<<< Все статьи психологов
Георгиева Юлия Автор: Георгиева Юлия
14 февраля 2023 г.
2270

Как стать самому себе начальником и заставить себя делать то, что нужно

Как стать самому себе начальником и заставить себя делать то, что нужно
Как стать самому себе начальником и заставить себя делать то, что нужно
Или же, если сформулировать запрос в более понятной форме: как начать делать что-то, если это больше никому не нужно кроме тебя

Или же, если сформулировать запрос в более понятной форме: как начать делать что-то, если это больше никому не нужно кроме тебя

Вернее это только внутреннее убеждение в том, что этому никому не нужно:

  • потому что не получено одобрение со стороны,
  • потому что ты сам не веришь в свои силы,
  • потому что привык к тому, что кто-то должен давать тебе необходимую поддержку – кто-то, но не ты сам.

Если ты и действовал сам, то лишь для других, когда что-то было нужно другим, но не сам для себя, когда это было нужно тебе — потому что, если это нужно только тебе, то значит, это никому не нужно.

Часто причиной этого может быть отсутствие:

любви к себе,

умения слышать себя

неумения поощрять свои желания.

Это связано с тем, что был сформирован стереотип, что если делаешь только для себя, то ты эгоист, плохой вредный для общества человек

Также причиной откладывать какие-либо дела является страх за то, что может не получиться что-то так, как это видится в идеале. Тот же страх возникает, когда нет необходимой поддержки и заверений о том, что все получится.

Можно попробовать выяснить возможные причины тревоги с помощью ведения дневника мыслей, куда будут записываться все мысли, возникающие в каждой тревожной ситуации.

Как же научиться делать что-то только для себя:

Не раздумывать над причинами, плохо это или хорошо, а просто делать. Каждое действие само по себе и позволение его совершить в тот момент, когда этого хотелось, уже приносит положительные эмоции и повышает уровень серотонина – гормона радости

Позволить себе ошибиться и не стремиться к совершенному результату. Это позволит снизить планку достижений, а вместе с ней и уровень тревожности по поводу того, что должно быть сделано

Кроме того, хорошо помогает самоинструкция: когда вам что-то нужно делать, вы намечает план того, что нужно сделать, а когда делаете, проговариваете каждое свое действие, тем самым одновременно контролируя свои действия и проверяя за собой результат

Также, когда вы проделали необходимые на сегодня действия, не забывайте похвалить себя за проделанную работу — это будет как подкрепление и мотивация к дальнейшему повторению этих действий

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен