<<< Все статьи психологов
Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
28 июля 2021 г.
1522 комментария
Мировоззрение

Как освободиться от игр ума, перестать додумывать

Как освободиться от игр ума, перестать додумывать
Сублимировать, переключаться на любимое хобби, музыку, театр, выставки, книги, фильмы, в копилку всё, что когда-то нашло в душе тёплый отклик, нравилась старая комедия

Как освободиться от игр ума, перестать додумывать и видеть людей и ситуации такими, какие они есть на самом деле?

Используйте нижеследующие практики:

Продолжение. Начало по ссылке.

  • чаще вспоминать заветы мудрых евреев: о материальных потерях: спасибо, Боже, что взял деньгами, об эмоциях: люблю садиться за руль, когда муж рядом, покричит своё в пути, дома потом такой спокойный;
  • взять на вооружение выверенные другими людьми аффирмации, которые психологи считают превосходным средством для аутотренинга, фильм советский, столь популярный у женской аудитории вспомнить: я самая обаятельная и привлекательная, и так далее по сценарию;
  • путешествовать по возможности, выбираться погулять по паркам и скверам, шуршать опавшей листвой золотой осенью, наслаждаться весенними ароматами сирени и черёмухи, любоваться пейзажами, взять, да и сбросить босоножки, да пройтись по кромке буйного фонтана — все эти прелести природы лечат душу, проверено вековым опытом предков;
  • следовать пусть и немного нудному, но правильному распорядку дня: ранний подъём, зарядка, обязательно бодрящий душ, лёгкий завтрак, рабочий день, вполне способный, если его оптимально продумать, не наносить такого уж сильного урона организму, насыщенные вечер с семьёй или друзьями, немного книжных отвлечений или визит в социальные сети, сладкий сон после трудов праведных, иногда нарушать все эти правила и устраивать себе «праздник непослушания»: сплю, ем, отдыхаю, развлекаюсь — сколько и где хочу, только уж не переусердствуй с этим;
  • не витать в облаках, стараться твёрдо стоять на ногах и не давать почве из-под них ускользать, жить здесь и сейчас, ликовать и радоваться сиюминутного моменту, забыть о дурной привычке, постоянно всё анализировать, аудит судьбы, жизнь и сама за тебя проведёт;
  • освоить дыхательную гимнастику, не расставаться навсегда со спортом, рекорды и медали — оставь чемпионам и профессионалам, тебе велосипедные прогулки, ролики, плавательный бассейн с бирюзовой водой и шумными соседями по дорожкам, пробежки, при материальной свободе — полноценный фитнес со всеми его восхитительными фишками;
  • сублимировать, переключаться на любимое хобби, музыку, театр, выставки, книги, фильмы, в копилку всё, что когда-то нашло в душе тёплый отклик, нравилась старая комедия — пересматривать её хоть 20 раз, обо всём забываешь, когда печёшь пироги, ну так что же мешает делать это чаще.

Как видите, способов отвлечься от того, чтобы накручивать в голове мысли в тугой клубок противоречий, и потом грустить, и впадать в панику — не счесть. Выбирайте то, что кажется приемлемым, и дерзайте.

Продолжение следует.

  • Вам кажется, что годы пролетают впустую?
  • Вас не покидает ощущение, что вы не реализовали себя в жизни?
  • Вы испытываете тревогу, потому что важные грани вашего внутреннего мира остались неосвоенными и неиспользованными?
  • Вы чувствуете в себе огромный потенциал, но не знаете, чего хотите на самом деле?

Тогда приходите ко мне на консультацию.

Записаться ко мне на консультацию можно по скайпу karp.fish
Комментарии (2)
Марина Марина09.08.2021 г. Пользователь. Важно отслеживать моменты, когда снова разум затеял свои игры, и возвращаться в здесь и сейчас. Благодарю за рекомендации!
Ольга Ольга09.08.2021 г. Пользователь. Спасибо. Если все вышеперечисленные способы переключения внимания от "ментальной жвачки" практиковать в течение 45 дней, то выработается полезная привычка - жить в реальности, здесь и сейчас. Именно 45 дней - средняя продолжительность формирования полезной привычки.


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн