Помогите оценить ситуацию и принять правильное решение, я не могу понять как лучше

Question

Помогите оценить ситуацию и принять правильное решение, я не могу понять как лучше

Ответ для: Олеся

Олеся, здравствуйте. Я вам сочувствую. Примите мою поддержку. Хочется сказать вам, что вы молодец, что ищите профессиональной помощи и проявляете заботу о себе. Ваша ситуация непростая, но мы попробуем разобраться. Как давно вы в таком состоянии? Как вы спите? С чем связан прием АД?

Ответ для: Константинова Ольга

Буквально перед отпуском был практически подобный разговор, как раз о том, чтобы меня не ставить админом, она не слышит, поэтому в целом я понимаю, что даже если я ей выскажу вообще все, что думаю, она кроме как нажаловаться шефу и сказать, увольняйтесь ничего не поменяет. Это прямо угнетает, что ну никак не достучаться, горох об стену, абсолютно бесполезно что-то говорить. Поверьте я последние недели 3 уже корректно но не сдерживалась, могла и фразы правды сказать, и прямо что-то предложить, не работает( А прямо на эмоции, поорем и ничего не изменится 🤣

Ответ для: Вакер Мария

В таком состоянии я наверно месяц, спала хорошо, а три дня назад начались мысли перед сном и после сна, ночью если просыпаюсь хорошо засыпаю) АД назначил психотерапевт, была повышенная тревожность с которой не смогла справиться своими силами, сейчас гораздо лучше) только вот эта ситуация выбивает из колеи

Ответ для: Константинова Ольга

Здравствуйте, Олеся! Описанная вами ситуация на работе вполне привычная. К сожалению часто встречается. Ответ на ваш вопрос, как побороть неадекватного руководителя - никак. Если шефа эта девушка устраивает, то она и будет так себя вести. Побороть систему можно только системой. Если вы готовы писать жалобы во все возможные контролирующие структуры, можно попробовать, но вряд ли вам тогда станет комфортнее на работе. Придумать какую-то волшебную, обезболивающую таблетку, от которой вы будете спокойно смотреть на унижение, хамство и явное нарушение ваших прав и границ вряд ли получится. Давайте смотреть на вещи реально. Поэтому выбор за вами. Либо согласиться на те условия, которые вам предлагают, либо поменять место работы. Понимаю ваши страхи и переживания по поводу изменений. Вашим чувствам правда есть место и они вполне естественны. Но с такими страхами можно работать. Это зона вашего влияния, в которой вы реально можете расти и укреплять свои позиции, в отличии от шефа и его ставленницы. Поэтому, если будет желание - можете обратиться на консультацию для улучшения качества вашей жизни.

Ответ для: Ластовенко Алексей

Алексей, спасибо вам за ответ, получается то, что я не могу с собой договориться и то, что на работе накатывает раздражение на эту женщину - это нормальные процессы? Я просто сейчас не всегда могу ориентироваться в своих сильных эмоциях, что норма, а где можно и поработать)

Ответ для: Олеся

Ситуация, что вы на замене? Что для вас сейчас аамое сложное?

Ответ для: Олеся

Я не совсем понимаю: АД начали принимать в связи с этой ситуацией или нет?

Ответ для: Вакер Мария

Ситуация, не про замену, а в целом, что обещали одно, выходит другое, что руководство не разбирается в управлении людьми совсем, что человека больного и без опыта допускают до руководящей должности а ее поведение поощеряетсч и самое главное и наверно самое сложное, что я никак не могу это изменить и сделать свою работу эмоционально комфортной(

Ответ для: Вакер Мария

Нет, не с этой, начала принимать еще в феврале)

Ответ для: Олеся

Спасибо, Олеся, что прояснили. Да, вы не можете изменить ситуацию. Это факт. Чем больше вы бунтуете, тем больше тратите энергии и "сливаетесь в пустую" Вы спрашиваете: - как побороть явно не сдвигаемого человека. Никак. Этот не в вашей власти. Подумайте, за что и кого вы отвечете? - как сделать так чтобы мне было нормально Говорить, когда вас не устраивает и наблюдать за реакцией начальства. Вы ищете справедливости, а ее нет. Поэтому ваша задача, на мой взгляд, заботиться о себе в этой ситуации как угодно: начиная о того, что заниматься тем, чтобы вкусный обед съесть и заканчивая какую новую юбку купить. И от этого Вам будет хорошо. - бесит что есть любимица. Бесит. И меня бесит. И это несправедливо. И это будет раздражать. Вас устраивает зарплата и вам интересна работа. Это ключевое. Но вы себя мучаете этим. Можно подойти к этому с другой стороны. Взрослейте и принимайте реальность.

