Почему я срываюсь в близких отношениях, хотя в обычной жизни считаю себя спокойным? - консультация психолога

Почему я срываюсь в близких отношениях, хотя в обычной жизни считаю себя спокойным?

Мне 35 лет. В обычной жизни я считаю себя достаточно спокойным человеком, но в близких отношениях у меня периодически происходят сильные эмоциональные вспышки.

Недавно произошёл конфликт с девушкой, с которой мы вместе с февраля. Причина была бытовая: я хотел организовать нам совместный отдых и попросил её посмотреть стоимость со скидкой. Она сказала, что сделает это завтра, а я начал настаивать, чтобы она посмотрела сейчас.

В какой-то момент меня сильно задело, что я вкладываюсь в организацию нашего времени, а она не хочет сделать, как мне казалось, элементарную вещь. У меня возникло ощущение, что я один стараюсь и что мои усилия не ценят. Я начал давить, потом сильно накричал и снова стал выгонять её.

Проблема в том, что подобное уже случалось раньше. В прошлых отношениях у меня были вспышки на почве ревности. Поэтому я начинаю видеть закономерность: триггер каждый раз разный, но реакция похожая.

Я понимаю, что это моя ответственность. При этом в нынешних отношениях конфликты иногда доходили и до оскорблений и физической агрессии с её стороны. Я её никогда не бил.

Я хочу не просто сохранить конкретные отношения, а понять, почему я так реагирую на близкого человека и как научиться по-другому проходить конфликты.

Что может стоять за такой реакцией? Как понять свой триггер? Какие методы терапии наиболее эффективны при подобных вспышках? И что можно начать делать уже сейчас?