Испытываете постоянную тревогу в отношениях? Партнер «душит» вас своим контролем? Чувствуете, что теряете себя и радость жизни? Скорее всего вы подвергаетесь психологическому насилию. Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу о признаках психологического насилия, причинах и о том, как помочь себе в этой ситуации!
Очень часто люди не понимают, что подвергаются психологическому насилию! Находясь в нездоровых отношениях и теряя себя в них, они тратят бесценное время своей жизни на людей — хищников. В этой статье я расскажу о признаках психологического насилия, причинах и о том, как помочь себе в этой ситуации!
Психологическое насилие – это процесс сознательного воздействия на психику человека и манипулирование им, полностью игнорируя его интересы, чувства и достоинство. Если человек регулярно сталкивается с унижением, давлением, оскорблением, пассивной агрессией, можно говорить о том, что он — жертва психологического насилия.
Согласно данным статистики, более 80% обращений в службы доверия по странам СНГ приходят от женщин, которые столкнулись с психологическим насилием в семье.
Абъюзер — это не только тот, кто каждый день вас дубасит. Абьюзер — этот тот, кто применяет над вами психологическое насилие, причем таким образом, что вы даже не понимаете этого. Физическое насилие всегда очевидно, психологическое насилие — более изощренно и не всегда понятно.
Человек может долгие годы жить в психологическом насилии с усыпленной бдительностью, сломленной волей или в позиции жертвы. Источником психологического насилия чаще всего являются родители, партнеры и супруги, то есть самые близкие люди, которым трудно противостоять и от которых трудно уйти.
Цель психологического насилия — контроль над жертвой. При попытке жертвы защититься, агрессор убеждает ее, что это она — агрессор и во всем виновата.
На самом деле жертва психологического насилия никогда НЕ провоцирует агрессора!
Признаки психологического насилия (у жертвы):
- Постоянная тревога и беспокойство
- Невозможность отстоять свою точку зрения
- Постоянное чувство вины
- Низкая самооценка, граничащая с комплексом неполноценности
- Сомнение в себе
- Отсутствие радости жизни
- Апатия и отсутствие жизненных сил
- Непонимание себя и ситуации
- Изоляция от близких и друзей
- Страхи
Если человек долгое время живет в психологическом насилии, ему трудно осознать, что его близкий человек не такой, каким кажется. Став жертвой психологического насилия, человек легко принимает сторону своего «палача», его точку зрения. Он всячески угождает ему, перестает общаться с другими людьми и делает его центром своей жизни. Он теряет свое мнение, интересы, свою личность и становится таким, каким его хотят видеть в ходе «дрессировки» психологическим насилием.
Поведение агрессора при психологическом насилии:
- Постоянная раздражительность, даже без причины
- Обвинение жертвы в ответ ее попытки защититься
- Обсуждение проблем заканчивается тем, что он «не понимает о чем речь»
- Считает себя всегда правым!
- Его слова любви противоречат его действиям
- Постоянное манипулирование
- Усыпление бдительности жертвы подарками и громкими словами любви
- Любимые фразы агрессора: «Я никогда не обижу тебя!», «Я тебя не отпущу», «Ты без меня ничего не сможешь!»
- Изолирование жертвы от близких людей
Как происходит психологическое насилие:
Психологическое насилие всегда родом из детства, когда ребенок столкнулся с психологическим насилием со стороны родителей, не распознал его и принял установку «Это ок»! Такие люди склонны попадать в отношения с абьюзерами, нарциссами, манипуляторами и психопатами и долгое время (а иногда и всю жизнь!) считать, что у них нормальные отношения «как у всех».
Чаще всего с психологическим насилием сталкиваются женщины с синдромом жертвы. Постоянно работая с жертвами нарциссов, манипуляторов, абьюзеров и психопатов, могу сказать, что чаще всего женщина не осознает происходящее и обращается за консультацией с жалобой о том, что «в отношениях нет радости». Однако при тщательном рассмотрении ситуации, выясняется, что радости не просто нет, а ее и быть не может, потому что партнер — хищник и высасывает из нее все силы.