Ответ для: Олеся

Можете пояснить с чем?

Ответ для: Вакер Мария

А как подойти с другой стороны, я уже месяц пытаюсь договориться с собой, но в моменте реагирую, и расстраиваюсь, и вот к чему приводит( Если расскажете механизм, как можно подойти с другой стороны, была бы очень благодарна, потому что очень хочется изменить отношение к этому, научиться и сделать так, чтобы не реагировать

Ответ для: Вакер Мария

Как уже писала выше, была повышенная тревожность, с которой не могла справиться самостоятельно) там много моментов было, которые накопились и надломили мое психо-эмоциональное состояние, в основном это стрессы на прежней работе)

Ответ для: Олеся

Да, Олеся! Вы абсолютно правы. Раздражение на женщину на работе очень даже естественно. И его испытывать вполне нормально. Намного хуже пытаться бороться с собой и своими эмоциями. Может какие-то просветленные, которых на всей Земле человек 20 могут управлять своими процессами, за которые отвечают древние участки мозга, но такие люди живут где-то в горах и над ними точно не стоят начальники. А для обычного человека вполне естественны и злость, и раздражение, и страх. Это наши реакции на окружающие раздражители.

Ответ для: Ластовенко Алексей

А подскажите, пожалуйста, в моей ситуации с этим можно как-то что-то сделать, чтобы я так не реагировала? Или это те индикаторы которые будут так реагировать на эту ситуацию, пока мне не станет комфортно за счёт изменения внешних факторов, а не моих внутренних установок? Понимаю, что уже дан был ответ выше, в целом, но я так сказать переспрашиваю, чтобы убедиться в том, что я верно поняла)

Ответ для: Олеся

Вам прямо говорят, что ничего не изменится. Тогда можно выбирать себя. Что для вас сейчас важно? Что посоветовали бы себе, если смотреть на эту ситуацию со стороны?

Ответ для: Олеся

Вы будете реагировать, Олеся. Вы живой человек. Вы сейчас находитесь в конфликте на социалбном уровне, где понятие добро и справеддивость отсутствуют в апроире. В обществе действуют другие механизмы. Все ваше внимание сейчас направлено на объект несправедливости и это не здорОво лично для вас. Говоря о том, что можно к проблеме подойти с другой стороны, я имею в виду, что переориентируйте ваше внимание на себя. Это усилие, но даже на фоне "трэша", который у вас происходит на работе, возможно. Если вы захотите. Посмотрите, как вы относитесь к СЕБЕ на фоне происходящего. Задайте себе банальные вопросы: Что я ела на обед? Когда я была последний раз у врача стоматолога-гинеколога? и т.д. У вас есть Вы. Займитесь собой. От некоторых рабочих ситуаций можно дистанцироваться. Я вас уверяю, многое рассосется само и без вашего участия. Понаблюдайте.

Ответ для: Олеся

Смотрите, Олеся. Стрессы на прежней работе, стрессы на нынешней. Может дело не только в работе?

Ответ для: Константинова Ольга

Вот мы и подошли к вопросу, который на данный момент времени не разрешим для меня. Обычно я всегда понимаю как поступить и что выбрать, а здесь меня метает от: опять послать все уволиться и пойти непонятно куда до давай как-то найдём в себе силы, потерпим, но при этом будем занозой и не будем давать себя в обиду, а потом уйдем в декрет. И кажется план не плохой, но как только прихожу на работу, начинается - тут не договориться уйти , тут сменами не поменяться, здесь нахамили, а здесь люди поблагодарили и говорят я на своем месте. И все заново. Серьезно, вот такой водоворот последние недели три…

Ответ для: Вакер Мария

Значит надо научиться усилием воли дистанцироваться, и здесь в целом я могу поработать, но когда ситуация касается напрямую то тут просто не понимаю как действовать, как например, невозможность поменяться днями, так как ты говоришь начальнику, а она вместе решения говорит - решайте сами… Ну в общем есть ситуации которые опять тригерят и втягивают…

Ответ для: Олеся

Понимаю вас. Правда всегда есть плюсы и минусы. Есть одно упражнение которое может помочь сориентироваться в принятии решения. Напишите мне в телеграм, сброшу.

Ответ для: Вакер Мария

К сожалению на прошлой работе был абьюз в прямом смысле слова, обесценивание и публичные унижения, везёт мне на таких начальниц 😂 И там я уволилась, а здесь как-будто из-за похожести ситуации хочется побороться, раз тогда не вышло

Ответ для: Константинова Ольга

Спасибо вам большое! Напишу обязательно!

