Здравствуйте, Елена! Читая такие подробные обращения, я всегда благодарна, что могу яснее видеть обстоятельства проблемы. Однако, в это же время, запрос от человека на помощь сильно размывается и теряет конкретику. То есть вопросов становится больше, поскольку причин для тревоги видишь больше, а с чем работать конкретно именно сейчас в одном ответном сообщении - сомнения. Именно поэтому, я напишу то, что считаю важным в этой ситуации. а вам решать, пользоваться этими знаниями или нет. Я полагаю, что ваша жизнь - это сплошные долженствования, оценки, критические рассуждения, дихотомия (черное/белое, можно/нельзя, спасать/не спасать, виноват/не виноват), прогнозирования будущего, в основном негативные, номинализация и интерпретация происходящего со своей точки видения, в общем и целом - напряжение, стойкое, интенсивное и постоянное. В этом напряжении вы живете, пытаетесь быть счастливой, сделать счастливым вашего ребенка и всех вокруг. "Мама неуверенная, папа алкоголик, потом бросивший пить, было больно, потому что знала, что у папы другая, и это несколько лет, брат мамы пил гулял, маму не ценили, а о нем беспокоились, мама и папа красивая пара, но сложная внутри, у сестры семья случилась поздно, она эгоистичная..." - то есть что из вашего рассказа я вижу, на все произошедшие события, на всех окружающих людей вы смотрите с точки зрения сложившегося мнения, и ни тени сомнения, что причины и названия событий могут быть другими. Мама неуверенная - возможно ли, что мама уверенная, но так вести себя - это ее убеждение? Брат мамы - возможно ли назвать отношение родителей к нему не "ценили", а больше уделяли внимания и переживали? Возможно ли, что ваша сестра не эгоистичная - а смотрит на жизнь проще и легче и не тревожится, что о ней думают другие? Возможно ли, что семья у нее случилась в то время, когда она была готова и решила, что пора? Вы на 100% уверены, что всё именно так, как вы описываете? Именно другая интерпретация событий и людей может полностью поменять внешнюю оценку. Отсюда, вывод - пока вы не допускаете других нюансов, если вы видите вот так все в черно-белом оттенке, то и психика ваша работает также - в негативном и бескомпромиссном ключе. А для вас это стресс непрекращающийся, и ваш день сурка продолжается. Начать нужно с допущения - "а вдруг я ошибаюсь?" Помогает философский принцип Бритва Оккама: из всех возможных вариантов объяснения чего-то, обычно самый верный - это самый простой. А простой - чаще всего объективный, безоценочный. Второе, сосредоточиться на себе и своих желаниях - шагать и думать только тогда, когда вы видите смысл (обязательно позитивный) для себя и ребенка, не смотреть в прошлое, а рассуждать в моменте "здесь и сейчас". Пойти к психологу, разобраться с этим одним внутренним диалогом - сложно. Слишком много запутано в один тугой клубок. Берегите себя, радость - это процесс, а не предмет или факт, вы обязательно придете к этому, нужно время и терпение, желаю вам от всего сердца, пусть зарастут все ваши раны.

Ответ для: Елена

Елена, добрый день. В первую очередь хочу сказать что вы молодец. Молодец что ищите помощи, не замыкаетесь и хотите решить ваш вопрос комплексно а не симптомно (Не только таблетки). Исходя из того, что вы описали, практически всю жизнь вы жили ради кого-то: защитить маму; поддержать сестру; воспитать сына и т.д. Вы пишите:

Цитата: Сама я почувствовала себя лучше в 10 классе.

Лучше вы себя начали чувствовать, в момент, когда не нужно никого спасать и наконец смогли пожить для себя. Но в момент, когда была нужна помощь вам, никого не нашлось рядом. Вы приняли решение пойти в армию только что бы родители вами гордились, а до этого вы не чувствовали гордости? или же был такой разговор с родителями, что гордиться можно только при определенных условиях? Тут важно понимать от куда идут корни данного вопроса. Вам нужно поставить свои интересы превыше интересов окружающих (родителей, мужа). Семья, отношения - это коллективная работа, а получается что вы взгромоздили всю ношу на себя без какой либо поддержки. Вы выступили спасителем, героем для всех и эта ноша высасывает из вас все, практически ничего не давая взамен. От сюда и чувство одиночества, нехватка сил и так далее, потому что нет никого рядом, кто может подставить вам плече. Создается впечатление что вы одна, и все что вы делаете напрасно. Происходит некое обесценивание себя. Вы молодец, что даже в такой непростой ситуации находите спасение в чувстве юмора и поставили перед собой цель быть опорой для сына. Но не забывайте о себе! Вы заслуживаете такой же опоры, которую всем даете. И имеете полное на нее право! Выкрадите время для себя. Элементарно найдите себе группу по интересам, хотя бы онлайн. Где вы сможете найти себе собеседников и обсудить что-то помимо семьи, бытовых дел и работы. Начните с маленьких шагов. Выделите себе 30 минут что бы без всех просто попить кофе и пойти в бассейн на 1 урок поплавать. И перестаньте спасать людей за счет своего здоровья. Потратьте эти силы на себя. Удачи вам)))