Психологическое насилие начинается не сразу! Сначала применяется тонкая техника, завлечения человека и усыпления его бдительности заботой, «бомбардировкой любовью», красивым ухаживанием. По сути техника ничем не отличается от техники пикаперов с той разницей, что в этом случае психологическое насилие нацелено на одного конкретного человека и на долгосрочный период.
После первого этапа подчинения жертвы через подарки, ухаживания, слова любви и прочее, наступают следующие этапы воздействия, которые закрепляют жертву «на крючке», с которого она далее не сможет самостоятельно слезть. Чаще всего женщины, с которыми я работаю, описывают одну и ту же историю о том, как на смену радости пришел страх, чувство вины, растерянность. Это признаки происходящего над ней психологического насилия, которые женщина — жертва редко может распознать, а тем более — противостоять.
Психологическое насилие, с помощью которого подчиняют жертву, делится на несколько этапов. Вслед за этапом красивых ухаживаний и «пускания пыли в глаза» поведение агрессора начинает меняться и жертва не может понять, что происходит
Подробно расскажу о некоторых признаках психологического насилия:
1. Низкая самооценка в отношениях. Если отношения не позволяют женщине чувствовать себя красивой, желанной, интересной и любимой, это уже нездоровые отношения. Психологически здоровая женщина не попадает в такие отношения, а женщина — жертва попадает постоянно. Когда мужчина систематически критикует или высмеивает ее недостатки, пытается контролировать или воздействовать иным образом, и без того низкая самооценка женщины падает еще ниже. В ходе этого психологического насилия она начинает считать себя «недостаточной», потому что такой ее считает абьюзер, находящийся рядом с ней. Она старается угождать ему, быть такой какой он хочет, чтобы получить его любовь. Однако это невозможно, потому что такие мужчины любить не способны.
2. Сомнение в себе. В ходе психологического насилия часто применяет газлайтинг, то есть агрессор внушает жертве, что с ней что-то не в порядке. Женщиной манипулируют и переворачивают все с ног на голову, заставляя ее сомневаться в себе, своей памяти, своих действиях и мыслях. Агрессор пытается выставить ее как неадекватную дурочку, истеричку и даже агрессора. Как правило, газлайтер играет словами и постоянно жонглирует фразами «Тебе показалось!», «Я этого не говорит!», «Мне вообще это не свойственно!», «Это просто шутка!», «Ты не так все понимаешь!». Все о газлайтинге я рассказала здесь
3. Ложное чувство стыда. Стыд — очень частый признак при психологическом насилии. Когда женщине запрещено быть самой собой, чувствовать себя живой и уникальной, она живет как в клетке. Она начинает верить, что она неадекватна, некрасива, не умеет готовить, нелепа, плохая жена и мать, без чувства юмора, фригидна и так далее. За все это она испытывает постоянный ложный стыд. Ложный, потому что он не имеет отношения к реальности. Агрессор постоянно ее критикует и высмеивает, сравнивает с другими, указывает как надо делать и учит жизни. Женщина замыкается в себе, не может поделиться о своей боли даже с близкими людьми, если такие еще остались после изоляции.
4. Чувство вины. Это одна из самых любимых «фишек» разношерстных абьюзеров. При психологическом насилии женщине постоянно внушается ложное чувство вины. Главная причина — она не делает так, как хочет агрессор. К примеру, она пошла на день рожденье подруги, хотя он не хотел этого. Или пообещала помочь родителям, хотя он был против. Сидя на встрече женщина получает сообщения из серии «Когда ты вернешься?», «Ты нужна дома!», «Ребенок плачет и я не могу успокоить его!», «Кто еще на встрече?», «О чем вы говорите?», «Я так и знал, что проведу вечер в одиночестве!», « Когда тебе надо, я всегда рядом!» и прочее.
Женщина начинает чувствовать вину за то, что общается с подругами, навещает родителей, сходила к парикмахеру, купила себе обновку и так далее. При психологическом насилии агрессор выставляет ее эгоисткой, которая думает только о себе. Он обвиняет ее в их проблемах и возлагает вину за несчастливые отношения. Жертва часто думает, что это и правда она во всем виновата и даже на прием к психологу приходит с вопросом «Как мне стать такой, чтобы муж был доволен / больше не изменял / не бил?»
