В феврале поднялось давление сильно, начала ходить по врачам, сейчас всё нормально, за исключением, что не могу отпустить этот стреес, почему то страшно, некомфортно

Ответ для: Алина

Алина, здравствуйте. Это прекрасно, что вы заботитесь о себе. Понятно, что в организме произошел какой-то сбой и хорошо, что вы обратились за помощью в поликлинику и обратились к психологам. Когда появляются телесные ощущения в виде симптома или синдрома, конечно, следует провести ряд инструментальных исследований для того, чтобы определить работу внутренних органов. Также важно прояснить то состояние при котором поднялось давление, что как бы незаметное предшествовало заметным изменениям. Давление может подниматься не только от физической нагрузки и от психических переживаний, от конфликта, от волнения перед чем-то новым, от страха и много других причин. Из ваших сообщений понятно, что физически у вас хорошее состояние. Вопрос в том что вы хотите получить от психологов? Готовы ли работать с тревожащими ощущениями?

Здравствуйте, Алина! Что стало причиной? Какое заключение сделал врач? Вы принимаете препараты от давления?

Дело может быть в следующем: однократное поднятие давления может быть вызвано разными причинами (стресс, волнение, тревога за что-то, кого-то, нестабильный гормональный фон, проблемы с позвоночником и др.), но это не значит, что оно будет регулярно подниматься. Эмоционально-неустойчивому, легко подающемуся внушению, меланхоличному человеку свойственно якорение, закрепление в памяти подобного дискомфорта и каждый раз его прокручивание бессознательно (мыслительная руминация). То есть и причины нет, а страх остается. Это первые звоночки состояния ипохондрии, когда человек начинает бояться какой-то несуществующей болезни или повторения неприятного эпизода. Это нужно проработать. Можно пару раз сходить к психологу, техники работы с бессознательным помогут нивелировать этот страх.

Что можно сделать сейчас: как только приходит мысль, начинайте дышать квадратом (на 4 счета вдох, на 4 задержали, на 4 выдох, и на 4 снова задержали). Пересмотреть сценарий адаптации к этому событию (выработать привычку, как только проявляется страх, отвлечься - например, начать рисовать круги или линии, на каждый виток или линию, мысленно проговаривать аффирмации "Все хорошо", "Я не одна", "Я могу себе помочь", "Это не страшно", "Я справлюсь" и т.д.). Регулярно будьте физически активны, это в общем хорошо влияет на сосуды. Пейте достаточно жидкости. Если дома, примите прохладный душ. Главное здесь вот в чем, мозг может фокусироваться только на одном, поэтому как только смените фокус с события, страха, на что-то другое, страх отступит, а за ней и тревога тоже.

Удачи! Все будет хорошо.

Нужна помощь? КОНТАКТЫ в профиле (WhatsApp), приём онлайн и очно. 💌👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос, жмите ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ на моей странице. С уважением, аналитический психолог Жанна Роменская.

Ответ для: Алина

Алина, добрый вечер.

Как вы спите?

С чем вы связываете поднятие АД?

Обращались ли вы к психологу? Психотерапевту?

Приходите говорить о себе Экзистенциальный психолог Мария Вакер Мой инстаграмм @krisis_psy

Здравствуйте! Для психолога важно было бы понимать, какой диагноз Вам поставили врач в связи с давлением, какое лечение назначили, как вы его соблюдаете. Тревога может возникать как реакция на стресс, в том числе за когда начинаются проблемы со здоровьем. Это абсолютно нормальная реакция. У пациентов может возникнуть ожидание, что это снова повторится или случится чего похуже. Здесь важно понять, что есть вы прошли обследование и выполнили все предписания врача - вы уже проделали большую работу. Вы делаете всё, что в ваших силах. Но если подкармливать тревогу, она не уйдёт, а будет сидеть и скулить (и скорее всего мешать Вам жить). Страшно конкретно за что? Какие образы или мысли возникают у вас в голове, какие есть тревожные ожидания? Я бы в данном случае порекомендовала: - попробовать практики медитации и релаксации, - вести журнал тревожных мыслей/образов (отслеживать и записывать время возникновения таких мыслей, их - содержание, что предшествовало их появлению, рациональны ли такие мысли), обратиться к специалисту (пока проблему не укоренилось, с ней можно справиться за небольшое количество сессий).

Ответ для: Алина

Здравствуйте, Алина!

Не могли бы вы рассказать поподробнее, что с вами происходило, когда поднялось давление и почему сейчас вы испытываете такую тревогу? Сколько вам лет? Знаете ли вы кого-то у кого после скачка давления начались серьёзные проблемы со здоровьем?

Заранее благодарю!

Ответ для: Алина

Алина добрый день! Возможно Ваше физическое тело соприкоснулось с симптомами, которое раньше не ощущало или Вы справлялись. Такие вещи могут запустить разные процессы и в мыслях и в эмоциях, о здоровье, в целом о жизни, страх, а что если вдруг... особенно часто с таким сталкиваются люди, перенесшие короновирусную инфекцию, когда полная неопределенность, появляются разные симптомы и фоновое физическое состояние неважное.Конечно контекст вашей ситуации полностью не ясен. Желаю Вам, совладать со своим чувствами, ведь и они влияют на наше физическое тело.