Ответ для: Елена

Здравствуйте, Елена. Да, Ваше прошлое не простое, но, сейчас, необходимо разобраться в настоящем. Самый главный вопрос: как Вы хотите жить? С кем? В первую очередь, нужно разобраться в ваших отношениях с мужем: насколько они соответствуют тому, как бы Вам хотелось? Можно ли, что-то изменить? Думаю, что, для этого, Вам понадобиться помощь психолога, чтобы отодвинуть второстепенное и начать с главного: где Вы, для себя? Пока, что, Вы сильно зависете от внешних обстоятельств. Выберете психолога и начните работать, чтобы понять, что Вам нужно, на самом деле!

Добрый день, Елена! Вы были в стрессе в детстве, видели насилие со стороны отца, видели алкогольную зависимость, а остальные члены семьи были созависимы, но никто с этим не работал, а работать важно. Сейчас важна психотерапия, стоит работать с со-зависимостью, не быть спасателем. Помогать можно и важно делать это искренне, и когда об этом просят, но не спасать, не делать в ущерб себе, тем более, если человеку не нужна помощь, и он не просит этой помощи. Отец пил, поднимал руку на маму, Вы спасали маму, защищали маму, но Вы были ребёнком, а на Вас была такая ответственность... Конечно, Вам было тяжело наблюдать такое, быть в стрессе, но Вы были ребёнком, Вам приходилось принимать то, что есть. Сейчас Вы можете выбирать с кем Вам быть, как Вам жить. Сейчас Вы мама, замужем, муж контролирующий, да, он не поднимает на Вас руку, но есть контроль, ограничением. Можете ли Вы сказать, что Вы находитесь в абьюзивных отношениях? Вам важно выстраивать личные границы, уметь защищать себя, быть сначала для себя опорой и поддержкой, после Вы сможете это всё транслировать сыну. Сейчас Вы не ощущаете в себе опору, силу и сыну не сможете это дать. А важно начать работать над собой. Вы хотите посещать плавание - отличные планы. Когда сможете это внести в свой день? Пробуйте, действуйте! Надо всё попробовать, чтобы сделать выводы подходит Вам это или нет. Тоже самое и с работой. Где бы Вы точно не хотели работать? А где бы хотели попробовать поработать? Можно обратиться к психологу и разобрать тест на профориентацию. Также важно обращаться внимание на позитивные вещи, которые есть каждый день, наслаждайтесь тем, что Вы вкусно позавтракали, что сын Вас порадовал и т.д. Заведите дневник, где Вы будете писать положительные события, которые произошли за день (10 пунктов). Заведите себе дневник, где Вы будете писать о своих достижениях, даже незначительных (10 достижений за день). Важно стать опорой для себя.

Ответ для: Роменская Жанна

Добрый вечер, Жанна! Очень благодарна Вам за справедливый ответ!

Цитата: возможно ли, что мама уверенная, но так вести себя - это ее убеждение?

Возможно. Про неуверенность - видимо мне самой ее не хватает. Уверенности и мамы рядом. Когда говоришь, надо сделать так, мама соглашается. Тут же говоришь, делать лучше иначе, мама также соглашается. Не хватает поддержки. Или не хватало в детстве. Сама себя часто настраиваю на позитивный лад. Очень не хватает помощи со стороны.

Цитата: Брат мамы - возможно ли назвать отношение родителей к нему не "ценили", а больше уделяли внимания и переживали?

Да, верно

Цитата: Возможно ли, что ваша сестра не эгоистичная - а смотрит на жизнь проще и легче и не тревожится, что о ней думают другие?

Да, сестра смотрит на жизнь проще. Мне самой этого не хватает. Но раньше она часто обижала маму, не уважала, мама много плакала и говорила мне это и я с тех пор настроена в ее сторону, как еж. Нужно отпустить и идти своей дорогой

Цитата: Возможно ли, что семья у нее случилась в то время, когда она была готова и решила, что пора?

