Не знаю, кто я и куда идти

Question

Не знаю, кто я и куда идти

Агата, здраствуйте! Хочу вас поддержать и разделить ваши переживания, мне знакомо чувство усталости и фрустрации, когда ожидаемое удовлетворение не приходит в конце долгого обучения. Во-первых, солидарна с коллегой и его рекомендациями, данными вам выше о необходимом восстановлении. Повторяться не буду, добавлю по еще двум пунктам. Призвание - это то, что вы любите делать. То есть в прямом смысле ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Чаще всего, это та деятельность, которая у вас вызывает состояние потока - некое благостное состояние, когда вам нравиться что-то делать и делается это легко, непринужденно, на автомате, с удовольствием. Обратите внимание: речь идет не о результате, а о процессе! Этот процесс так вас увлекает и доставляет радость, что вы сами готовы за него платить (!!!). В большинстве случаев, поиск призвания сложен, потому что мы так привыкли к этой деятельности на протяжении своей жизни, что перестали ее замечать и наделять ценностью. Мол, а что в этом сложного? Ваше призвание - то, что независимо от условий, вы всегда хорошо делаете! Вам нужно поанализировать свою жизнь на разных этапах и выделить глагол. Например, "я с детства хорошо..." слушаю/ организую/ поддерживаю/ нахожу смыслы/ вижу детали/ дарю подарки/ нахожу редкости итд. Удовольствие от профессии. Оно существует, но приходит не сразу, а когда вы стали специалистом и присвоили себе профессию и квалификацию. Выглядит это следующим образом: задачи, которые вам ставят не вызывают у вас напряжения. Вы опытны и решаете их с минимумом усилий, быстро, уверенно. Вы получаете одобрение коллег, ваш статус признан, вас благодарят. К сожалению, для того чтоб присвоить себе профессию, недостаточно только диплома, нужна практика и ваше ощущение "как рыба в воде". Дайте своей работе шанс, не обесценивайте 8 лет своего труда. У вас очень интересная метафора "крота". Если взять ее и рассмотреть как "мое тотемное животное", то похоже крот укажет на ваши потребности в данный момент - приватность, тишина, заземление, спокойствие, безопасность, понятные границы и видимый горизонт. А еще кроты имеют глаза с полноценной сетчаткой, обладают уникальным слухом с возможностью улавливать вибрации, способны чувствовать магнитные поля и оснащены стереообонянием - каждая ноздря работает независимо и посылает сигналы в мозг! Вот такой уникальный этот малыш) Похоже, что именно выгорание смазывает преимущества профессии и мешает вам разглядеть свои сильные стороны.

