Мы часто похожи на альпинистов, которые карабкаются вверх, не оглядываясь.
Достигли одной вершины — и сразу увидели следующую, ещё выше.
И так постоянно. Внутри пусто: вроде и делал много, а радости и гордости нет. Просто усталость.
Почему так происходит?
Мозг устроен хитро: он замечает проблемы (чтобы их решить), а на хорошее обращает меньше внимания.
Плюс, мы живём в мире, где «успех» показывают как нечто грандиозное: новая должность, машина, миллион подписчиков.
На фоне этого наши будничные победы кажутся мелочью. Но именно из них и строится жизнь.
Как начать это чувствовать?
1. Остановись и назови.
Нельзя почувствовать то, что пробежало мимо сознания. Раз в день (лучше вечером) буквально на 2 минуты спроси себя: «Что сегодня получилось?». Не «что сделал», а именно «получилось». Буквально 2-3 пункта.
2. Спустись с высокой горы.
Мы смотрим на свой путь с высоты «идеального себя» и видим, как далеко до вершины. Попробуй посмотреть снизу вверх. Вспомни себя год или даже месяц назад. Что ты тогда не знал, не умел, чего боялся? Скорее всего, сегодняшний «обычный» ты уже кое-что преодолел.
3. Переведи с языка дел на язык качеств. Это ключевое.
Не просто «сходил на тренировку». А «я проявил заботу о своём здоровье и самодисциплину».
4. Отмечай ритуалом.
Чувства закрепляются через действия. Закончил проект — выпей любимый кофе в тишине, с мыслью «я это сделал». Небольшой, но специальный «якорь» для психики: «это событие завершено, оно было важно».
5. Разреши себе это чувствовать.
Часто внутри сидит строгий цензор: «Да что тут такого? Это ерунда, другие больше делают!». Позволь себе на 30 секунд искренне похвалить себя. Можно даже вслух. Это не про гордыню, а про уважение к собственным усилиям.
Я считаю, что чувствовать достижения — это навык внимания. Не жди, что громкий успех однажды грянет и ты всё прочувствуешь. Начинай с малого, с того- где находиться твое внимание)
Попробуй сегодня вечером найти хотя бы одно такое маленькое достижение и мысленно похвалить себя за него. Все получиться)
Береги себя)
Важно то, что важно Вам…💖
Буду рада помочь🙏🏻