Ответ для: Олеся

Может быть, что ваша начальница и ее шеф напоминают вам какие-то болезненные события из прошлой жизни, возможно из детства. Так часто бывает. Что-то резонирует, чего мы можем и не помнить. Наша психика очень хорошо умеет нас защищать от прошлой боли. Обнаружить такие моменты можно в работе с психологом. Мы обычно с клиентами достаточны быстро добираемся до первопричин, за счет использования так называемого метода полимодальности (сочетание и образов, и ощущений в теле, и работая с эмоциями). А потом, когда прорабатываем прошлую травму, у человека появляется больше сил и уверенности в себе. И происходящие события не так сильно пробивают. Но такая работа полностью вас не избавит от эмоций. Вы же живой человек. Еще параллельно можно попробовать практики из НЛП, есть особые инструменты как реагировать на агрессора. Они похожи на айкидо (иногда так и говорят, вербальное аккидо). Это то же поможет вам чувствовать себя боле устойчиво. Но все это работа и требует времени. Если вам ложатся мои слова, обращайтесь. Но, еще раз повторюсь, полностью от эмоций такая работа вас не избавит.

Ответ для: Олеся

Надо учиться думать, в первую очередь с выгодой для СЕБЯ. Идти от себя: как мне будет лучше и спокойнее? Не выматывать себя, с чем-то соглашаться. У вас , такое ощущение, идеь внутренняя борьба. Вы в себе не приримаете какие-то сложности, которые вы видите в руководстве.

Ответ для: Олеся

Вы можете изменить ситуацию, если обратите внимание на себя. Я бы вам рекомендовала идти в терапию и разбираться с собой. ВЫ пишете: "там я уволилась, а здесь как-будто из-за похожести ситуации хочется побороться, раз тогда не вышло". Это всё про вас и ваши реакции на происходящее. И это ваш выбор: бороться или выбрать себя, спокойствие. Удачи вам. Приходите говорить о себе.

Ответ для: Ластовенко Алексей

Спасибо вам большое за ответы, за разъяснения обязательно подумаю над вашим предложением!

Ответ для: Вакер Мария

Мария спасибо вам большое, за такие подробные ответы! Буду думать, чтобы действительно поработать над этим с психологом

Ответ для: Олеся

Я рада, что вы меня услышали. Позаботьтесь о себе))

Ответ для: Олеся

Здравствуйте, Олеся! очень много мои коллеги сказали вам полезного, и у меня тоже есть немного информации для вас. Во-первых, слышу в вашем обращении стержень лидера, руководителя. Думаю, что первая причина, по которой сейчас так невыносимо на работе. Однако, свои мозги руководителю не вставишь, и в своей вотчине он будет поступать так, как ему хочется (поддерживать барышню, менять вам график, платить, так, как считает нужным и т.д.). Вы ушли в подчинение по какой причине? Устали руководить, накопилось напряжение от ответственности за бизнес, людей, финансы...? Тогда почему вы хоть и не явно, но продолжаете рассматривать вашу работу с оценочной точки зрения? Понятно, что подчиненным в этой фирме некомфортно, но незаменимых нет, вот поэтому выхода из ситуации только два - поднять голову и уйти, бросив испепеляющий взгляд, или взвесив денежную составляющую, расставив приоритеты, быть покладистым подчиненным. Пока вы не примете решение, день сурка продолжится, антидепрессанты понадобятся еще. Второе: я не думаю, что вы настолько тревожный человек, может категоричный, резкий в суждениях, но вашу тревожность можно скорее квалифицировать как раздражительность. С этим помогут АД и, возможно, терапия осознанной реальности и КПТ с психологом. Вы начнёте понимать, где можно что-то изменить и прикладывать там усилия, а где мир не прогнется, то значит нужно адаптироваться. Категоричность мышления (когнитивное искажение) - это признак силы человека, но часто это мешает в разноцветном мире и среди совершенно разных людей не набивать шишки, быть гибче, не раниться об откровенно бестолковые вещи. Это как научиться варьировать среди трассирующих пуль. С этим к психологу, есть много методик, которые помогут создавать собственный комфорт (что и должна делать любая личность) без ущерба себе или другим и своему будущему. Берегите себя, ситуация вполне жизненная, вы сильная и достаточно мотивированная, чтобы стать счастливой. Удачи! С уважением.

