Каждый из нас так или иначе сталкивается с проблемой отказа другому в просьбах. Просить о чем-то могут близкие люди, коллеги, даже дальние знакомые. И бывает очень сложно сказать «нет», даже в ущерб себе. Почему же так происходит?
? Желание быть добрым и хорошим, нравиться окружающим;
? Страх, что человек обидится, будет задет отказом;
? Страх что после отказа отношения прекратятся;
? Страх разозлить другого человека, не справиться с его агрессией.
Но, будучи безотказным, человек тратит огромное количество своего времени и ресурсов на реализацию чужих потребностей, зачастую игнорируя при этом собственные. А это может приводить к негативным последствиям, как моральным, так и физическим. Собственная жизнь в таком случае не проживается, она полностью направлена на реализацию просьб и желаний других.
Можно ли научиться говорить «нет» и как это сделать?
? Помните о том, что отказ означает только то, что в данный момент у вас нет возможности выполнить просьбу. Он не характеризует как-либо именно вас.
? Помогайте другим только тогда, когда для этого есть желание, возможность и время.
? Подберите лично для себя подходящую форму отказа. Например, она может содержать извинение, или предложение альтернативы.
? Постарайтесь потренировать этот навык, постепенно привыкая к новому способу общения.
? И конечно, благодарите себя каждый раз, когда удалось отказать, даже если это было непросто для вас.
Очень важно найти и выстроить баланс между собственными желаниями и желаниями окружающих. Тогда ни одна из сторон не окажется ущемленной. А это означает что появится больше пространства для выбора и конечно же больше свободы. ☘️
