<<< Все статьи психологов
Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
26 июля 2021 г.
3574 комментария

Как перестать себя накручивать и додумывать то, чего нет

Как перестать себя накручивать и додумывать то, чего нет
Мы очень часто домысливаем намерения и причины тех или иных действий, вариантов поведения и мотивации

А вы тоже додумываете за других?

«Начальник как-то хмуро посмотрел. Наверное, меня скоро уволят», «Ухажёр не звонит целый день. Похоже, разлюбил«. Зачем-то мы объясняем действия других, не зная происходящего. На самом деле у начальника или друга мог быть тяжёлый день или плохое самочувствие.

Мы очень часто домысливаем намерения и причины тех или иных действий, вариантов поведения и мотивации. Обычно это домысливание приводит к необоснованному беспокойству, недопониманию и проблемам в отношениях с людьми, которым мы приписываем совсем не те намерения, что у них были в действительности.

Как освободиться от игр ума, перестать додумывать и видеть людей и ситуации такими, какие они есть на самом деле?

Используйте нижеследующие практики:

  • «безоговорочно полюбить себя такой, какая ты есть» — главный девиз оптимистки, смело идущей вперёд без сомнений, уже существующие недостатки сделать продолжением достоинств, дружить с собой нежно, трепетно, ласково, всепонимающе тепло;
  • не корить себя строго за ошибки, пусть камни бросают те, кто сам их не совершал, а ты то понимаешь, что те самые мифические грабли для того и существуют, чтобы на них иногда наступать и учиться на собственном опыте;
  • почитать о том, что такое рефрейминг, если совсем коротко — это умение во всем находить положительные стороны, превращая кажущиеся неудачи в «учебник» юмора и сатиры с рекомендациями: как делать не надо, настоящие досадные промахи — в тренажёры для характера, трудности и испытания — инструменты для закалки силы воли;
  • потренироваться самостоятельно или записаться на курсы медитации, информацию об этих чудесных приёмах можно найти в открытых доступах;

Продолжение следует.

Записаться ко мне на консультацию можно по телефону 8-989-819-50-03, скайпу karp.fish

Комментарии (4)
Марина Марина09.08.2021 г. Пользователь. Выйти из игры и понаблюдать за персонажами без вовлечения в историю гордыни. Андрей, отличные рекомендации!
Андрей Карпов Андрей Карпов24.10.2021 г. Психолог, г. Красноярск Отличный способ. Марина, спасибо.
1 0
Ольга Ольга09.08.2021 г. Пользователь. Здравствуйте! Большое спасибо за статью! Я тоже мастер по части накрутки! Обсессии и всё такое! Чего только можно не сочинить, поддавшись своей мнительности! Повезло, что врач, написавший дисс по части иглоукалывания, перед смертью показал мне точку для самомассажа от "навязчивых воспоминаний, жевания обид и так далее" + точку от страха.
Андрей Карпов Андрей Карпов24.10.2021 г. Психолог, г. Красноярск Интересный секретик. Заинтриговали, Ольга.
1 0


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Задать вопрос психологу онлайн Задать вопрос психологу онлайн
Задать вопрос психологу онлайн