Бланк Яна Автор: Бланк Яна
21 октября 2020 г.
46нет комментариев
Психологическая поддержка

Нарисуй свою боль

нарисуй свою боль
Нарисуй свою боль
Эта техника работает в моменте, т.е. как обезболивающее средство.

Каждый человек сталкивался хоть раз в своей жизни со странными неприятными ощущениями в теле, с болью необъяснимого характера (при отсутствии каких-либо физических болезней), с физическим беспокойством и напряжением…

Эти ощущения не смертельны, но иной раз неприятны настолько, что в буквальном смысле мешают не только заниматься своими делами, но и даже расслабиться и отдохнуть.

Иногда бывает и так, что эти ощущения (боли) затягиваются на несколько дней, а то и недель.

👆 Предлагаю простейшую технику для снятия неприятных ощущений или болей.

И так…
✔ Берем чистый лист бумаги
✔ Берем фломастер/карандаш/ручку нужного цвета и рисуем это ощущение (боль) так, как вы себе это представляете. Некий образ вашего ощущения. Рисуем как чувствуем его.

❗Важно: не себя с этим ощущением, а только само ощущение.

✔ Смотрите что получилось и какие эмоции вы испытываете глядя на этот рисунок. (чаще всего именно эти эмоции породили ваши симптомы)
✔ А теперь берем и этот же рисунок делаем таким, чтобы он стал позитивным и приятным для вас. Подрисовывайте детали, раскрашивайте другими цветами, вообщем делаете все, что захочется сделать. Помните, что вы должны довести ваш рисунок до такого, который вызывал бы у вас приятные ощущения и эмоции.
✔ Когда ваш рисунок будет завершен, посмотрите на него еще раз и попробуйте снова отследить эмоции от него. Это будет вашим ресурсом. В дальнейшем когда вас снова посетит неприятное ощущение, постарайтесь вспомнить ту позитивную эмоцию и подумайте, каким способом вы сможете ее получить.

❗Эта техника работает в моменте, т.е. как обезболивающее средство.
Для более глубокой и детальной проработки необходима помощь специалиста.



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?

Последние вопросы

Аватар Апатия семейной жизни Платный6 ответов Иван 7 час. назад Аватар Подруги замужней девушки Платный8 ответов Алсу 1 день назад Аватар Бессонница рефлекс что я не засну Платный5 ответов Сергей 2 дн. назад Аватар Постоянные плохие мысли, нет настроения Платный9 ответов Наиль 3 дн. назад Аватар Проблемы в общении с мужем и страх бездействия Платный8 ответов Надежда 5 дн. назад Аватар Психосоматика полипов в матке, эндометриоза и гиперплазии эндометрия Платный11 ответов Светлана 6 дн. назад Проблемы с реальностью 0 ответов Марина 2 часа назад Мальчик 4 года. Страхи и задержка развития речи 2 ответов Мария 10 часов назад Как перестать жить прошлым? 5 ответов Саби 14 часов назад Я запуталась в жизни 2 ответов Соня 20 часов назад Неуверенная в себе девочка 4 ответов Божена 22 часа назад Как понять мужчину? Действительно ли я виновата? 3 ответов Елена 1 день назад Постоянные ссоры 4 ответов Светлана 4 дня назад Несовместимы с парнем 3 ответов Марина 4 дня назад Поможет ли нам гипнотерапия 3 ответов Ирина 5 дней назад Боюсь ответствененности 7 ответов Паулина 5 дней назад Плохая запоминаемость 2 ответов Елена 5 дней назад Подросток — 13-14 лет 1 ответов Нелля 6 дней назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн
Избранное: 0