Здравствуйте! Я учусь в университете уже на 3 курсе и иногда во время некоторых пар начинается сильная тревога без какой-то определённой причины.  Сейчас такое же начинается на парах по Дизайну. Мы сидим в не очень большой аудитории, а также почти все одногруппники перешптывваются, говорят, создаётся шум, который в моей голове словно усиливается. И из-за этого тревога усиливается. Единственное пока как я справилась с ней один раз - выпила таблетку, которая меня успокоила, но не хочется каждый раз такую использовать, потому что часто пить эти таблетки не очень можно. А пары по дизайну проходят каждую неделю. Выходы на перерывы не очень помогают, также отвлечение на спокойные игры на телефоне тоже, к тому же это мешает концентрации.

Скажите пожалуйста, как быть в такие моменты, чтобы унять сильную тревогу.

Ответ для: Полина

Полина, здравствуйте. У всего есть причина, но чтобы её увидеть и устранить, нужно больше информации. Попробуйте вспомнить были ли когда-нибудь в вашей жизни ситуации, где Вы себя так чувствовали, можете попробовать написать не задумываясь список ассоциаций к тому, как Вы себя ощущаете в такие моменты, или можете обратиться за консультацией, Эмоционально-образная терапия располагает эффективными инструментами для прояснения таких ситуаций. Обращайтесь, буду рада помочь.