Задумывались ли вы когда-нибудь, что вам хочется исключить из своей жизни те или иные эмоции? И оставить только приятные, потому что неприятные заставляют чувствовать себя плохо, отравляют жизнь и вообще они ненужные?
Да, эмоции бывают разными — неприятными, болезненными, очень сложными и мучительными. Но в психике нет ничего случайного. Нет «нужных» или «ненужных» эмоций – каждая из них существует не просто так.
Эмоции — это язык, на котором с вами говорит ваше собственное «Я».
Как организм реагирует на голод, жажду или боль, так психика реагирует на внешние и внутренние события. Горячее обжигает — мы одёргиваем руку. Кто-то нарушает наши границы — мы злимся.
Задача эмоций — предупреждать, сигнализировать, направлять. Но чтобы услышать их, нужно перестать убегать и начать слушать.
Так о чём могут говорить наши эмоции?
Гнев
- Эта яркая, бурная эмоция может быть нашей движущей силой и защитой, если услышать её сигналы. Но если не распознать её, она может стать разрушительной яростью или тихой губительной аутоагрессией.
Эта эмоция сигнализирует о том, что наши личные границы (физические/психологические) нарушаются или надвигается угроза. Она помогает отстаивать наши ценности, как щит защищает от ударов.
Страх
- Эта цепкая, холодная эмоция может быть нашим спасательным кругом, если заметить её вовремя. Но если не понять её, она может превратиться в парализующую панику или бесконечную тревогу.
Эта эмоция сигнализирует о том, что нам угрожает опасность (реальная или мнимая). Она помогает остановиться и проверить путь, как красный свет предупреждает о риске.
Стыд
- Эта тяжёлая, давящая эмоция может быть нашим моральным компасом, если расшифровать её послание. Но если не разобраться в ней, она может стать токсичным ядом или вечным чувством «я плохой».
Эта эмоция сигнализирует о том, что мы переступили свои или общественные нормы. Она помогает оставаться в рамках человечности, как совесть напоминает о границах.
Печаль
- Эта тихая, глубокая эмоция может быть нашим целителем, если дать ей время. Но если загнать её внутрь, она может стать чёрной дырой апатии или цинизма.
Эта эмоция сигнализирует о том, что мы потеряли что-то важное. Она помогает замедлиться и пережить утрату, как дождь омывает землю после засухи.
Зависть
- Эта едкая, колючая эмоция может быть нашим мотиватором, если копнуть глубже. Но если не понять её причину, она может стать ядом самоуничижения или злорадства.
Эта эмоция сигнализирует о том, что мы хотим чего-то, чего пока нет в нашей жизни. Она помогает увидеть скрытые желания, как зеркало отражает недостигнутые цели.
Обида
- Эта жгучая, гнетущая эмоция может стать мостом к пониманию своих ожиданий, если к ней прислушаться. Но если закопать её глубоко внутри, она превратится в яд недоверия или вечное чувство несправедливости.
Эта эмоция сигнализирует о том, что наши границы или договорённости нарушены, наши ожидания не оправданы («как ты мог так со мной поступить?»). Она помогает осознать, где нас не услышали, как треснувшее зеркало отражает искажённые ожидания.
Радость
- Эта светлая, окрыляющая эмоция может стать топливом для жизни, если позволить ей быть. Но если подавлять её из страха «сглаза», она потухнет, оставив за собой пустоту.
Эта эмоция сигнализирует о том, что наши потребности удовлетворены, а ценности живы. Она помогает ценить момент, как солнце, которое дарит тепло даже в хмурый день.
Восхищение
- Эта яркая, вдохновляющая эмоция может стать крыльями для роста, если направить её в действие. Но если застрять в ней, она превратится в зависть или бесплодные мечтания.
Эта эмоция сигнализирует о том, что мы встретили что-то, резонирующее с нашими идеалами. Она помогает стремиться к лучшему, как компас, указывающий на север.
Скука
- Эта тянущая, монотонная эмоция может стать толчком к творчеству, если принять её вызов. Но если бежать от неё, она заглушит интерес к жизни, как пыль покрывает старую книгу.
Эта эмоция сигнализирует о том, что мы переросли текущие условия. Она помогает искать новое, как ветер, что зовёт корабль в открытое море.
«Эмоции — часть нашей природы. Они не враги, а помощники. Просто говорят на своём языке».
Как понять их язык:
- Наблюдайте.
Замечайте, какие эмоции возникают и когда. - Спрашивайте.
Задавайте себе вопрос: «Что эта эмоция хочет мне сообщить?» - Доверяйте.
Доверяйте себе, своим эмоциям, чувствам, позволяйте им быть и направлять вас.
А какие эмоции вам труднее всего даются?
