Это неэффективно, а чаще всего вообще бесполезно.
Тут как с любой зависимостью — вы держитесь, пока есть внутренний ресурс, энергия, силы, более-менее адекватное состояние. Но как только вы попадаете в стресс, все ваши старания идут прахом. И чем сильнее стресс, тем с большей вероятностью.
Психологическая работа над похудением в основном НЕ ПРО ЕДУ!
Про отдых, удовольствие, награду, прокрастинацию, любовь, лёгкость и сложность, тревогу, но вовсе не про любимые конфеты и мороженое.
Еда (в неправильное время, в излишнем количестве, не того качества) выполняет десятки функций, кроме собственно восполнения энергетического запаса.
То есть когда мы едим, не испытывая голод, — мы таким образом удовлетворяем ДРУГИЕ потребности.
И проблема в том, что во-первых, человек не осознает, что это за потребности, а во-вторых не знает (и не пытается узнать) как их иначе удовлетворять.
Если у еды убрать все эти лишние навешанные на неё функции — не понадобится сила воли, чтобы нормализовать своё пищевое поведение. Когда все потребности удовлетворяются эффективным способом, нет необходимости затыкать их едой! И есть можно действительно только для того, чтобы удовлетворить физиологический голод и восполнить запас калорий.
Но работы по выявлению потребностей мало.
— Есть ещё ряд ограничивающих убеждений, которые будут удерживать человека от похудения («худеть бесполезно», «правильно питаться дорого» итд).
— Часто есть проблемы с мотивацией, когда вроде похудеть было бы хорошо, но не до такой степени, чтобы начинать что-то активно для этого делать.
— Плюс накопленные с годами вторичные выгоды (и это не то же самое, что причины набора лишнего веса! Это то, что его будет удерживать даже если вы начнёте правильно питаться и заниматься спортом).
Увы, это иллюзия, что надо найти какую-то «ключевую травму», которую если проработаешь лишний вес уйдёт. Нет, это почти всегда целая система причин и следствий, встроенная во ВСЮ вашу жизнь, а не только в те моменты, когда вы находитесь на кухне.
Психология может помочь распутать этот клубок причин и решить проблемы, лежащие в основе.
Исследуйте своё пищевое поведение и анализируйте себя, подбирайте варианты удовлетворения своих потребностей не едой, опровергайте ошибки мышления и учитесь справляться со стрессом без сладостей, а также создавать мощную мотивацию для кардинального изменения своих отношений с едой — и с собой.
