Или же, если сформулировать запрос в более понятной форме: как начать делать что-то, если это больше никому не нужно кроме тебя
Вернее это только внутреннее убеждение в том, что этому никому не нужно:
- потому что не получено одобрение со стороны,
- потому что ты сам не веришь в свои силы,
- потому что привык к тому, что кто-то должен давать тебе необходимую поддержку – кто-то, но не ты сам.
Если ты и действовал сам, то лишь для других, когда что-то было нужно другим, но не сам для себя, когда это было нужно тебе — потому что, если это нужно только тебе, то значит, это никому не нужно.
Часто причиной этого может быть отсутствие:
любви к себе,
умения слышать себя
неумения поощрять свои желания.
Это связано с тем, что был сформирован стереотип, что если делаешь только для себя, то ты эгоист, плохой вредный для общества человек
Также причиной откладывать какие-либо дела является страх за то, что может не получиться что-то так, как это видится в идеале. Тот же страх возникает, когда нет необходимой поддержки и заверений о том, что все получится.
Можно попробовать выяснить возможные причины тревоги с помощью ведения дневника мыслей, куда будут записываться все мысли, возникающие в каждой тревожной ситуации.
Как же научиться делать что-то только для себя:
Не раздумывать над причинами, плохо это или хорошо, а просто делать. Каждое действие само по себе и позволение его совершить в тот момент, когда этого хотелось, уже приносит положительные эмоции и повышает уровень серотонина – гормона радости
Позволить себе ошибиться и не стремиться к совершенному результату. Это позволит снизить планку достижений, а вместе с ней и уровень тревожности по поводу того, что должно быть сделано
Кроме того, хорошо помогает самоинструкция: когда вам что-то нужно делать, вы намечает план того, что нужно сделать, а когда делаете, проговариваете каждое свое действие, тем самым одновременно контролируя свои действия и проверяя за собой результат
Также, когда вы проделали необходимые на сегодня действия, не забывайте похвалить себя за проделанную работу — это будет как подкрепление и мотивация к дальнейшему повторению этих действий
