Спросили у меня.
Ну для многих людей это хорошо…когда рядом с ними живёт спасатель. Когда он возьмёт на себя бо́льшую часть работы и ответственности, будет откликаться по первому зову, будет давать много внимания и сочувствия, будет делать за жертву (а именно она всегда рада спасателю) то, что она сама боится делать.
Правда потом спасателю это надоест. И он начнёт пинать жертву, чтобы и она сама хоть что-то делала. А ей бессознательно невыгодно избавляться от проблем и она будет сопротивляться. Ну и там уже идут игры тиранов))) То спасатель тиранит жертву за то, что она не хочет спасаться, то жертва огрызается в ответ на давление. Так люди и живут.
Но это не самое плохое. Самые большие проблемы спасательство приносит спасателю. Потому что как я уже рассказывала в прошлый раз — спасатель не в контакте со своей болью.
Он почти не чувствителен к своей боли, страданиям, неудачам, он привык их выключать или игнорировать. Он и спасать-то бросается по этой же причине: кому-то плохо??? Так быть не должно, срочно прекратить!!!
Свою боль он привык выключать на корню, некогда тут страдать, когда отчизна в опасности. Но она никуда не девается.
Стресс, негативные эмоции — В ТЕЛЕ, а не в голове. Это гормональная реакция, которая вызывает всякие разные процессы, которые упрощённо можно назвать «напряжение», причём и в физическом (напряжение мышц, фасций) и в моральном смысле (нервное напряжение).
И напряжение копится. Копится. Копится.
В самых запущенных случаях — это длится до тех пор, пока человек серьёзно не заболеет. Хронь, диабет, рак. Помните же что стресс в теле? Постоянно циркулирующие гормоны стресса мешают организму гармонично работать и рано или поздно он начинает сбоить. Вплоть до сокращения срока его годности. Если вы будете ежедневно ходить в одной и той же обуви не давая ей отдыха и не заботясь о ней, то она прослужит вам гораздо меньше времени, так же? С телом та же история.
Если эмоции не совсем отключены, то тут сценарий чуть благоприятнее. Напряжение начнёт прорываться. Человек становится уставшим, раздражительным, выгорает. Дальше или депрессия или опять же хронь, но чуть позже.
Прекрасно быть отзывчивым и всем помогающим человеком! Прекрасно, но не долго.
Что же с этим делать?
✓ Самое главное — устанавливать контакт со своей усталостью, болью, уязвимостью. Замечать и признавать свои страдания. На как можно более ранней стадии. Это начинается с контакта с телом (эмоции в теле, да?).
У жертв в этом смысле лучше ситуация — они прекрасно чувствуют свои страдания и рассказывают о них. Проговаривать — один из способов проживания и выведения напряжения из тела. Ещё лучше работают слезы. Спасатели редко плачут.
(Жертвы часто, поэтому у них в плане здоровья чуть получше сценарий, но это не панацея, потому что плакать-то они плачут, но вот менять что-то в жизни боятся.)
Агрессия, злость, раздражение — всегда защита от боли, от неприятных эмоций. Если вы разрешите себе чувствовать дискомфорт и боль, страх, вину, стыд, печаль, не защищаясь от них, то агрессия будет не нужна, она уйдёт сама.
(Жертвы часто не умеют проявлять агрессию именно поэтому, она им не нужна, они сразу начинают бояться или плакать)
Дальше. Когда спасатель начнёт чувствовать, что он не железный — появится мотивация больше заботиться о себе, отдыхать.
✓ Поэтому пункт два — снижать с себя нагрузку и больше отдыхать. Учиться делегировать.
А вот тут появляются подводные камни. Сопротивление. Ну как это я буду отдыхать, когда другому плохо (или в будущем может стать плохо)?! Мне же нужно быть на страже и заботиться о всех вокруг, чтобы никто не страдал и мир во всём мире.
А если делегировать… А как это вообще — просить?! А вдруг откажут, а вдруг осудят, а вдруг разлюбят? Да, могут отказать, могут осудить, могут разлюбить. И с этим тоже можно справиться.
✓ Учиться выдерживать чужие страдания и боль. Но для этого нужно научиться не убегать от своих.
Когда вы перестанете от них бегать, вы обнаружите, что боль и негатив — это не конец света, их можно прожить. Прожить через тело. (Идём в пункт один — контакт с телом.) Это не сложно, если не сопротивляться. Посмотрите на детей — поплакали и тут же забыли о проблеме.
✓ Работать со своей тревогой. Контроль и желание сделать так как спасатель считает правильным — чаще всего способ справиться с тревогой, страхами. Потому что если что-то у кого-то пойдёт не так, то… (Ищите пугающий сценарий в своей голове) Чаще всего в реальности не всё так плохо и негативные последствия бездействия — это то с чем можно справиться. Если научиться проживать негативные эмоции, а не бегать от них.
Если я не проконтролирую учебу ребёнка, то он станет двоечником, а потом дворником. Это правда? А если станет, то что почувствуете?
Если я не проконтролирую времяпрепровождение мужа, то он напьётся и станет алкоголиком. Это правда? А если станет, то что?
Чаще всего контроль приносит больше вреда, чем пользы. И как раз излишний контроль может отвратить ребёнка от учебы, а мужу добавить мотивации к выпивке.
✓ Дальше. Учиться справляться с чужими обидами и своей виной. Когда спасатель начнёт пытаться делегировать и/или перестанет делать за других то, что делал годами — им это не понравится. На него будут обижаться. Говорить, что он испортился, стал жёстче и эгоистичнее. А он будет чувствовать себя плохим.
Это тоже можно прожить, пропустить через тело и освободиться — и чувствовать себя нормальным, даже если кто-то страдает, а он занимается своей жизнью. Чужие эмоции — чужая ответственность. Чужая жизнь — чужая ответственность.
Вы обязаны нести ответственность только за свою жизнь и своих детей (до 18 лет. дальше уже они сами должны принимать решения касательно свой жизни).
✓ Работа с дефицитом одобрения и любви. В детстве оно как: если просто живёшь ребёнок ребёнком — бесишься, шалишь, экспериментируешь — ругают. Если заткнул свои желания и эмоции, превозмог себя — какой молодец, вот же помощник растёт! Чем больше себя изнасиловал, чем тяжелее выполнил работу, наплевав на свои чувства — тем больше оваций и одобрения.
А так хочется быть любимой, важной, нужной. Спасательство — простой и понятный способ заслуживания любви и внимания. Так приятно чувствовать себя героем, да? Может когда-нибудь медаль дадут. Посмертно.
Страх осуждения и отвержения, незакрытая потребность в любви, одобрении, ощущении своей важности и нужности — отличный запрос для длительной терапии. Увы, тут я быстрых рецептов не знаю😔
✓ И последний совет спасателям. Увидьте в себе ребёнка. Прям почувствуйте. Уставшего, замученного, страдающего. И спасайте его. Он тоже достоин заботы, внимания и защиты его интересов.
А помогать людям — хорошо, когда соблюдаются три правила: хочу, могу и попросили.