Здравствуйте, Агата. Я вижу за вашим текстом долгий, изнурительный путь, на котором вы выживали и держались в первую очередь за счёт дисциплины и тревоги. А теперь, когда внешний вектор исчез, внутри образовалась пустота. Но дело в том, что пустота - это не провал, это всего лишь долгожданная пауза, которую вы впервые в жизни разрешили себе почувствовать. То, что вы описываете, - это абсолютно закономерный этап после длительного периода выживания. Вы прожили 8 лет в режиме спринтера, где каждый день был гонкой. Когда марафон заканчивается, человек не вскакивает на ноги с криками счастья. Он падает, потому что ноги не держат. Его тело и психика говорят: «Всё, я сделала, что могла. Теперь я хочу просто лежать, пока сердце не перестанет биться как у загнанной лошади». И именно это вы называете «пустотой». На самом деле это - истощение, которое пришло к вам с опозданием, когда опасность миновала и организм снял защитные механизмы. Вы не сломались - вы наконец-то позволили себе устать. Ваше состояние очень напоминает поствыгоральный синдром, когда привычные рычаги мотивации больше не работают, а новых вы ещё не создали. Тревога, которая раньше служила вам двигателем, ушла - и вместе с ней ушла энергия, которую она давала. Теперь вам кажется, что вы «не знаете, чего хотите», но на самом деле вы просто не привыкли доверять тихим желаниям, потому что слишком долго жили на громких требованиях извне. И это нормально - заново учиться слышать себя, особенно после того, как 8 лет вы заглушали свой внутренний голос, чтобы выжить в системе. Вы задаёте вопрос, стоит ли уходить из профессии или менять ожидания. Ответ есть, но он, скорее всего, пока не понравится вашему тревожному уму: не принимайте сейчас никакого решения. Ни уходить, ни оставаться, ни метаться между хобби и поиском себя. Просто возьмите паузу, в которой не надо выбирать. Возможно, это сложно, потому что тревога привыкла требовать определённости. Но позвольте себе быть «растерянной» - это легальное состояние после 8 лет дисциплины. Вам кажется, что жизнь уходит, пока вы не чувствуете восторга, но это не так. Жизнь идет не только когда она на пике вдохновения. Она состоит и из таких моментов, когда ты сидишь в тишине и смотришь в стену, переваривая свой опыт. Это тоже жизнь. И она не менее ценна, чем броски на амбразуру. Что касается «зависти» к коллегам, у которых горят глаза на конференциях. Давайте посмотрим на это внимательнее: может быть, они искренне увлечены, а может быть, они тоже бегут от пустоты, только в другую сторону. Вам не нужно повторять их путь, чтобы быть полноценной. Ваша ценность не в том, чтобы быть самой горящей. Ваша ценность в том, чтобы найти свой темп, даже если сейчас это похоже на ощупь в темноте. Я предлагаю вам начать с очень маленького и, возможно, нелогичного упражнения. Разрешите себе не искать призвание. Просто, без цели, без результата. Позвольте себе интересоваться тем, что приходит, даже если это кажется случайным. Например, понравился фильм, картина, случайная встреча, запах. Не анализируйте, не выстраивайте теорию. Просто записывайте то, что откликается. Через месяц, просто перечитайте эти записи. Внутри них прячется тот самый голос, который был под давлением 8 лет. Он есть, он просто очень испуган и не знает, что теперь ему разрешено говорить без страха наказания. У вас всё идёт по плану. Выход из выживания - это не прыжок в счастье, а постепенное приручение покоя. И если сейчас вам не хочется гореть - не надо. Можно просто дышать. Можно просто быть. Можно позволить себе отпустить эту гонку за «идеальной жизнью», потому что вы уже сделали огромное - вы выпустились и восстановили право дышать. А остальное будет, когда усталость немного отпустит. Пожалуйста, позвольте себе отдохнуть без чувства вины. Это самое важное, что вы можете для себя сделать. И если потом захочется идти в новую профессию - вы сможете. Если не захочется - тоже сможете. Но решение об этом должно родиться в состоянии покоя, а не в состоянии хронической усталости и тревоги. Доверьтесь процессу. Вы не потеряли себя - вы просто учитесь жить заново. И у вас всё получится.

Здравствуйте, Агата. Вы правильно сказали, вы 8 лет жили под гнётом правил, не слыша себя, своих хочу и не хочу. Сейчас этот этап завершён. И, было бы неплохо, прежде чем приступать к новому этапу, сделать паузу, выдохнуть, прислушаться к себе. Описываемые вами симптомы, непонимание куда дальше двигаться, растерянность, — совершенно нормальны в нынешнем моменте жизни. Чтобы услышать себя, услышать свой путь вам нужна тишина. — Организуйте себе эту тишину. Дайте себе время (месяц, два, возможно немного больше), когда вы не спешите искать работу по специальности, если есть возможность, то организуете себе отпуск, выезжаете за пределы привычного окружения. И точно не спешите себя сравнивать с другими, с однокурсниками или сыном маминой подруги. В это время паузы вы отдыхаете от того восьмилетнего марафона учебы и экзаменов, вы прислушивайтесь к себе, учитесь слышать своё хочу, позволяете себе пробовать новое. Вы точно сможете найти свой путь, и точно сможете состояться в этой жизни. Просто позвольте себе перестать бежать, позвольте себе замедлиться и услышать своё!

