Как подсознание саботирует ваши желания — и что с этим делать
Иногда человек искренне чего-то хочет.
Хочет больше зарабатывать.
Мечтает о счастливых отношениях.
Хочет изменить работу.
Начать заниматься спортом.
Переехать.
Научиться новому.
Стать увереннее.
Он понимает, что нужно делать, строит планы, принимает решения…
А потом происходит странное.
Он начинает откладывать.
Находит причины не действовать.
Теряет мотивацию.
Совершает привычные ошибки.
И в какой-то момент говорит:
«Я сам не понимаю, почему опять всё испортил».
Почему так происходит?
Неужели внутри человека действительно существует какая-то сила, которая мешает ему получить желаемое?
ИНОГДА ПРОБЛЕМА НЕ В ОТСУТСТВИИ ЖЕЛАНИЯ
Представьте человека, который хочет открыть собственный бизнес.
Сознательно он говорит:
«Я хочу работать на себя и хорошо зарабатывать».
Но глубже могут существовать совсем другие установки:
«А вдруг у меня не получится?»
«Большие деньги — это большая ответственность».
«Если я стану успешным, мне будут завидовать».
«Лучше иметь стабильную зарплату, чем рисковать».
В результате сознательное желание движется в одну сторону, а автоматические реакции — в другую.
Человек вроде бы хочет изменений.
Но одновременно старается сохранить привычное состояние.
И тогда возникает внутренний конфликт.
ПОЧЕМУ МОЗГ ЦЕПЛЯЕТСЯ ЗА СТАРОЕ?
Потому что знакомое для психики часто воспринимается как более безопасное.
Даже если привычная ситуация человеку не нравится.
Можно годами жаловаться на нелюбимую работу, но бояться её поменять.
Можно мечтать об отношениях, но избегать близости.
Можно хотеть перемен, но каждый раз возвращаться к старому образу жизни.
Причина не обязательно в лени.
Иногда за сопротивлением изменениям стоит страх неизвестности.
Мозг хорошо знает старый сценарий.
А новый сценарий ещё не проверен.
Поэтому внутри может возникать своеобразное:
«Пусть мне плохо, но я знаю, что будет дальше».
КАК РАБОТАЕТ САМОСАБОТАЖ?
Самосаботаж редко выглядит как сознательное решение:
«Сегодня я специально разрушу собственные планы».
Обычно всё происходит гораздо незаметнее.
Человек вдруг начинает откладывать важное дело.
Находит более срочные задачи.
Слишком долго готовится.
Ждёт подходящего момента.
Сомневается в себе.
Сравнивает себя с другими.
Или начинает искать недостатки в собственной цели.
В итоге проходит время, а человек остаётся примерно там же, где был.
Особенно интересен момент, когда человек говорит:
«Я хочу этого, но почему-то не могу».
Именно здесь стоит искать внутренний конфликт.
ЧТО ТАКОЕ «ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА»?
Иногда нежелательное поведение выполняет определённую психологическую функцию.
Например, человек боится выступать перед публикой.
На сознательном уровне он хочет стать увереннее.
Но отказ от выступления одновременно избавляет его от страха оценки, критики и возможного провала.
Получается парадокс:
страх мешает достичь цели, но одновременно защищает человека от предполагаемой опасности.
Именно поэтому простого приказа себе:
«Не бойся!»
обычно недостаточно.
Нужно понять, что именно человек пытается сохранить благодаря своему поведению.
«ПОДСОЗНАНИЕ» НЕ ВРАГ
Здесь важно отказаться от популярного представления, будто подсознание специально ставит человеку палки в колёса.
На самом деле многие автоматические реакции когда-то могли быть полезными.
Например, человек однажды столкнулся с сильной критикой.
После этого он начинает избегать ситуаций, где может выглядеть неидеально.
Когда-то такая стратегия помогала ему уменьшить неприятные переживания.
Но спустя годы она уже мешает развиваться.
Получается интересная ситуация:
старая защита продолжает работать, хотя необходимость в ней уже изменилась.
