Депрессивное состояние

Question

Депрессивное состояние

Ответ для: Аникович Елена

Добрый день. Спасибо за ответ. Записалась пока к терапевту, через него уже либо к психиатру либо к неврологу. Можете посоветовать что можно предпринят уже сейчас? Может успокоительные какие-нибудь, типо афобазол? Пока жду приема у врача.

Ответ для: Анастасия

Анастасия, лучше все таки дождаться приема у терапевта и потом уже смотреть его рекомендации и направления. В любом случае он по консультации сможет прописать Вам успокоительные препараты, но самолично лучше ничего не принимайте. У вас много забот, ребенок, нужно не навредить себе лекарствами. Иногда самые казалось бы безобидные препараты на конкретного человека влиять могут самым неожиданным образом.

Ответ для: Аникович Елена

Я поняла Вас. Спасибо большое.

Ответ для: Анастасия

Здравствуйте, Анастасия. Я читаю Ваше сообщение и чувствую, как много в нём усталости и попытки сохранить контроль, когда внутри всё рушится. Вы стали раздражительной, плаксивой, злой. Всё раздражает, Вы срываетесь на ребёнка, делаете всё на автомате, не чувствуете удовольствия. Вы заедаете стресс, поправились, и это добавляет чувство вины. Вы плохо спите, просыпаетесь в 3-4 утра и не можете заснуть. Вы хотите вытащить себя из этого состояния, но не знаете как. Скажите, когда Вы просыпаетесь среди ночи, что Вы чувствуете в теле — это тревога, которая не даёт Вам дышать, или, может быть, привычное напряжение, которое стало Вашим фоном? И что Вы говорите себе, когда срываетесь на ребёнка, — «я плохая мать» или «я не могу иначе»? Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Ваше состояние — это классическое выгорание, которое переросло в депрессивный эпизод. Вы долго игнорировали свои потребности, отдавали себя другим, и теперь Ваша психика говорит «стоп». Самобичевание и заедание — это способы справляться, которые перестали работать, и Вы остаётесь в замкнутом круге. Что можно попробовать, чтобы не оставаться в этом состоянии. Попробуйте перестать требовать от себя «нормальной жизни». Ваше состояние — это сигнал, что Вам нужна пауза. Вы не обязана быть продуктивной и радостной прямо сейчас. Разрешите себе быть там, где Вы есть. Если Вы просыпаетесь ночью, попробуйте не бороться с этим. Встаньте, выпейте воды, посидите в тишине. Это не решит проблему, но может снизить напряжение. Анастасия, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, как Вам выйти из этого состояния и как начать возвращать себе себя. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Напишите, если захотите попробовать.

Ответ для: Мацульская Анастасия

Добрый день. Когда просыпаюсь среди ночи я чувствую напряжение и злость, потому что понимаю что день будет тяжелый потому что я опять не высплюсь. На самом деле с рождением ребенка я очень редко когда высыпалась и вставала отдохнувшей. Сначала это были бессонные ночи, а потом вошло в привычку. Ребенок у меня просыпается рано, даже в выходные она встает в 5:30-6:00 утра. Когда кричу и срываюсь на дочь - после чувствую себя плохой матерью, мозгами понимаю что кричать то было не обязательно, там была какая-то то мелочь, но именно вот эта мелочь и стала последней каплей и меня взорвало. Плачу, виню себя, начинается то самое бичевание, извинения перед дочкой. Некоторое время я становлюсь спокойной и потом опять все сначала. Замкнутый круг из которого хочу вырваться. Я хочу быть доброй заботливой мамой и женой, а не вечно орущей и всем и всеми недовольной.

Анастасия, вы раздражительны, плаксивы, срываетесь на ребёнка, ничего не хотите, плохо спите, заедаете стресс и корите себя за лишний вес. Вы говорите, что всё делаете на автомате. Это признаки того, что вы истощены до дна. Вы ищете способ «вытащить себя», но, возможно, вы так устали, что даже искать силы — это слишком. Вы не плохая мать, вы просто человек, которому очень тяжело. Ваше тело просит отдыха, а вы продолжаете требовать от себя нормы. Но норма — это когда вы можете быть слабой. Вы имеете право на злость и на слёзы. И вы имеете право попросить о помощи, не стесняясь.

Ответ для: Богатырев Роман

Роман добрый день. В этом то и проблема, что я не могу позволить себе быть слабой. Попросить помощи у кого-то для меня очень сложно, даже у мужа. Я сразу чувствую себя беспомощной, ни на что не годной и т.д. Даже если я не могу открыть банку с огурцами я не попрошу помощи, буду пробовать и пробовать сама. Я мозгом понимаю что это не нормально, что я не всесильная и не могу всего сделать сама, но просить помощи у кого-то не могу. Как от этого избавиться? Как перестать требовать от себя, чтобы все было идеально и по плану?

Ответ для: Анастасия

Благодарю Вас за этот честный ответ. То, что Вы описываете — не просто «усталость», это хроническое истощение, которое накапливалось годами. Вы не высыпаетесь, Вы постоянно на пределе, и каждая мелочь становится последней каплей. А потом Вы вините себя, извиняетесь, и круг замыкается. Вы хотите быть доброй и заботливой, но внутри Вас нет ресурса, чтобы быть такой. Вы не плохая мать — Вы мать, которая истощена. Ваша злость и срывы — это не про дочь, это про то, что Ваши потребности не закрыты. Вы отдаёте себя другим, но не оставляете ничего для себя. И Ваше тело говорит «стоп» через бессонницу, через раздражение, через слёзы. Это не слабость, это сигнал о том, что Вам нужна пауза. Что можно попробовать, чтобы начать разрывать этот круг. Попробуйте разрешить себе быть «неидеальной» матерью. Вы не обязана быть всегда спокойной и доброй. Ваша дочь видит Вас живой, и это тоже важно — она видит, что мама может уставать, может злиться, но потом возвращается к ней. Попробуйте найти хотя бы 10–15 минут в день, которые будут принадлежать только Вам. Это может быть чашка чая в тишине, короткая прогулка или просто сидение без мыслей. Это не эгоизм — это способ наполнить себя, чтобы у Вас были силы быть рядом с дочерью. Если Вы просыпаетесь ночью и чувствуете напряжение, попробуйте не бороться с бессонницей. Встаньте, выпейте воды, посидите в тишине. Это не решит проблему, но может снизить давление, которое Вы чувствуете.

Accepted Answer

Ответ для: Анастасия

Здравствуйте, Анастасия. Рекомендую Вам обратиться за помощью и диагностикой своего состояния к психиатру, чтобы точно понимать, что с Вами происходит. Возможно, Вам нужна уже медикаментозная поддержка, без которой Ваше состояние не только не станет лучше, но может еще и ухудшиться. Берегите себя и позаботьтесь о себе

Депрессивное состояние - консультация психолога

Депрессивное состояние

Новые вопросы