Заметила, что во многом моё поведение в конфликтах в отношениях определяет мой детский опыт. Точнее, мне помогли это осознать.

У меня будто отпечатана модель: мама (я) – положительный герой, папа (партнёр) – отрицательный герой. И от этого я всегда веду себя как жертва и чувствую, будто меня хотят обидеть, хоть это и не так. Конфликты неизбежны в любых отношениях.

Подскажите, в каком направлении двигаться, чтобы уйти от этого шаблона? У меня сразу же идёт отторжение любого противоположного мнения. Мол, конечно же, я права, а весь мир просто хочет сделать мне плохо. Только после скандала и долгих размышлений понимаю, что была не права, что нужно было поступить иначе и не реагировать так.

Есть какие-то советы?

Здравствуйте Светлана! Самая эффективная психотерапия, на мой взгляд, это регрессия. Погружаетесь в детство, меняете реакцию, поведение, выводы, закрепляет, проверяете, смотрите на реакцию в жизни. Можно с гипнозом, можно без.

Здравствуйте, Светлана! Вы уже увидели свой сценарий, и это большой шаг к изменениям) Однако, этот шаблон/сценарий формировался на протяжении вашей жизни, на его создание и укрепление ушли годы. Сейчас его можно отследить, и начать изменения, и все же, на это потребуется много ваших усилий и времени. Как никак формировать новые нейронные связи, это не просто.

Здесь важно подобрать специалиста и метод подходящий именно вам. Тогда этот путь будет комфортнее)

От себя могу предложить рассмотреть арт-терапию, мягкий метод. К тому же здесь не придётся вас в чем-то убеждать (как вы писали, что происходит отторжение любого противоположного мнения), в арт подходе, мы опирается на вас, ваше видение и ищем возможные варианты движения и изменений для вас. Через рисунок увидеть себя и новые варианты решений легче. Желаю успехов на вашем пути! ?

Здравствуйте, Светлана!

Вы понимаете свой сценарий, который сформировался в детстве. И теперь Вы хотите его изменить. Важно отслеживать этот сценарий и менять свое поведение. Говорите себе: "Стоп. О чем я подумала? Что сейчас со мной происходит?".

Цитата: что была не права, что нужно было поступить иначе и не реагировать так.

Когда Вы были не правы, как Вы после ведете себя? Вы проговариваете это с партнером?

Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.

Светлана, вы пишете, что

Цитата: Только после скандала и долгих размышлений понимаю, что ...

Другими словами, ваше нежелательное поведение запускается автоматически, без его осознания.

Цитата: Есть какие-то советы?

Все, что вы сможете сделать самостоятельно, это иногда (очень иногда!) обнаруживать триггер до того, как он появится (по неким признакам вы поймете - беседа скатывается к тому, что вас вот-вот "обидят") и сознательно замещать запуск нежелательного поведения чем-то отвлекающим (счет до десяти, перечислить остаток дел на день, вспомнить уравнение Шрёдингера для гармонического осциллятора, и т.д.).

Но... Проблема этого подхода в том, что сам способ реагирования никуда не денется. В один день, в самый неподходящий момент ваша реакция, прорвавшись сквозь сознательную защиту, создаст неподлежащую ремонту трещину в отношениях. Вы вспомните, что нужно делать. Но, как это происходит сейчас, слишком поздно.

Один из подходов предлагает вообще, в принципе прекратить запуск реакции, которая является лишней в вашей жизни, мешает нормальной адаптации или социализации. Как будто отключить ее. Навсегда.

Обработка вашего отклика приведет к тому, что в ответ на триггер

Цитата: чувствую, будто меня хотят обидеть,

ничего не произойдет, вам будет безразлично то, что ранее вызывало неконтролируемый отклик нервной системы.

Если такая работа вам интересна, могу выполнить ее, обращайтесь.

Здравствуйте, Светлана, дело в том, что сценарное поведение - от мамы или от папы, внутри Вас закреплено на уровне мыслей и поведения - поэтому , чтобы изменить эту модель, нужно более прицельно выявить как именно проявляются каждая из ролей - какие слова и поведение, чтобы Вы уже четко могли в себе их отслеживать, НО, важно сформировать и иную, ту модель поведения, которую Вы хотите выработать - т.е. Вы её будете создавать сами - мысли и поведение и начинать менять - прежнюю на новую.

Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!