В современном мире наблюдается следующий парадокс — множество бытовых приборов и технологий значительно облегчают нашу жизнь, но при этом уровень стресса не только не снижается, а наоборот, выше чем был у наших родителей.
Иногда кажется, что человек погружён в водоворот событий и нет времени выдохнуть, пережить происходящее, а есть желание сесть на землю, закрыть голову руками и притвориться маленьким (неживым и др).
Предлагаю Вам более эффективный способ вернуть себе контроль в моменте, когда Вы чувствуете, что тревога поглощает Вас либо Вы находитесь в стрессовой ситуации.
1. Остановиться
2. Продышаться
3. Оглянуться вокруг
4. Сосредоточиться на своих мыслях
5. Сказать себе: » Чтобы не происходило, я сегодня обязательно буду … добавить свои действия, которые Вы будете выполнять независимо от обстоятельств (гулять с собакой, заберу ребёнка из садика, попью чай). Можно при этом также добавить, что «Чтобы не происходило, завтра будет новый день».
Пусть это будет Вашими островками стабильности, оглядываясь на которые Вы будете знать, что несмотря на внешние обстоятельства и тревоги, есть вещи которые Вы способны выполнять, что дает Вам ощущение контроля над своим состоянием, своей жизнью.