Ответ для: Роменская Жанна

здравствуйте, Жанна, вы очень все верно разложили, все в точку, на самом деле, «терапия осознанной реальности и КТП и психологом. Вы начнете понимать, где можно что-то изменить и прикладывать там усилия, а где мир не прогнется, а значит нужно адаптироваться» - видимо этого и техник, которые вы тоже упомянули дальше мне и не хватает, не знаю как перестроиться, поэтому сейчас все так и происходит, поэтому была бы благодарна за объяснение, что такое терапия осознанной реальности и ктп?))

Ответ для: Олеся

Вопрос большой, но попробую без научных изысканий. Терапия осознанной реальности сводится не к стандартным техникам работы с психикой, а к диалектической поведенческой терапии принятия реальности и приверженности к личному успеху, своим ценностям. Что это значит: у мозга есть по сути две функции - функция делания (наше поведение, реакции) и функция бытия (наши мысли, ценности, выводы). Фокус в том, чтобы научить человека распознать, где дискомфорт, понять, если ли смысл менять что-то и возможности для этого, если есть - не делать как правильно с точки зрения логики и общества, а как правильно лично для себя, но при этом не выйти за эти вот общественные рамки. Предполагается, что изначально человек действует не конструктивно, хотя намерения правильные и благие. То есть делание-действие "минус" (ущерб), хотя бытие-мысль-намерение "плюс" (для комфорта). Чаще всего причина в плохой информированности о реальном положении дел, в прогнозировании чужого поведения, болезненная интерпретация, катастрофизация события, и совершенное игнорирование плюсов (человек так увлечен, что просто не видит). Вот как-то так. надеюсь, вы меня поняли. КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. Упражнения и техники, направленные на моделирование нужного вам поведения до мельчайших деталей сначала в голове, а потом и в реальности. Здесь фишка в том, что мозгу все равно, где он осознал событие у себя в "коробочке" или это в реальном мире. У мозга механизм такой "есть мысль - есть действие". Для примера: скажу лимон, вы можете представить какой он кислый, чтобы аж за мочками ушей заболело? Или услышали звук разбивающихся стекол, и вам скажут, что это ограбление, вы почувствуете большее волнение, чем, если вам скажут, что это ветром сдуло старое ненужно стекло? Так работает КПТ.

Ответ для: Роменская Жанна

Да в целом все поняла, это конечно полезные очень техники, особенно когда хочется действительно докрутить свои реакции и поведение в определённых ситуациях)

Добрый день, Олеся! Если Вам говорят решать вопрос с начальником, то обратитесь к нему, скажите конкретно и прямо, что Вы хотите, а также скажите плюсы, почему это будет на пользу их компании, если они пойдут Вам на уступки. Показывайте свою работу, свои результаты, чтобы начальник видел, что Вы ценный сотрудник. Если он не идёт на уступки, то придётся принимать то, что есть, найти плюсы в работе, работать дальше. А если не готовы принимать, то искать новую работу. Вы можете пойти на собеседование и послушать, что Вам предложат, какие условия, возможно, Вам понравится, и Вы смените работу не раздумывая, а если не понравится продолжите работать дальше. Можно даже на стажировку пойти на пару дней, взяв отпуск (или отпуск за своё счёт) на работе, а после стажировки принять решение. Начальника устраивает сотрудница, она никуда не уйдёт, если у Вас получается решать вопрос через начальника, то отлично, можно дальше продолжить работать и решать серьёзные вопросы через начальника (когда девушка отказывает Вам или направляет к начальнику). Конечно, сложно принять то, что для Вас не норма, но начальника устраивает девушка и сколько она будет работать неизвестно. Возможно, она адаптируется и всем будет проще, Вы тоже адаптируетесь. А может быть такое, что она будет такой всегда и Вам в этом случае важно найти более приемлемый способ решения рабочих моментов для Вас, либо сменить работу. Вы на работе работаете, выполняйте свои обязанности, а после работы оставляйте работу на работе, а дома отвлекитесь, почитайте книгу, погулять сходите и т.д. Вы написали, что принимаете АД. Попробуйте также начать работу с психотерапевтом или с психологом, т.к. причина тревоги у Вас есть.

