В основе лишнего веса — чаще всего классический невроз. Тревожность, неуверенность, неумение переваривать стресс. Дисбаланс хочу и надо в жизни, выгорание, депрессивное состояние.
(Ох сколько у нас в стране людей с недиагностированной депрессией! Которые не живут, а мучаются, но думают, что это нормально! Увы.)
Плюс неправильные привычки, которые мы просто не замечаем.
И многое из этого начать менять очень просто — просто направив туда внимание!
Это называется осознанность.
Если начать замечать что и когда мы едим, анализировать зачем, то та часть привычек, которые просто привычки, и не завязаны на каких-то глубинных потребностях или тревогах, — они уйдут. Под пристальным вниманием растают как снег под весенним солнцем.
И тут главная заковырка — в мотивации. Для мозга смещение обычной траектории внимания может восприниматься как усилие, излишняя работа. Это когда вы понимаете, что да, хорошая идея, надо бы позамечать зачем я ем, а в идеале бы вести дневник питания, дааа, а через полчаса про это забываете и не вспоминаете больше вообще.
Мозг не хочет делать лишнюю работу, если её можно не делать. И у него должны быть очень весомые аргументы, чтобы человек начал напрягаться и менять что-то привычное внутри себя.
Хорошая новость в том, что если вы ещё не окончательно смирились с тем, что едите как попало и имеете лишний вес, то значит где-то в глубине есть та часть вас, которая готова усердно трудиться над внедрением изменений в жизнь. Даже если вы уже пробовали тыщу раз, тыщу раз разочаровались и кажется, нет никакой надежды, что когда-нибудь получится.
Можно найти энергию и мотивацию и с новыми силами начать прикладывать усилия более эффективно. Если раньше вы худели на силе воли, то срывы и разочарования — это естественная история. Я предлагаю действовать более тонко. Не насиловать свою психику, а понять как она работает, какими доводами руководствуется и научиться с ней договариваться.
А начав прокачивать осознанность, анализировать свои эмоции, менять свои привычки и нормально удовлетворять свои потребности — не за горами и личностная трансформация и перестройка всей жизни в лучшую сторону.
Да, мы говорим вроде про еду и похудение, но работаем с основой — неврозом, а исцеляя его, мы становимся счастливее во всех сферах своей жизни.
Я не люблю работать по верхам, это скучно и неэффективно. Я тот специалист, который работает системно и на глубине. Поэтому для решения проблемы с лишним весом я предлагаю не мелочась — систему трансформации личности. Те осознания и техники, которые понадобятся для смены подхода к питанию — изменят и другие сферы жизни.