Агата, здравствуйте. Знакомясь с небольшой частью вашей истории, невольно замечаешь присутствие грусти. Понимаю, что это связано с некоторой как бы профессиональной неудовлетворенностью, но есть элементы снижения настроения, как будто и хобби без интересны, есть некая усталость, снижение энергии и тогда хочется прояснить, а как вы кушаете, спите, есть ли у вас подруги, были ли вы в отношениях, с кем вы живете? Вы говорите о хроническом стрессе, возможно, вы описываете элементы депрессивного состояния (в таком случае желательна консультация врача-психиатра)

Здравствуйте. Живу одна, в отношениях не была уже очень давно. С едой дела не очень, часто переделаю, потому что это как будто бы самый быстрый вариант получить удовольствие. Я после выпуска из универа переехала в другой регион, поближе к семье, так что прям подруг тут пока нет. Живу тут пол года. Сплю нормально относительно

Здравствуйте, Агата. Я вижу вашу ситуацию как классический сценарий «достижения-разрушения». Вы 8 лет выстраивали конструкцию под названием «цель», и эта конструкция держала вас, давала опору, страх ошибки и тревога были не врагами, а вашими топливом и каркасом. Теперь, когда цель достигнута, конструкция не просто стала не нужна — она рухнула. Пустота внутри — это не отсутствие желаний, а отсутствие привычного напряжения, которое заменяло вам чувство жизни. Ваша идентичность была выстроена вокруг процесса преодоления, а не вокруг результата. Моя Гипотеза: вы создали эту пустоту не потому, что ошиблись с профессией, а потому, что вам нужно было наконец остановиться и встретиться с собой без «вектора». Ваше тело и психика на 8 лет взяли паузу на чувствование, и теперь вы в растерянности — вы не знаете, как жить без этого механизма. Работа вам не нравится потому что она не дает вам прежней дозы стресса и смысла. Вы привыкли питаться тревогой, а сейчас столкнулись с тишиной. Не принимайте сейчас решения об уходе из профессии и не заставляйте себя гореть. Сделайте наоборот — разрешите себе месяц не искать новую страсть и не заставлять себя полюбить работу. Ваша задача сейчас не найти желание, а признать, что его отсутствие — это логичный этап. Вы не крот, вы человек, который впервые вылез из норы, и ослеплен светом. Ваше внутреннее «я» не заглушено, оно просто не привыкло говорить без повода для тревоги. Начните с малого: в течение дня отслеживайте моменты, когда вам просто комфортно, без цели и результата. Это может быть чашка чая, прогулка. Не ищите в этом смысл. Просто замечайте. Что касается работы-функции — вы уже пришли к зрелой мысли, что гореть не обязательно. Но вы не принимаете ее до конца, потому что тогда возникает вопрос: «А где тогда гореть?». А ответа нет, и это нормально. Позвольте себе быть в этой пустоте. Она временна.

Любое новое связано с потребностью в дополнительной энергии и обычно будущее мы не можем спланировать на 100% и будущее связано с неким напряжением и, конечно, с усилением беспокойства. Возможно, что переедание это как симптом, как защита от непредсказуемости, неопределенности. Да вам понадобилась поддержка и при переезде и еще и сейчас она необходима. Хорошо, что вы обратились на сайт и возможно что-то для вас становится понятным и напряжение может уменьшаться. Вы всего полгода как переехали и пробуете это принять и самостоятельно справиться это является в настоящее время вашей целью те вы справляетесь по немногу с тревогой которая развилась в следствии переживаний из--за перемены места жительства и последовавшими новыми решениями в связи с приспосабливанием к другим условиям. Вы отметили, что у вас были отношения и думаю, что об этом стоит разговаривать, стоит посмотреть на ситуацию с разных сторон чтобы разобраться в том хотите ли вы отношения, какие отношения вы хотите, что явилось препятствием в прежних отношениях и от чего не удалось найти другие пути, позволяющие развивать отношения?

