Я переехала недавно вю другой город. Не могу адоптироваться все плохо. Я хочу обратно но изменить ничего уже нельзя.

Алина писал(а):

Алина, здравствуйте. Переезд - это серьезное событие в жизни, которое требует от вас заново приспосабливаться к окружающей действительности. Ощущение 'плохо" возникает из-за того, что в голове постоянно, как мысленная "жвачка" крутятся какие-то плохие мысли. Возможно, это мысли о том, что потеряли, оставив прежнее место, как по-другому, по-новому, непривычно, а значит "плохо" на новом месте. Такое сравнение и переживание - нормальный естественный процесс, особенно если с прежним местом многое связано. Но вы можете себе помогать, изменив отношение, то есть изменив мысли которые думаете насчёт прошлого и настоящего места. На ситуацию всегда можно посмотреть как минимум, с другой стороны, а бывает ещё и с третьей и т.д. Но что-то может мешать, останавливать и психолог помогает все это преодолеть. Для начала я предлагаю вам разобраться, что именно составляет ваше "плохо".

Возьмите лист бумаги, вспомните конкретную ситуацию, в которой особенно сильно почувствовали себя плохо. Подумайте, что запустило этот процесс: воспоминание о чем-то, какая-то фраза, увиденное? И с этой точки выпишите 5-10 фраз-мыслей, которые начинают крутиться в голове. Именно эти мысли вызывают общее ощущение "плохо". Далее попробуйте определить, какую эмоцию или чувство вызывают эти мысли: страх, злость, грусть, стыд, вина, отвращение (это основные эмоции, которые могут объединяться и составлять сложные чувства - например обида, тревога...).

Если проделает эту основную работу самостоятельно, далее можно будет понять,какие потребности сейчас не удовлетворяются. Как можно помочь себе в этом. Постепенно прорабатывая эти вопросы, состояние начнет меняться.

Если почувствуете "затык" на каком-то этапе или не понятно что делать, лучше,конечно, обратиться к психологу - для направления и взгляда со стороны, поддержки.

Удалось ли ответить на ваш вопрос?

Всегда на вашей стороне, психолог Анна Колесова

Алина писал(а):

Здравствуйте,Алина! Процесс адаптации,это довольно длительный процесс от 3-х до 5-ти лет .Но сам переезд ,это не только стресс, но также радость и новые возможности. Алина,на что именно Вы готовы переключать свое внимание,что способно доставить Вам максимальное удовлетворение в вашей жизни?

Я не знаю. Я хочу назад в свой город. Адаптироваться три года наверное я морально не готова.

Да большое спасибо. Приму к сведению.

Алина писал(а):

Алина,адаптация у каждого человека происходит на индивидуальном уровне и 3-5 лет,это некий средний ,предполагаемый срок и возможно,что у Вас это произойдет гораздо быстрее и это зависит от того,как эффективно Вы готовы,способны включать свои ресурсы для достижения той цели,ради которой Вы решили сменить свое место жительства.

Я уже разочарована в этой цели. После этой новой работы людей которые меня окружают у них другой менталитет. Мне тяжело их понять. Олни пробки чего стоят. С ребенком практически не общаюсь потому что ни у него ни у меня нет времени.

Алина писал(а):

А сама работа Вам нравится? Алина,из кого состоит ваш ближний круг людей,способных оказать Вам помощь и поддержку?

Я работала зам. гл. бухгалтера, а теперь простым бухгалтером. С работой тяжело нигде не хотели брать, потому что приехала из другого города относятся с подозрением. Начальница на новой работе все время хочет показать свое превосходство(она типа очень умная, а вокруг все дураки), очень не приятно меня на старой работе все уважали. Взбалмошная женщина с кучей комплексов ведет себя с окружающими сотрудниками некорректно. Насчет поддержки не знаю. Мама только охает и причитает,никакого позитива меня это раздражает, я не хочу с ней обсуждать эту тему. Брат слушает но дельного ничего не может сказать. Заладил одно и тоже "все будет хорошо", да у него своя семья он сильно в мои проблемы не вникает.Не знаю как справиться с этим всем. Каждый вечер плачу. Я не помню когда я так часто плакала. Даже когда с мужем развелась так плохо себя не чувствовала, как сейчас.

Алина писал(а):

Здравствуйте, Алина! Состояние очень сильно влияет на адаптацию, пока оно такое с пониженным эмоциональным фоном, то и воспринимается вся информация в негативном свете, люди попадаются в большей части не приветливые. Понимаю Вас, насколько тяжело выбираться из этого состояния и адаптироваться к новым условиям. Однако, если решение уже принято и изменить его нельзя, Вы остаетесь в этом городе, тогда давайте действовать по изменению своего эмоционального состояния. Старайтесь усилием воли находить то, что нравится, замечайте, пусть даже не значительные , на первый взгляд детали, например, на работе, начальница не нравится, зато есть приятные коллеги или коллега, может какую-то новую деятельность освоили (не смотря на то, что здесь просто бухгалтер), какие-то особенности в работе, которыми Вы овладели. И так далее с каждой сферой жизни. В городе может быть есть больше возможностей, может какие-то интересные места есть, рассмотрите вариант сходить в выходной день куда-то с ребенком. Найдите какая деятельность приносит удовольствие , пусть несколько вариантов будет, от совсем простых, легко выполнимых, до таких, на которые время требуется, чтобы в зависимости от обстоятельств, Вы могли это для себя делать. Алина, только Вы сможете поменять свое эмоциональное состояние, первые шаги может быть будет сложнее делать, зато когда будет преобладать позитивный эмоциональный фон, для Вас будет все легко. Также Вы можете на консультацию записаться, если посчитаете, что нужна поддержка специалиста. С уважением, Елена

Алина писал(а):

Здравствуйте,Алина! То что Вы каждый вечер плачете,говорит о Вашем остром стрессовом состоянии и Вы нуждаетесь в помощи и поддержке извне.Человек,это самоорганизующаяся система,обладающая достаточными ресурсами и все в чем Вы сейчас нуждаетесь ,это помощь в их использовании и лучше прорабатывать это,работая с психологом.

Большое спасибо я приму к сведению. Постараюсь следовать рекомендациям.

Если бы я сама могла справиться то не обращалась на сайт. Большое спасибо за рекомендации, но пока временно нет финансов на консультации психолога.

Алина писал(а):

пожалуйста! и старайтесь ежедневно делать что-то приятное для себя, может вечером расслабляющая ванна, а утром красивый макияж, может музыка приятная, которую по дороге слушать можно, игры или общение с ребенком и с друзьями, возможно просто прогулка пешком (можно взять за правило, одну остановку пешком идти (если обычно на общественном транспорте ездите ) , вообще физическая активность хорошо помогает для изменения эмоционального состояния. А также хороший отдых, старайтесь высыпаться. не поздно ложиться.

Спасибо если бы все Питерцы были бы такими приветливыми.