ни себе, ни другим получается.

Я часто думаю: а пусть своим чередом идет, просто перестань нервничать, делай что можешь, но вот начинаю всё организовать типа, а забот всё больше и больше, обязанностей и прочего.

В общем, помогите как-то избавиться от этой депрессии или дайте, пожалуйста, ориентиры, куда двигаться, нет вкуса к жизни: еде, отдыху, сон никакой, ничего не радует. Денег на специалиста нету в данный момент, долги, ипотека и прочее. Может, можно самому себе как-то помочь хотя бы ее уменьшить, пока финансовые проблемы не урегулирую, думаю, ближе к осени только смогу решить эти проблемы.

Спасибо за внимание к моей проблеме.

С уважением, Андрей, 41 год!

Ответ для: Темный рыцарь

Андрей, здравствуйте! Чувствую ваше разочарование и глубокую тоску - по себе идеальному, по идеальной жене и идеальному миру. Кажется, что вы были обязаны и брак свой сделать идеальным. Вероятно, вам свойственны перфекционизм и высокая требовательность к себе? Я попробую посмотреть на вашу историю сквозь иную оптику, с вашего позволения.

1. Мы все живем впервые! У нас нет знаний, о том как можно было бы лучше. В этом мире нет ни одного человека, который не ошибается и не получает знания опытным путем, ПРОЖИВАЯ эту жизнь. 2. Развод по уровню стресса приравнивается к утрате близкого. Ваше подавленное состояние уместно - вы потеряли семью, потеряли опору и фантазию о том, какими счастливыми могли бы быть, лишились любимой и любящей женщины. Вспомните, какие мысли о будущем счастье были, когда вы поженились? Вы столкнулись с крахом. Поэтому злость нормальна. И на себя, и на супругу. У нее скорее всего аналогичные чувства. 3.У вас есть прекрасные дети - значит брак не напрасный! Для ваших детей вы лучший! Вы - опора, любовь, мудрость, защита, поддержка и тот, с кем идентифицируется ребенок. Да, возможно у вас не получилось стать хорошим мужем, но у вас есть все шансы стать великолепным отцом! Кстати, отцом вы тоже стали впервые в этой жизни, поэтому наверное стоит снизить требования. 4. Тот факт, что вы переживаете за детей, говорите о своем состоянии, волнуетесь о будущем - это про сознательность. Вы правы, мы сейчас живем в очень не спокойное время. Экономические трудности, тревожность, работа на пределе сил - это все отражение реальности. При этом, вы не сдаетесь и ищите возможности что-то организовать, поработать со своим состоянием, позаботиться о близких. 5. Кризис среднего возраста - это поиск новых смыслов, нового себя, новых ориентиров и опор. Похоже, что он мог вот так невовремя усугубить ваше состояние и привести к депрессивным настроения.

Итого: я вижу осознанного молодого мужчину, который переживает сложности в личной жизни и финансовой сфере. Но настойчиво ищет ответы и выход! Рекомендации простые: дайте себя время отгоревать потерянный брак и идеальную семью. Злитесь! напряжение лучше сбрасывать в спорте или физических нагрузках (дача, строительство бани, что-то своими руками). Позволяйте себе ошибаться. Мудрость не в том, чтоб не делать ошибки, а в том, чтоб делать из них выводы и не повторять. Заботьтесь о себе - режим сна и еды, физическая и социальная активность. Дефицит магния и витаминов группы В может вызывать раздражительность, а плохая функция щитовидной железы - депрессивные состояния. Разрешите себе быть просто живым человеком с сложном периоде, но помните, чтобы выйти из него нужны силы!

Желаю вам второго дыхания и удачи!

С уважением, К.М.