Много лет она хотела семью и детей. Мне часто звонили родители, просили помочь ей и поддержать. Я старалась выполнить эти просьбы и так было, пока не сложилась у нее личная жизнь. Видимо часто просили помочь ей бросить курить, найти друзей, найти работу, поддержать. Немного надоело, поэтому так написала про нее. Я ее люблю.

Цитата: Начать нужно с допущения - "а вдруг я ошибаюсь?"

Спасибо!

Цитата: Второе, сосредоточиться на себе и своих желаниях - шагать и думать только тогда, когда вы видите смысл (обязательно позитивный) для себя и ребенка, не смотреть в прошлое, а рассуждать в моменте "здесь и сейчас".

И опять же спасибо за совет. Пока только думала об этом и собиралась. Но так ничего не сделала. На днях позвоню тренеру по плаванию (уже нашла и договорилась о тренировках). Понимаю, что нужно начать с себя и с своего взгляда на окружающих и события вокруг. Но сделать это гораздо сложнее.

Ответ для: Елена

Рада, что хоть и предстоит довольно сложная работа над собой, но вы решительны, в вас, несмотря на трудности, еще много сил и мотивации, вы даже не представляете, какая вы умница и как еще удивите себя! Удачи, шагайте к своему счастью и балансу, прыжкамм, бегом, хоть ползком, главное, в направлении к цели. Всего вам самого лучшего!

Ответ для: Роменская Жанна

Еще раз напишу спасибо! Спасибо, что ответили и так сильно помогли! Мне это было очень нужно! Хочется плакать, но, наверно, от облегчения и ясности! СПАСИБО!

Ответ для: Лисицын Олег

Добрый вечер, Олег! Спасибо большое за Ваш ответ!

Цитата: Но в момент, когда была нужна помощь вам, никого не нашлось рядом.

Такое чувствую часто. Но понимаю, что далеко с таким чувством не уеду. Нужно проститься как-то с ним и действовать для себя и своей семьи

Цитата: а до этого вы не чувствовали гордости? или же был такой разговор с родителями, что гордиться можно только при определенных условиях?

Тут такая история: родителя всегда считали сестру более умной и серьезной. Она была отличницей, поступила в мед институт, закончила его с почти красным дипломом. Получила второе высшее. Оба образования в жизни так и не использовала. Но дипломы то какие! Я училась на 4ки, не любила некоторые предметы. Были конфликты с учителями. Потупила в технический университет. Закончила его с тройками. Помню, когда не удалось с салоном красоты, ехали с папой закрывать мое ИП и папа сказал: "Не волнуйся, другое получится. Мы с мамой про тебя думали раньше, что толку с тебя не будет, а ты вон как по работе продвинулась, получше сестры." И заплакал. Я не сделала тогда акцент на поддержке, не на том, что на деле они мной гордятся. А в голове осталось, что "толку не будет". Поэтому, видимо, и пошла служить. И пол года молчала, что мне там плохо и меня обижают. Хотела сама справиться

Цитата: взгромоздили всю ношу на себя без какой либо поддержки

Такое часто чувствую, кажется, даже воздуха не хватает. Начинаю сильно вдыхать и набирать воздух

Цитата: Потратьте эти силы на себя.

Именно так и постараюсь поступить! Спасибо Вам огромное за такой ответ! Это и помощь, и поддержка! Очень, очень Вам благодарна!!!

Ответ для: Елена Ляус

Добрый вечер, Елена! Спасибо большое за Ваш ответ!

Цитата: В первую очередь, нужно разобраться в ваших отношениях с мужем: насколько они соответствуют тому, как бы Вам хотелось? Можно ли, что-то изменить?

Мне часто кажется, что дело во мне, в моих проблемах, неуверенности, напряженности. Но в то же время не отпускаю мысль, что развод будет. То ли отношения трудные, то ли это делаю для иллюзии выбора для себя (что у меня есть выбор всегда). Здесь да, нужна помощь. Очень Вам благодарна!

Ответ для: Пылаева Наталья

Добрый вечер, Наталья! Спасибо большое Вам за ответ!

Цитата: Сейчас Вы мама, замужем, муж контролирующий, да, он не поднимает на Вас руку, но есть контроль, ограничением. Можете ли Вы сказать, что Вы находитесь в абьюзивных отношениях?

Часто думала об этом. Отчасти это так и есть. Но абьюз в моменты моей слабости. Немного набираюсь сил, даю отпор, разъясняю все по полочкам. Как можно со мной, как нельзя. Извиняется. Время пошло светлое, но до какой-то следующей ситуации. Возможно, так у всех. Но я редко держу в себе. Могу плакать сначала, а потом "постою" за себя и за сына. И муж сразу меняется, становится заботливым мужем. Тут просто я часто устаю и хочется ПРОСТО быть счастливой! Без проговаривания каждой ситуации или через одну

Цитата: Вы хотите посещать плавание - отличные планы.

