Искусство просить: как преодолеть страх и научиться делиться своими потребностями

Вообще для многих просить — очень сложно. И чтобы научиться это делать без дискомфорта нужна большая внутренняя работа.

Почему может быть сложно просить:

— страшно, что откажут
— стыдно кого-то напрягать ради себя, приносить дискомфорт, быть в тягость
— это ощущается чем-то бесполезным и бессмысленным
— страшно, что посчитают эгоисткой и осудят
— стыдно фактом просьбы признать себя нуждающейся/не справляющейся/слабой
— страшно потом быть должной
— обесценивание своих желаний и потребностей (ну я же ещё не при смерти, значит сама должна справляться).

Многие люди вместо просьбы:

— жалуются, в надежде, что им сами предложат помощь
— заключают сделку, сразу предлагая что-то взамен
‐ умоляют, чувствуя себя априори недостойными помощи
— подставляют — просят будучи уверенными, что им откажут и добиваясь этого, чтобы потом чувствовать себя жертвой
— требуют и угрожают, не готовые принять отказ
— манипулируют, не прося напрямую, но вынуждая другого что-то для них сделать.

Люди, которые не умеют просить, чаще всего в своём детстве в ответ на просьбы получали

— отказы
— игнор
— осуждение, пристыживание, обвинения
— обесценивание их желаний и потребностей
— насмешки
— наказания

— демонстрацию чужих страданий при выполнении просьбы.

И они когда вырастают часто даже не думают о том, что есть люди, для которых помочь кому-то — это удовольствие, а не обуза.

Что людям бывает легко и в радость откликнуться на просьбу. Что это не какая-то непосильная нагрузка, а возможность проявить заботу и щедрость, поделиться внутренним теплом.

В общем многие забыли, что ОТДАВАТЬ — это тоже потребность и её удовлетворение приносит удовлетворение))

Если вы не умеете отказывать, то вы эту неспособность будете проецировать на других — и будете бояться просить, ведь своей просьбой вы человека как будто делаете обязанным вам помочь. Поэтому человек, неспособный отказывать, будет просить только в крайнем случае, либо что-то несерьёзное (подскажите как пройти до библиотеки?))).

А просьба — это рассказ о своём желании, чтобы другой сопоставил это со своими желаниями и возможностями и сделал выбор.

Моя формула идеальной просьбы звучит примерно так:

Мне нужно [это], это важно для меня [по таким-то причинам]. Если помочь в этом вопросе будет для тебя радостью или ценностью и у тебя есть возможность это сделать — помоги мне. Если же нет, то я буду искать другие возможности реализовать свою потребность.