И человек может даже не понимать, почему реагирует именно так.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ СЕБЯ САМОСАБОТИРУЕТЕ?
Обратите внимание на несколько признаков.
Вы постоянно откладываете то, что действительно важно.
Вы хотите перемен, но каждый раз находите причины оставить всё как есть.
Вы начинаете важное дело и быстро теряете интерес.
Вы регулярно выбираете привычный сценарий, хотя знаете, что он Вам не подходит.
Вы боитесь успеха не меньше, чем неудачи.
Вы говорите:
«Я всё понимаю, но ничего не меняется».
Это повод не ругать себя, а начать исследовать собственные автоматические установки.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Первый шаг — перестать бороться с собой.
Вместо вопроса:
«Почему я такой ленивый?»
лучше спросить:
«Что происходит со мной непосредственно перед тем, как я начинаю откладывать?»
Что Вы чувствуете?
Страх?
Тревогу?
Неуверенность?
Стыд?
Раздражение?
Какая мысль появляется первой?
Например:
«У меня всё равно не получится».
Или:
«Что скажут другие?»
Или:
«Сначала нужно ещё подготовиться».
Именно такие автоматические мысли часто являются ключом к пониманию проблемы.
ПОПРОБУЙТЕ НАЙТИ СКРЫТЫЙ КОНФЛИКТ
Задайте себе несколько вопросов:
Чего я хочу?
Что мне мешает это получить?
Чего я боюсь, если всё получится?
Что изменится в моей жизни после достижения цели?
Что я потеряю, если изменюсь?
Последний вопрос особенно важен.
Потому что иногда человек боится не самой цели.
Он боится последствий её достижения.
Например:
«Если я стану успешным, от меня будут больше требовать».
«Если я стану самостоятельным, мне придётся принимать решения».
«Если я вступлю в отношения, я могу снова испытать боль».
«Если я начну новую жизнь, придётся отказаться от старой».
И тогда становится понятнее, почему движение к желаемому постоянно останавливается.
МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ЭТИ УСТАНОВКИ?
Во многих случаях — да.
Но изменение начинается не с попытки заставить себя думать позитивно.
Сначала необходимо понять, какая внутренняя программа запускает привычную реакцию.
Затем проверить её актуальность.
Действительно ли сегодня опасно то, что когда-то воспринималось как опасность?
Действительно ли ошибка означает неудачу?
Действительно ли успех обязательно приведёт к проблемам?
Действительно ли близость обязательно заканчивается болью?
Когда автоматическое убеждение становится осознанным, появляется возможность выбирать другую реакцию.
А ГДЕ ЗДЕСЬ ГИПНОТЕРАПИЯ?
Гипнотерапия может использоваться как один из способов работы с автоматическими реакциями, эмоциональными установками и привычными сценариями поведения.
В состоянии гипнотического транса внимание человека становится более сосредоточенным, что может использоваться для исследовательской и терапевтической работы.
Но важно понимать:
гипноз не является волшебной кнопкой, которая заставляет подсознание мгновенно исполнить любое желание.
Задача специалиста не в том, чтобы «перепрограммировать человека», а в том, чтобы помочь ему лучше понять собственные реакции и сформировать более адаптивные способы поведения.
САМОЕ ГЛАВНОЕ
Иногда человек думает:
«Я не могу изменить свою жизнь».
Но за этим может скрываться совершенно другая история:
«Одна часть меня хочет изменений, а другая пытается сохранить привычную безопасность».
И тогда с собой не нужно воевать.
Нужно разобраться.
Что именно я хочу?
Что мне мешает?
Чего я боюсь?
Какая установка запускает старую реакцию?
И главное:
действительно ли эта установка нужна мне сегодня?
Потому что самосаботаж часто начинается там, где старый способ защиты сталкивается с новым желанием.
А изменение начинается с момента, когда человек впервые замечает этот конфликт.
Иногда самый важный шаг к исполнению желания — не заставить себя сильнее, а понять, почему какая-то часть Вас всё ещё боится его исполнения.