Да, действовать начала. Нашла тренера, договорилась о месте, цене

Цитата: Где бы Вы точно не хотели работать? А где бы хотели попробовать поработать?

Спасибо! Я долго вела записи раньше и изучала профессии. Поняла точно, что я НЕ хочу делать в работе. И появился примерный ориентир, чем хочу заниматься. Сейчас нахожусь в поиске подходящей вакансии.

Цитата: Также важно обращаться внимание на позитивные вещи, которые есть каждый день, наслаждайтесь тем, что Вы вкусно позавтракали, что сын Вас порадовал и т.д.

Да, раньше каждой конфетке радовалась. А теперь больше на какие-то трагедии и прочее обращаю внимание. Спасибо еще раз за ответ! Это очень, очень важно для меня!!! Спасибо=)

Ответ для: Елена

Хорошо, что Вам стало легче и Вы пришли к понимаю, что Вы хотите, есть определённый ориентир, как быть дальше. Отлично!) Рада была Вам помочь!

Ответ для: Пылаева Наталья

Наталья, то, что я описала, это абьюз или норма?)

Вы ведь не просто так пишите о разводе, Вам много что не нравится в отношениях с мужем. Как Вы работаете над этим? Да, муж меняется, если Вы защищаете себя и это хорошо, но Вы от этого тоже устали пыть постоянно в защите, выставлять границы. Муж может не понимать, как нужно разговаривать, он этого просто не умеет. Но Вы можете поговорить об этом с мужем, возможно, он Вас поймёт. Главное Вам говорить без обид и обвинений, можно по методу "Я-сообщение", где Вы будете говорить о том, что Вас расстроило, не делать суждений о муже. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если муж услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет. Обратитесь к семейному психологу вместе с мужчиной и работать над отношениями. На абьюз может указывать много что, нужно конкретно понимать, что у Вас в отношениях. Из Вашего текста Вы пишите вот что:

Цитата: Постоянный контроль мужа, нежелание помогать, замечания, как к матери, со стороны родителей (злилась очень).

Цитата: Муж бывает часто все контролирует, бывает жесток (но не физически).

Если Вы говорили с мужем и он услышал Вас - это, одна история. Если он обесценивает, не слышит Вас, то это, другая история.

Ответ для: Елена

Очень рад что смог хоть немного, но помочь. Вы молодец что не сдаетесь. Начинать всегда трудно, но оно того стоит. Удачи вам)))

Ответ для: Елена

Елена, здравствуйте. Вы правильно сделали, что написали и попросили помощи. Выходов всегда много. На что стоит обратить внимание. Вы описываете много ситуаций, в которых Вы стремились быть максимально активной, целенаправленно строили отношения с близкими, вкладывались в них. Много участвовали и делали для близких, помогали... Сейчас, Вы оцениваете свои результаты. И видно, что Вы хотите другую ситуацию. Что стоит за этим желанием, ведь вроде бы то, что у Вас есть Вы сами построили? Предположу, что смотреть нужно на то какие цели и как Вы их для себя формулируете.

Цитата: . Вообще ничего не охото. Но чувство юмора не покидает меня, тем и держусь. Но охото часто плакать. Не понимаю, кто я и получится ли из меня что-то. Я не хочу быть домохозяйкой, хочу быть примером для сына. Не хочу больше пить антидепрессанты. Хочу сама что-то щелкнуть в себе, чтобы стать сильнее, как раньше. Быть опорой всем, особенно сыну. Много читаю, как негативно не повлиять на него. Часто думаю о разводе. Хотя вроде у нас все хорошо. Но мысли такие - если случится развод, не хочу больше замуж и даже с кем-то жить. Сына выращу, найду, может, подруг. Чувствую, что очень нужна помощь, н

Предположу, что есть очень много эмоций, но не хватает ресурса их переработать, очень много вкладываете в других, на себя не остаётся сил. Думаю, чтобы вернуться в ресурсное состояние, нужно разобраться с эмоциями и душевными переживаниями, так как именно это и есть ресурс. Фокус внимания на контакте с собой и своим внутренним миром, даёт возможность взглянуть глубже на причины, а значит и устранить их Да вы пишите что не хотите быть домохозяйкой и хотите быть примером. А чем бы Вы хотели заниматься и какой пример показывать сыну? Думается инструменты эмоционально-образной терапии будут эффективны в вашем случае. Обращайтесь буду рада помочь.