Я очень устала, я не хочу не жить не умирать , мне надоело жить , я устала от того что происходит вокруг меня , я больше не верю в то что в следующем году может быть лучше, лучше не будет никогда. Я хочу умереть, но боюсь что перерождение существует и мне снова придётся жить , не важно как не важно кем , я не хочу жить. Мне противно от себя , что я пишу такое , у меня есть младшая сестра и младший брат и я не хочу им показывать себя такую , не хочу чтоб они меня такой видели потому что с моей стороны это бессовестно и безответственно мне просто противно от себя, ненавижу это . я не помню когда конкретно это началось. Лет с 10 я стояла в ванной на коленях и умоляла бога забрать меня ночью. Наши родители нас били , мамин голос постоянно у меня в голове, я сомневаюсь в каждом своём действии, мне кажется что я всегда т все́ делаю не так и я сама какая-то дефектная и в этой жизни у меня ничего не может получиться просто потому что я какая-то грязная и сломанная. Я люблю своих родителей, у нас и хорошие моменты были , но по классики они всегда перекрывается плохими

Ненавижу себя за то что говорю плохие вещи о родителях , они многое для меня сделали и я веду себя не благодарно. Если честно я уже не знаю какие мысли принадлежат мне , всё настолько перемешалось что я просто не осознаю чего я хочу , как я на самом деле думаю.

У меня нет места , я не знаю где мне надо быть , ч не хочу расстраивать родственников , хочу всем угодить , но я каждый раз делаю недостаточно, каждый раз мало .

Я люблю своего папу, но он очень часто нас разочаровывает, я сильно привязана к родителям , возможно потому что они нас гиперопекали . Они могли побить меня потом обнять , поцеловать и сказать что они не хотели этого это я их довела и им ничего другого не оставалось что б воспитать меня , и даже сейчас когда мне уже 19 лет они пытаются меня воспитать.

С 22 года я потеряла уже 2ух близких людей

В 22 году умерла моя бабушка , в этом году умерла моя тётя. И до этого у меня не всё было в порядке, но после начало ухудшается ещё быстрее

В феврале у меня снова случилась паническая атака , во время пары в колледже , причём их было две подряд , я очень испугалась . у меня во время панических атак немеют конечности и лицо , я не могу не двигаться ни говорить, а дышать только через нос

Тогда я сильно испугалась и записалась к неврологу , он прописал мне Атаракс и ещё что-то и сказал обратиться к психотерапевту

У меня нет денег на психотерапевта и я решила обратиться к тем что были у нас в институте, но мне так никто не ответил ни на звонок ни на сообщение.

После курса который мне прописали мне стало полегче , но как только он закончился всё начало возвращаться, повторно записаться к нему не получилось потому что у него был отпуск до августа , а моё разрешение на бесплатное посещение этой больницы закончилось как только я закончила колледж

В нашем доме каждый день крики ссоры и тд

Детом мы уезжаем в Ставрополь к родственникам мамы , там мне спокойнее , но папа постоянно хочет нас забрать , я напросилась остаться подольше , он дал мне ещё 4 дня и приехал за мной. Это было позавчера

Обычно мы когда приезжаем домой то смотрим что-то, будь то КВН или мультик какой-то, мы с ним по дороге даже договорились что будем смотреть , но как только мы приехали , он сказал нам всем сесть за стол и объявил маме что разводиться с ней , встал и уехал

У меня началась истерика , била по стенам, орала , за что мне стыдно , потому что мои брат и сестра это видели , звонила ему , он не брал , проревела где-то 2 часа и уснула от усталости. Хорошо хоть смогла себя заставить рассказать об этом друзьям.

Сегодня меня весь день тошнило, трусило и тело было ватным , для меня это нормально, так происходит каждый раз после стресса

Вечером он приехал, положил то что нам передал наш дедушка , поцеловал сестру и брата и уехал

Я была в шоке а потом мне стало тяжело дышать , опять парализовало руки и ноги , лицо и на этот раз ещё и низ живота . мама начала паниковать , младший брат не мог понять что происходит, а я не могла даже сказать увести брата чтоб он этого не видел , потому что не могла двигать челюстью и ртом , да вообще ничем не могла двигать, когда онемение проходит всё тело начинает трясти, в этот раз почему-то тряслись и веки.

После я встала, умылась , выпила Новопассит и дальше пошла работать.

