Ответ для: Олеся

Я рада, что вы меня услышали. Позаботьтесь о себе))

Приходите говорить о себе Экзистенциальный психолог Мария Вакер Мой инстаграмм @krisis_psy

Ответ для: Олеся

Здравствуйте, Олеся! очень много мои коллеги сказали вам полезного, и у меня тоже есть немного информации для вас. Во-первых, слышу в вашем обращении стержень лидера, руководителя. Думаю, что первая причина, по которой сейчас так невыносимо на работе. Однако, свои мозги руководителю не вставишь, и в своей вотчине он будет поступать так, как ему хочется (поддерживать барышню, менять вам график, платить, так, как считает нужным и т.д.). Вы ушли в подчинение по какой причине? Устали руководить, накопилось напряжение от ответственности за бизнес, людей, финансы...? Тогда почему вы хоть и не явно, но продолжаете рассматривать вашу работу с оценочной точки зрения? Понятно, что подчиненным в этой фирме некомфортно, но незаменимых нет, вот поэтому выхода из ситуации только два - поднять голову и уйти, бросив испепеляющий взгляд, или взвесив денежную составляющую, расставив приоритеты, быть покладистым подчиненным. Пока вы не примете решение, день сурка продолжится, антидепрессанты понадобятся еще.

Второе: я не думаю, что вы настолько тревожный человек, может категоричный, резкий в суждениях, но вашу тревожность можно скорее квалифицировать как раздражительность. С этим помогут АД и, возможно, терапия осознанной реальности и КПТ с психологом. Вы начнёте понимать, где можно что-то изменить и прикладывать там усилия, а где мир не прогнется, то значит нужно адаптироваться.

Категоричность мышления (когнитивное искажение) - это признак силы человека, но часто это мешает в разноцветном мире и среди совершенно разных людей не набивать шишки, быть гибче, не раниться об откровенно бестолковые вещи. Это как научиться варьировать среди трассирующих пуль.

С этим к психологу, есть много методик, которые помогут создавать собственный комфорт (что и должна делать любая личность) без ущерба себе или другим и своему будущему. Берегите себя, ситуация вполне жизненная, вы сильная и достаточно мотивированная, чтобы стать счастливой. Удачи! С уважением.

Нужна помощь? КОНТАКТЫ в профиле (WhatsApp), приём онлайн и очно. 💌👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос, жмите ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ на моей странице. С уважением, аналитический психолог Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

здравствуйте, Жанна, вы очень все верно разложили, все в точку, на самом деле, «терапия осознанной реальности и КТП и психологом. Вы начнете понимать, где можно что-то изменить и прикладывать там усилия, а где мир не прогнется, а значит нужно адаптироваться» - видимо этого и техник, которые вы тоже упомянули дальше мне и не хватает, не знаю как перестроиться, поэтому сейчас все так и происходит, поэтому была бы благодарна за объяснение, что такое терапия осознанной реальности и ктп?))

Ответ для: Олеся

Вопрос большой, но попробую без научных изысканий. Терапия осознанной реальности сводится не к стандартным техникам работы с психикой, а к диалектической поведенческой терапии принятия реальности и приверженности к личному успеху, своим ценностям.

Что это значит: у мозга есть по сути две функции - функция делания (наше поведение, реакции) и функция бытия (наши мысли, ценности, выводы). Фокус в том, чтобы научить человека распознать, где дискомфорт, понять, если ли смысл менять что-то и возможности для этого, если есть - не делать как правильно с точки зрения логики и общества, а как правильно лично для себя, но при этом не выйти за эти вот общественные рамки. Предполагается, что изначально человек действует не конструктивно, хотя намерения правильные и благие. То есть делание-действие "минус" (ущерб), хотя бытие-мысль-намерение "плюс" (для комфорта). Чаще всего причина в плохой информированности о реальном положении дел, в прогнозировании чужого поведения, болезненная интерпретация, катастрофизация события, и совершенное игнорирование плюсов (человек так увлечен, что просто не видит). Вот как-то так. надеюсь, вы меня поняли.

КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. Упражнения и техники, направленные на моделирование нужного вам поведения до мельчайших деталей сначала в голове, а потом и в реальности. Здесь фишка в том, что мозгу все равно, где он осознал событие у себя в "коробочке" или это в реальном мире. У мозга механизм такой "есть мысль - есть действие". Для примера: скажу лимон, вы можете представить какой он кислый, чтобы аж за мочками ушей заболело? Или услышали звук разбивающихся стекол, и вам скажут, что это ограбление, вы почувствуете большее волнение, чем, если вам скажут, что это ветром сдуло старое ненужно стекло? Так работает КПТ.

Нужна помощь? КОНТАКТЫ в профиле (WhatsApp), приём онлайн и очно. 💌👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос, жмите ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ на моей странице. С уважением, аналитический психолог Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

Да в целом все поняла, это конечно полезные очень техники, особенно когда хочется действительно докрутить свои реакции и поведение в определённых ситуациях)

Добрый день, Олеся!

Если Вам говорят решать вопрос с начальником, то обратитесь к нему, скажите конкретно и прямо, что Вы хотите, а также скажите плюсы, почему это будет на пользу их компании, если они пойдут Вам на уступки. Показывайте свою работу, свои результаты, чтобы начальник видел, что Вы ценный сотрудник.

Если он не идёт на уступки, то придётся принимать то, что есть, найти плюсы в работе, работать дальше. А если не готовы принимать, то искать новую работу. Вы можете пойти на собеседование и послушать, что Вам предложат, какие условия, возможно, Вам понравится, и Вы смените работу не раздумывая, а если не понравится продолжите работать дальше. Можно даже на стажировку пойти на пару дней, взяв отпуск (или отпуск за своё счёт) на работе, а после стажировки принять решение.