Ответ для: Пылаева Наталья

Спасибо вам большое Наталья за совет, честно говоря, вот сейчас хочется выйти на работу после отпуска и помониторить ситуацию. Шеф считается со мной, за счёт того, что я хорошо работаю, но при этом на какие-то уступки не идет в последнее время. Ему самому тяжело все дается и он не любит лишний раз решать проблемы, к сожалению в этой фирмы работают не совсем профи с управленческой точки зрения и мне тяжело, потому что я не умею иначе как-то на работе работать) как они) Для меня это какой-то делитантизм) и им конечно тоже не нравиться что я все время последнее возникаю) Но вы правы, что если ничего, совсем ничего не выйдет, придётся уходить или уходить в терапию и менять себя)

Ответ для: Пылаева Наталья

а вообще у меня был план придти к шефу и просто разложить ему, что для меня сейчас сложно, а что приемлемо, и как было бы легче и спросить его видение, совет и как в рамках работы он мог бы мне помочь, на какие уступки он готов пойти и тд) как считаете, стоит ли попробовать? Не глупо?

Ответ для: Олеся

Олеся, добрый день, Сочувствую Вам, сама была в похожей ситуации. Вряд ли я уже смогу внести весомый вклад в дискуссию, но подсвечу некоторые моменты. Согласна с многими, кто писал выше меня. Увидела, что на прошлой работе был абьюз, обесценивание и публичные унижения. Поэтому у меня вопрос, который я хочу, чтобы Вы задали сама себе - Как Вы себя оцениваете? Вы сама для себя - ценны? Если убрать профессиональную иерархию, на какую ступеньку Вы поставите себя относительно начальника и этой любимицы? Могу точно сказать, что после руководящей должности очень тяжело сносить погрешности в управлении Вами. Сама была в такой роли, Вы видите, как могло бы быть, в отличии от тех, кто не имел опыта руководства. Этот факт добавляет Вам эмоционального напряжения, от которого хочется избавиться. Насколько легко и эффективно Вы способны абстрагироваться от прежнего опыта руководства? Я бы не смогла! И последний момент, на который стоит обратить внимание - система наказания и поощрений. Из описания атмосферы на работе я поняла, что стоит ругань, обесценивание, всё не так, постоянный негатив. В такой ситуации необходимы дополнительные опоры. Вы можете быть сами себе опорой, и постоянно поддерживать себя высокой самооценкой - я - лучшая, чтобы обо мне не говорили. Опорой может быть кто-то со стороны, так же часто говорящий Вам это, а главное - знающий что Вы лучшая. Можно взять опорой два важных факта - высокий доход и отсутствие необходимости искать работу. Это будет примерно так: "Ладно, милая, ори на меня, зато я устроена, мне не надо искать работу, и у меня тот доход, который я хочу" Но факторов негативных - намного больше, и самые важные - неоправдавшиеся ожидания (график) и атмосфера в компании. С этим можно какое-то время отработать, но полностью это принять очень сложно, и дорого для здоровья. Подумайте, сможете ли благополучно дойти до декрета в такой атмосфере, если забеременеете? Желаю, чтобы у Вас всё благополучно решилось!

Цитата: а вообще у меня был план придти к шефу и просто разложить ему, что для меня сейчас сложно, а что приемлемо, и как было бы легче и спросить его видение, совет и как в рамках работы он мог бы мне помочь, на какие уступки он готов пойти и тд) как считаете, стоит ли попробовать? Не глупо?

Ведь без разговора с шефом ничего не изменится, а изменений Вы ждёте, поэтому попробуйте поговорить с ним и тогда Вы точно будете знать сработает это или нет, Вы будете знать, что пытались, пробовали, смирялись, принимать старались, разговаривали и если нечего не выйдет, то будете уже отталкиваться от того, что ничего не изменится, т.е., либо примите то, что есть, либо будете искать новую работу.

Ответ для: Бандурина Ирина

Вы очень многое правильно написали и разложили и верные вопросы в итоге задали, мне точно есть над чем подумать и что разложить у себя в голове! Спасибо вам большое и за поддержку и за советы!

Ответ для: Пылаева Наталья

Тогда я с этого начну, потому что действительно сейчас хоть небольшая надежда но есть! А там и правда либо учиться принимать, что тоже без психолога никак, либо уходить)

Accepted Answer

Ответ для: Олеся

Доброе утро. Сочувствую, что так много вашего внимания сейчас уделяется внутренним диалогам. Это правда выматывает. Вопрос стоит ли бороться с "ветряными мельницами"? Слышу, что накопилось много чувств. В данной ситуации это нормально. Вы сдерживаетесь, а внутри нарастает напряжение и желание всё высказать. Что будет если позволить себе это?

Помогите оценить ситуацию и принять правильное решение, я не могу понять как лучше - консультация психолога

Помогите оценить ситуацию и принять правильное решение, я не могу понять как лучше

Новые вопросы