Ты когда-нибудь ловила себя на таких мыслях?
«Я не такая»…
«Я опять всё испортила»…
«Я недостойна»…
«Я себя ненавижу»?..
Если да — ты не одна.
И, возможно, ты сейчас живёшь в состоянии внутренней войны.
Сама с собой.
С телом.
С желаниями.
С прошлым.
С решениями, за которые винишь себя до сих пор.
Ненависть к себе может быть тихой. Словами внутри:
«Ну конечно, я опять облажалась»
«Посмотри на себя… кто тебя полюбит?»
«Ничего не добилась, ничего не умеешь»
А может быть громкой. Разрушительной. Когда ты рушишь отношения, срываешься, отказываешься от хорошего, саботируешь успех, потому что внутри нет веры, что ты этого достойна.
Откуда берётся ненависть к себе?
Чаще всего — из детства. Когда тебя сравнивали, критиковали, обесценивали. Когда ты старалась быть «правильной», чтобы тебя любили — но всё равно было «не так». Эта ненависть накапливалась годами, маскировалась под перфекционизм, контроль, желание нравиться. Ты училась быть удобной, хорошей, подходящей. Но где-то по дороге потеряла себя настоящую.
История из практики
Ко мне пришла на терапию девушка, назовём её Юля. Ей 32.
Вся её жизнь — успех на показ. Хорошая работа, внешность, ухоженность, соцсети с идеальной лентой. Но на первом же сеансе она сказала:
— «Я себя ненавижу. Я не чувствую жизни. Всё, что я делаю — чтобы доказать, что я не пустое место».
Её история — боль очень многих женщин. Она не умела принимать себя. Только заслуживать. Через работу, одобрение, внешние достижения. Мы начали разбирать её внутренний диалог. И за этим:
«Ты должна быть лучше»
«Ты не имеешь права на слабость»
«Ты — ошибка»
оказалась маленькая девочка, которую в детстве сравнивали с идеальной сестрой. Похвала была только за результат. Любовь — если заслужишь.
Как начать путь от ненависти к себе?
1.Осознай внутренний диалог.
Послушай, как ты с собой разговариваешь. Это первая точка входа. Ты не обязана верить каждой мысли в голове. Особенно той, что сеет ненависть.
2.Начни с маленьких проявлений заботы.
Даже если не верится. Даже если «не заслужила». Любовь к себе не про эйфорию, а про действия. Сон, вода, еда, границы — ты достойна этого уже сейчас.
3.Позволь себе ошибаться.
Ненависть питается перфекционизмом. А жизнь — это процесс, а не экзамен.
4.Обратись за поддержкой.
Если ты чувствуешь, что не можешь справиться одна — это не слабость, это сила. Психотерапия — это не про «починить», это про вспомнить, кто ты на самом деле — за пределами боли и самокритики.
Ты не обязана жить в ненависти к себе
Ты можешь начать возвращаться. Шаг за шагом. С уважением. С теплом.
Внутри тебя — не враг. Внутри тебя — больная часть, которая долго боролась в одиночку.
И ей сейчас нужна не критика. А принятие и любовь.
Если ты узнала себя — я рядом.
Я помогаю женщинам, которые устали жить в самокритике, стыде, и внутренней гонке за «идеальностью». Моя терапия — это пространство, где тебя не оценивают. Где можно отпустить маски. Где можно перестать бороться — и начать жить.
С собой. В ладу. В любви. Настоящей.
Если чувствуешь отклик — напиши.
Ты заслуживаешь быть с собой в мире. Не на войне.