Начальника устраивает сотрудница, она никуда не уйдёт, если у Вас получается решать вопрос через начальника, то отлично, можно дальше продолжить работать и решать серьёзные вопросы через начальника (когда девушка отказывает Вам или направляет к начальнику). Конечно, сложно принять то, что для Вас не норма, но начальника устраивает девушка и сколько она будет работать неизвестно. Возможно, она адаптируется и всем будет проще, Вы тоже адаптируетесь. А может быть такое, что она будет такой всегда и Вам в этом случае важно найти более приемлемый способ решения рабочих моментов для Вас, либо сменить работу.

Вы на работе работаете, выполняйте свои обязанности, а после работы оставляйте работу на работе, а дома отвлекитесь, почитайте книгу, погулять сходите и т.д.

Вы написали, что принимаете АД. Попробуйте также начать работу с психотерапевтом или с психологом, т.к. причина тревоги у Вас есть.

Ответ для: Пылаева Наталья

Спасибо вам большое Наталья за совет, честно говоря, вот сейчас хочется выйти на работу после отпуска и помониторить ситуацию. Шеф считается со мной, за счёт того, что я хорошо работаю, но при этом на какие-то уступки не идет в последнее время. Ему самому тяжело все дается и он не любит лишний раз решать проблемы, к сожалению в этой фирмы работают не совсем профи с управленческой точки зрения и мне тяжело, потому что я не умею иначе как-то на работе работать) как они) Для меня это какой-то делитантизм) и им конечно тоже не нравиться что я все время последнее возникаю)

Но вы правы, что если ничего, совсем ничего не выйдет, придётся уходить или уходить в терапию и менять себя)

Ответ для: Пылаева Наталья

а вообще у меня был план придти к шефу и просто разложить ему, что для меня сейчас сложно, а что приемлемо, и как было бы легче и спросить его видение, совет и как в рамках работы он мог бы мне помочь, на какие уступки он готов пойти и тд) как считаете, стоит ли попробовать? Не глупо?

Ответ для: Олеся

Олеся, добрый день,

Сочувствую Вам, сама была в похожей ситуации. Вряд ли я уже смогу внести весомый вклад в дискуссию, но подсвечу некоторые моменты. Согласна с многими, кто писал выше меня.

Увидела, что на прошлой работе был абьюз, обесценивание и публичные унижения. Поэтому у меня вопрос, который я хочу, чтобы Вы задали сама себе - Как Вы себя оцениваете? Вы сама для себя - ценны? Если убрать профессиональную иерархию, на какую ступеньку Вы поставите себя относительно начальника и этой любимицы?

Могу точно сказать, что после руководящей должности очень тяжело сносить погрешности в управлении Вами. Сама была в такой роли, Вы видите, как могло бы быть, в отличии от тех, кто не имел опыта руководства. Этот факт добавляет Вам эмоционального напряжения, от которого хочется избавиться. Насколько легко и эффективно Вы способны абстрагироваться от прежнего опыта руководства? Я бы не смогла!

И последний момент, на который стоит обратить внимание - система наказания и поощрений. Из описания атмосферы на работе я поняла, что стоит ругань, обесценивание, всё не так, постоянный негатив. В такой ситуации необходимы дополнительные опоры. Вы можете быть сами себе опорой, и постоянно поддерживать себя высокой самооценкой - я - лучшая, чтобы обо мне не говорили. Опорой может быть кто-то со стороны, так же часто говорящий Вам это, а главное - знающий что Вы лучшая. Можно взять опорой два важных факта - высокий доход и отсутствие необходимости искать работу. Это будет примерно так: "Ладно, милая, ори на меня, зато я устроена, мне не надо искать работу, и у меня тот доход, который я хочу"

Но факторов негативных - намного больше, и самые важные - неоправдавшиеся ожидания (график) и атмосфера в компании. С этим можно какое-то время отработать, но полностью это принять очень сложно, и дорого для здоровья. Подумайте, сможете ли благополучно дойти до декрета в такой атмосфере, если забеременеете?

Желаю, чтобы у Вас всё благополучно решилось!

Консультирую онлайн. Запись: https://dikidi.net/1085038 телеграмм: +7 995 508 5441

Цитата: а вообще у меня был план придти к шефу и просто разложить ему, что для меня сейчас сложно, а что приемлемо, и как было бы легче и спросить его видение, совет и как в рамках работы он мог бы мне помочь, на какие уступки он готов пойти и тд) как считаете, стоит ли попробовать? Не глупо?

Ведь без разговора с шефом ничего не изменится, а изменений Вы ждёте, поэтому попробуйте поговорить с ним и тогда Вы точно будете знать сработает это или нет, Вы будете знать, что пытались, пробовали, смирялись, принимать старались, разговаривали и если нечего не выйдет, то будете уже отталкиваться от того, что ничего не изменится, т.е., либо примите то, что есть, либо будете искать новую работу.

Ответ для: Бандурина Ирина

Вы очень многое правильно написали и разложили и верные вопросы в итоге задали, мне точно есть над чем подумать и что разложить у себя в голове! Спасибо вам большое и за поддержку и за советы!

Ответ для: Пылаева Наталья

Тогда я с этого начну, потому что действительно сейчас хоть небольшая надежда но есть! А там и правда либо учиться принимать, что тоже без психолога никак, либо уходить)