И вот уже почти 4 утра , а я не могу уснуть из-за бесконечного потока отвратительных мыслей, я правда очень устала. Всё это я пишу уже из последних сил, я не знаю что делать. Возможности пойти к платным специалистам у меня нет , а бесплатных в месте где я живу просто не существует

Наверное это все́ выглядит как без связанный поток мыслей , я писала все́ что приходило в голову и многое не рассказала, но сейчас у меня нет сил перечитывать и добавлять , заранее прошу прощения

Ответ для: Алина

Алина, здравствуйте! Примите поддержку! Вы большая молодец, что пытаетесь найти пути выхода. У Вас не простая ситуация, здесь рекомендациями не обойтись. Существует много бесплатных сообществ по оказанию психологической помощи в трудных жизненных ситуациях. Там, как правило, работают хорошие специалисты. Думаю, Вы без труда найдете их в интернете в своём городе. В подобных сообществах есть и групповые терапевтические группы. Также используйте бесплатные консультации на таких сайтах как этот. Старайтесь использовать все возможные способы, которые Вам смогут помочь. Не сомневайтесь, бесплатные психологические службы хорошо помогают.

У Вас все получится!

С уважением, Светлана Попова, КПТ-терапевт, клинический психолог. Записаться на консультацию: WhatsApp: +7-985-772-4663 Telegram: @SvetTelegram22

Ответ для: Алина

Алина, здравствуйте! Разделяю Вашу боль и бесконечную усталость от всего происходящего. Примите мою поддержку и сочувствие! Я согласна с коллегой, здесь одними рекомендациями не обойтись. Вы можете обратиться в кризисные службы (бесплатные телефоны доверия), Вы можете поработать с психологами-волонтёрами (например, фонд психологической помощи «Быть Человеком»), а также поискать бесплатные сообщества в Вашем городе. Также в некоторых государственных поликлиниках есть психологи, к которым есть возможность бесплатно обратиться.

Хочу оставить Вам небольшой список самопомощи, которые не заменит терапию, но поможет немного облегчить Ваше состояние:

1) Попробуйте найти для себя деятельность для разгрузки. Рисование, бег, медитации, танцы - всё, что Вам может понравится и поможет на время переключиться от гнетущих мыслей и снять напряжение. К некоторым видам активности (спорт, рисование и прочее) подключите своих младших брата и сестру или своих друзей. Просите поддержки, предлагайте совместную деятельность, рассказывайте друзьям о том, что с Вами происходит. Вам не нужно справляться со всем в одиночестве, напротив, сейчас важно, чтобы Вы не оставались один на один с таким объёмом переживаний.

2) Начните вести дневник. Записывайте всё, что Вас беспокоит, печалит и разочаровывает. Это поможет уйти от "мысленной жвачки", поможет меньше зацикливаться на одних и тех же вещах, а также поможет снять напряжение.

3) Поищите в интернете дыхательные упражнения для успокоения при тревожности и панических атак. Это не является лечением или способом избавления от проблемы. Это необходимо для того, чтобы постараться помочь себе в острые моменты переживаний.

4) Постарайтесь найти для себя примеры того, что жизнь может быть другая, что несмотря на все обстоятельства, можно найти пути к счастливой и полноценной жизни. Это могут быть истории реальных людей (знакомых или публичных личностей), это могут быть книги (например, В.Франкл "Сказать жизни "Да"!" или "Человек в поисках смысла"), это могут фильмы ("Последний отпуск" или любые Ваши любимые фильмы с счастливым концом). Такие, казалось бы, небольшие вещи помогают нам напомнить себе, что наша жизнь невероятно разнообразная и она горазда шире того, что мы каждый день видим и переживаем.

Обратитесь к бесплатным специалистам, ищите разные способы себе помочь. Не ставьте крест на себе и на своей жизни. Даже если сейчас кажется, что ничего хорошего уже не будет - это не так, ведь у Вас впереди ещё много всего прекрасного и необыкновенного. У Вас достаточно сил, чтобы со всем справиться и стать счастливой, не забывайте об этом!

Я не обещаю Вам готовых ответов, но предлагаю вам совместную работу, в процессе которой Вы найдëте нужные для вас решения, а также силы и мужество быть автором своей жизни. Я работаю в экзистенциальном подходе, буду рада помочь!Онлайн консультации, тг: @exipsynce.

Ответ для: Алина

Здравствуйте Алина! Примите мою поддержку. Ваше письмо это крик отчаяния и боли. Вы очень устали и кажется что никакого выхода из этой ситуации не видно. Но это не так. Вы можете обратиться за бесплатной помощью в местный психоневрологический диспансер для возможного назначения медикаментозного лечения. Также вам можно воспользоваться психологической консультацией по бесплатным телефонам доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) — Всероссийская служба детского телефона доверия; +7 (800) 333 44 34 (бесплатно по России) — круглосуточные экстренные консультации психолога.