Ответ для: Темный рыцарь

Здравствуйте, Андрей. Я читаю ваше письмо, и мне отзывается та тяжесть, которую вы несёте в себе уже четыре года. Вы живёте с мыслью, что ошиблись, что обрекли себя и других на страдания, и эта мысль не отпускает вас ни на минуту. Вы просыпаетесь с ней, вы засыпаете с ней, и она отравляет всё, что вы делаете. Вы пытаетесь быть хорошим отцом, вы пытаетесь организовать жизнь, но внутри вас живёт убеждение, что вы не заслуживаете тех детей, которых имеете. Это не «жалость к себе» — это глубокая боль, которая говорит: «я не справился, я разрушил свою жизнь и жизнь других».

Скажите, когда вы слышите, как ваши дети говорят о чём-то радостном, что вы чувствуете внутри — это тепло или чувство вины за то, что вы не можете дать им больше? И что вы чувствуете, когда вы просыпаетесь и понимаете, что новый день не принесёт облегчения, — это пустота или привычное отчаяние?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что вы застряли в состоянии, где ваше прошлое стало приговором вашему настоящему. Вы не можете принять себя в роли мужа и отца, потому что вы всё ещё переживаете развод как личную катастрофу. Ваша агрессия и слова о том, что вы «зря женились», — это не злость на бывшую или детей, это злость на себя за то, что вы не можете переписать свою историю. И чем больше вы пытаетесь «организовать» жизнь, тем больше вы чувствуете, что несёте ответственность за всё, что происходит, и это истощает вас до конца.

Что касается вашего вопроса «как избавиться от депрессии» — я не могу обещать, что вы избавитесь от неё за один разговор. Но я могу предложить вам несколько ориентиров, которые могут помочь вам хотя бы немного ослабить это давление и увидеть, что выход есть, даже если он невидим.

Что можно попробовать, чтобы начать двигаться:

Техника «Разрешение на ошибку». Напишите на бумаге фразу: «Я имею право на ошибку. Я не идеальный человек, и это нормально». И повторяйте её про себя каждый раз, когда ловите себя на мысли «я зря женился». Это не оправдание, это признание того, что вы не можете контролировать прошлое, но вы можете выбирать, как относиться к нему сейчас.

Вопрос для самоанализа: «Если бы я мог прожить этот день без мысли о том, что я всё испортил, что бы я сделал для себя и для своих детей сегодня?» Ответ на этот вопрос может стать первым шагом к тому, чтобы перестать жить в прошлом и начать замечать настоящее.

Андрей, я приглашаю вас на онлайн-консультацию. Я знаю, что у вас сейчас финансовые трудности, и я готова предложить вам первую встречу 30 минут, бесплатно. Мы можем начать с того, чтобы просто поговорить о том, что вас держит в этом состоянии, и найти те маленькие шаги, которые доступны вам уже сейчас. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Напишите, если захотите попробовать. Я буду рядом.

С уважением, Анастасия Мацульская , гештальт-терапевт. Записаться на консультацию: WhatsApp: +7-952-546-6194 Telegram: @Nastypsy

Ответ для: Макаева Ксения

Спасибо что отозвались на мою проблему!

Ответ для: Мацульская Анастасия

Спасибо за технике которые вы мне дали и что вы слушали.

Вы пишете, что нет вкуса к жизни, но вы всё равно что-то организуете, пытаетесь делать — это значит, что внутри вас есть сила, которая не даёт упасть окончательно. Что, если эта сила и есть тот самый смысл, который вы не видите, потому что ищете его в больших вещах, а он прячется в маленьких действиях? Что бы вы сказали себе, если бы могли простить себя за то, что вы не идеальный отец и муж, а просто человек, который тоже имеет право на ошибку?

Нужна помощь? Консультирую Онлайн, Telegram, MAX +79855887899, обращайтесь, буду рад помочь! Просто напишите, и мы назначим удобное время для консультации! С уважением, психолог Богатырев Роман Сергеевич.

Ответ для: Богатырев Роман

Это не помогает, говорил уже не раз так, эффект временный