Мозг и сердце — это два органа, которые никогда не останавливаются, и если сердце постоянно толкает кровь по венам, то мозг постоянно продуцирует мысли. Каждую секунду мы о чем-то думаем: от важных вещей до каких-то мелочей, вроде: «Нужно пойти в магазин купить огурцов и помидоров».
Почему тогда мы практически не замечаем весь этот поток в целом и отдельные мысли в частности?
Потому что наш мозг не придает им особого тревожного значения.
ОКР же «стоит» на специфических приданных значениях. Он выделяет ярким фломастером мысли о нанесении вреда себе и другим или мысли о страхе заразиться СПИДом, гепатитом, бактериями, вирусами, магическом мышлении, например: счастливые, несчастливые номера, слова, цвета, на повторениях, например, одного и того же числа и т. д.
После того как подобные мысли приходят к нам, вслед за ними приходит сильная тревога, и мы начинаем чувствовать дистресс.
Вот список вышеуказанных приданных значений:
Основные приданные значения:
Сверхответственность (из-за меня случится что-то плохое с другими людьми).
Мысли материальны (если я так думаю, значит, это случится).
Мысль — действие (если ко мне пришла плохая мысль, значит, я могу это совершить, например кого-то ударить, убить, выпить чистящее средство, яд и т. д.).
Катастрофизация (переоценка вероятности, например страх, что заражусь СПИДом, гепатитом Б и т. д.; подобная вероятность крайне мала, но ОКР усиливает веру, что 0,0001 процента заражившихся могу быть именно я).
Мысли сексуального характера, мысли, связанные с ненормативной лексикой в церкви. И если они ко мне пришли, значит, я уже согрешил, потому что к нормальным людям такие мысли в церкви прийти не могут и т. д.
Приданное значение тревоге:
Если я не сделаю чего-то, чтобы остановить тревогу, то:
Она будет расти вверх.
Она никогда не спадет.
Это приведет к ужасающим последствиям, например: сойду с ума от тревоги, сделаю что-то неадекватное, мое физическое здоровье пострадает и т. д.
Безусловно, экспозиции очень важны, и их важно делать.
Но в первую очередь мы работаем именно с приданными значениями, уменьшаем степень веры в них и только потом используем экспозиции. Почему в такой последовательности?
Потому что в ответ на то, что вы перестаете делать компульсии, ОКР будет увеличивать количество тревожных, навязчивых мыслей, пока вы не сдадитесь и снова не будете делать компульсии. Мы не можем контролировать количество этих мыслей, но мы можем снизить степень веры в них через работу с приданными значениями. И тогда ОКР теряет свое главное оружие, ибо сколько бы обсессий он нам ни присылал, мы перестаем на них реагировать.