Здравствуйте, Агата. Я читаю ваше письмо и вижу в нём состояние, которое знакомо многим, кто долго шёл к цели, а когда дошёл, почувствовал не облегчение, а пустоту. Вы восемь лет жили в режиме выживания, где каждая минута была подчинена одной цели. Вы ждали, что награда будет огромной, а вместо неё пришла тишина. Это не «неблагодарность» и не «ошибка». Это нормальная реакция психики на резкую смену режима: вы вышли из марафона, и ваше тело и разум не знают, что делать с этой свободой. Скажите, когда вы смотрите на коллег, которые горят своим делом, что вы чувствуете — это зависть, потому что у них есть то, чего нет у вас, или, может быть, раздражение на себя за то, что вы не можете чувствовать то же самое? И что вы чувствуете, когда пытаетесь найти хобби, но ничего не цепляет — это пустота, которая пугает, или, возможно, страх, что вы никогда не найдёте того, что вам подойдёт? Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что вы долгое время отключали свои желания, потому что они мешали вам учиться и выживать. Теперь, когда цель достигнута, вы остались одна со своей пустотой, и она кажется вам угрожающей. Но пустота — это не враг. Это пространство для нового, которое вы не знаете, чем заполнить. Вы не умеете слышать себя, потому что долго не практиковались в этом. И это нормально. Вы сейчас как человек, который после долгой болезни учится ходить заново: первые шаги будут неуклюжими, но это не значит, что вы не научитесь. Что можно попробовать, чтобы начать понимать себя: Техника «Маленькие решения». Вместо того чтобы искать глобальный ответ на вопрос «кто я и куда мне идти», начните с малого. Каждый день задавайте себе один вопрос: «Что я хочу сделать сегодня, чтобы чувствовать себя хорошо?» Это может быть что угодно — прогулка, чашка кофе, разговор с другом. Не нужно искать призвание, нужно просто начать замечать свои маленькие желания. Вопрос для самоанализа: «Если бы я знала, что у меня есть право на ошибку и на то, чтобы пробовать новое, не боясь, что это будет зря, что бы я попробовала сделать первым?» Ответ на этот вопрос может открыть ту дверь, которую вы боялись открыть из страха ошибиться.

Здравствуйте, Агата. Это верное решение разобраться в себе. И первый шаг Вы уже сделали, пришли сюда за помощью профессионалов. На что стоит посмотреть пристальнее над чем поразмышлять: 1 Вы 8 лет учились и не разочаровались в профессии. Это показатель того, что скорее всего это Ваше дело и может и призвание. Важно конечно и почему выбрали, чего всегда хотели, особенно с детства, что Вам нравилось. 2 Понять, что именно Вам не нравится в Вашей работе? Будет ли это на любой работе по Вашей профессии? Почему 8 лет Вы представляли себе как-то по-другому? У кого видели? В том, числе когда выбирали профессию какие были мотивы и представления о будущей работе? И почему? 3 Что Вы все эти 8 лет откладывали и не делали, потому, что учёба забирала все силы и время? Чем всегда хотели заняться и до сих пор не дошли руки?

Большое спасибо, есть пища для размышлений

Агата, спасибо за тёплые слова. Раз Вы на секунду притормозили, чтобы написать это "спасибо", давайте задержим это состояние. Ваша тревога привыкла искать проблемы, чтобы выживать. А, давайте мягко покажем ей, что правила нынче изменились? Можно начать с микро-сканирования: обратите внимание, как Ваше тело соприкасается с поверхностью (креслом, диваном, полом). Где Вам максимально удобно и тепло? В плечах? В пояснице? Направьте внимание в эту точку комфорта буквально на измеримые три секунды. Не надо оценивать это как "счастье", пусть это будет лишь физический факт удобства. Делайте такие трёхсекундные паузы пару раз в день. Это лучший способ мягко вернуть себе контакт с реальностью, как бы говоря себе: "Я здесь", на физическом уровне.

