Если это случится… И дальше наша фантазия, подгоняемая тревогой и страхами, пускается во все тяжкие. Если меня уволят, я стану бомжом. Если я выложу видео, мне напишут гадости. Если мы расстанемся, я сойду с ума. Если его/ее не станет, я не выдержу.
Примеров можно накидать много. Общий смысл понятен: все, конец!
Мы сопротивляемся, боремся, тратим силы, нервы и время, чтобы не произошло то, что мы сами обозначили как конец. Иногда получается предотвратить или уменьшить вероятность, но это не всегда возможно в принципе. Именно в этот момент тревога перерастает в тревожность, а навязчивые мысли, уютно расположившись в нашей голове, не собираются уходить и требуют продолжения банкета. А потом какая-то апатия и усталость – ну так еще бы: генератор плохих сценариев работает без выходных и праздников.
Клиенты четко видят этот замкнутый круг, из которого не получается выбраться лаконичным советом «не накручивай себя». Кто-то даже умудряется оцифровывать свои «накручивания», и ужасается, когда видит, сколько времени и сил на это тратится. В настолько измотанном состоянии сил хватает только на констатацию факта: сил нет, а карусель заело – «снимите меня с нее!».
Замените слово «если» на «когда». Фраза «когда это случится» автоматически подтягивает за собой вопрос-спасение-продолжение «…что я тогда буду делать?». Если уж крутите мысль, то накручивайте ее до конца. Когда это случится, что я буду делать?
Когда меня уволят, я стану бомжом, и что я буду делать? Шуршать по мусорным бакам, спать на скамейках… Ну нет, подождите: сначала можно поискать другую работу (резюме всегда должно быть наготове и регулярно дополняться). А еще с таким страхом нужно иметь финансовую подушку, ну или хорошие отношения с друзьями и близкими, которые помогут.
Когда я выложу видео, мне напишут гадости, и что я буду с этим делать? Вариантов масса: заблокировать автора гадостей, закрыть комментарии, вступить в диалог, подискутировать, собрать коллекцию гадостей, проанализировать гадости, написать в ответ что-нибудь похлеще, тренировать свои выдержку, терпение и дзен. А как появятся силы, можно разобраться, какими своими смыслами вы утяжеляете чужое анонимное мнение.
Когда мы расстанемся / когда дорогих нам людей не станет, что я буду делать? Страшный и сложный вопрос, на который не хочется отвечать никому и никогда. Но отвечать надо. Горевать, оплакивать, адаптироваться к жизни без ушедшего. Просто выплакать глаза – это не горевание. Это длительный процесс, в котором мы должны помогать себе, а не прятаться от своей же психики, мешая работе горя.
Разглядывая варианты развития событий, мы иногда так увлекаемся этими возможными проблемами, что создаем себе реальные или усиливаем существующие. Всем, кто умеет себя накрутить, надо обязательно учиться делать обратное – иначе с этого сломавшегося аттракциона не слезть.
© Цитирование / копирование данной статьи/заметки (либо ее части) допускается с обязательным указанием автора и источника цитирования. Изображение создано при помощи нейросети Midjourney v5.2.