Accepted Answer

Здравствуйте, Агата! Во-первых, я хочу поздравить вас с окончанием этого восьмилетнего марафона. Вы выдержали огромную нагрузку, НО вместе с тем, как будто бы сейчас ваша психика платит по счетам. То, что вы ощущаете, в психологии называется "иллюзией прибытия". Это ментальная ловушка, т.е., ловушка нашего ума, в кою попадают практически все люди, кто долго и тяжко, шли к большой цели. Нам кажется, что на финише нас ждет непрерывная эйфория, но вместо этого мы обнаруживаем лишь безмолвную пустоту. Пустота, однако, это не ошибка, НО анестезия. Т.к., 8 лет учёбы уже способны дать хронический стресс. Так, недосып и проч. приветы физиологии,- это как большой кредит, коий Вы взяли у собственной ЦНС. Всё это время вы жили в режиме выживания. Когда "оковы спали", организм вместо радости включил режим энергосбережения. У истощенных рецепторов сейчас тупо нет биол. ресурса, чтобы выделять дофамин и "мочиться кипятком". Засим, то, что Вы ощущаете может являтся следствием накопленной усталости. Вы абсолютно правы: тревога, 8 лет была вашим компасом и Вашим же топливом. Она помогала собираться, расставляя приоритеты. Теперь внешняя структура (университет) исчезла, а привычка мозга функционировать на сверхвысоких оборотах не исчезла никуда. Ваш "внутренний крот" мечется и судорожно ищет, во что бы еще вцепиться, чем бы еще "загореться", т.к. система будто бы не адаптировалась к состоянию покоя, не понимает как в нём жить. Вы пишете, что готовы принять работу как функцию, но тут же ставите себе жесткое условие: "тогда мне нужно гореть чем-то другим". Посмотрите внимательно: Вы только что вышли из-под гнета одних правил и тут же конструируете для себя новые. Вы снова требуете от себя "пыла", сравнивая себя с коллегами, и наказываете себя за его отсутствие. Что со всем этим делать и как научиться слушать себя? 1. Объявите мораторий на поиск "призвания" и хобби. Сложно что-то ощутить, пока рецепторы на пределе. Не стоит преребирать спорт, творчество и проч., в надежде, что Вас "торкнет". Попробуйте прямо сейчас ничего не выбирать. Дайте себе побыть тем самым "кротом". Ваша основная цель на ближайшее время: физиология и восстановление оной. (Сон, еда, режима сна и питания, отс-ие давления со стороны). 2.Не рубите с плеча на работе. Разве можно принять какое-то решение, касающееся карьеры, находясь в глубокой степени выгорания? Нет, безусловно, нет. Попробуйте пожить в режиме "обмена навыков на деньги" хотя бы какое-то время, ну, скажем, полгода. Без требований экстаза, научного пыла. Просто спокойно делать своё дело и идите домой вовремя. 3. Учитесь ходить с микро-шагов. Вы спрашиваете, как понять свои желания. Большие желания (куда идти по жизни) вырастают из маленьких. Ослабленный голос "внутреннего я" невозможно услышать, если сразу требовать от него глобальных ответов. Начните тренировать этот навык на бытовом уровне. Спрашивайте себя по 10 раз в день: "Чего я хочу прямо сейчас? Какой чай выпить: чёрный или зеленый? Пойти домой этой дорогой или вон той? Надеть этот свитер или тот, в горошек?" Необходимо заново выстраивать мостик меж Вашим телом, Вашими же сиюминутными импульсами и Вашим рацио. Сейчас надо дать себе одно: просто дать себе время на адаптацию. Настоящие, живые желания обязательно вернутся, но только тогда, когда ЦНС почувствует себя в полной безопасности.

Не знаю, кто я и куда идти - консультация психолога

Не знаю, кто я и куда идти

Новые вопросы