5. Постоянный контроль. При психологическом насилии женщина вынуждена отчитываться за каждый свой шаг. Любая попытка быть самостоятельной воспринимается как оскорбление, а инициатива высмеивается и пресекается. Агрессор заставляет ее давать ему отчет обо всем, что она делает. Он может проверять ее телефон и переписку, причем женщина сама добровольно дает ему это делать, пытаясь заслужить его любовь. Если у них общие финансы, то отчет с нее требуют и в виде чеков за покупки.
Жертва отрезается от близких и агрессор контролирует ее общение с другими людьми, чтобы не дать ей иметь поддержку на стороне.
Чаще всего контролируется и внешний вид — одежда, прическа, цвет ногтей. Чаще всего женщина наивно принимает психологическое насилие и тотальный контроль за заботу о себе. В результате постоянного контроля она все чаще испытывает в отношениях страх, замешательство, напряжение.
Чтобы быть хорошей для своего палача она начинает контролировать саму себя, чтобы ее действия были безупречны в его глазах и не вызывали его негативных эмоций в ее сторону. Она постоянно оправдывается, спрашивает разрешения, извиняется.
6. Игнорирование как вид пассивной агрессии. При психологическом насилии чувства, желания, слова женщины намеренно игнорируются. Это вид пассивной агрессии, которая еще называется «молчаливой ненавистью». Цель игнорировании при психологическом насилии — заставить человека почувствовать свою неважность и ненужность, обесценить его. Если в здоровых отношениях одно из проявлений любви — слышание и принятие, когда человек понимает, что он важен, нужен и дорог, то в ходе психологического насилия он чувствует, что он — никто. Игнорирование причиняет боль и замешательство, потому что как правило жертва психологического насилия не понимает, в чем же она виновата.
7. Высокомерие. В отношениях, где один партнер применяет психологическое насилие над другим, он общается с позиции «Я – Ok, а ты — не Ok!» Это заведомо проигрышная ситуация для жертвы, потому что она не равна агрессору. Этот признак психологического насилия выражается в регулярных длинных лекциях жертве о том, как и что надо делать в жизни. Помимо этого, жертву обвиняют во всем и всегда, насмехаются над ней, «играют в молчанку», принимают решения за него и командуют, подкалывают и напоминают о неприятных событиях в ее жизни.
8. Запугивание. В ходе психологического насилия всегда так или иначе применяется запугивание. Все, что вы скажете, может и будет использовано против вас! И это не шутка. Манипуляция страхом и запугивание — «фирменная» фишка абьюзеров всех мастей. Чаще всего женщину пугают и шантажируют детьми, жилплощадью, нередко шантажируют самоубийством из серии «Если ты уйдешь, я покончу с собой!» Также жертву грозят сделать умалишенной, взяв откуда-то соответствующие справки.
Чем более образован и обеспечен абьюзер, тем разнообразнее будет запугивание!
9. Страх. Психологическое насилие всегда отражается на жертве явным или едва осознаваемым страхом. Когда женщина боится сказать или сделать что-то «не так», боится непредсказуемой или негативной реакции, значит она находится в ситуации психологического насилия. Если женщина боится партнера, она — жертва. В таком случае итогом психологического насилия будет полная потеря себя, травмирование детей, потеря здоровья психического и физического, жизнь в клетке. Обычно к этому добавляется страх одиночества и выученная беспомощность, которые не дает ей возможность уйти от агрессора.
Портрет жертвы психологического насилия:
Мышление женщины, которая долгое время подвергается психологическому насилию, отличается от мышления психологически здорового человека. Она имеет разные внутренние установки, иногда вполне логично сформулированные, но по сути вредные. Любая установка, ценности, девизы в ситуации психологического насилия, могут приобрести негативных и разрушающий эффект, потому что жертва не любит себя и ставит себя на последнее место.
Чаще всего жертвами психологического насилия становятся люди, которые в детстве получили травму отвержения от самых близких людей — родителей. Эта травма сказывается самым негативным образом на жизни человека и важно ее проработать с психологом. О травме отвержения я рассказала здесь
Типичные установки женщины, которая живет в психологическом насилии:
1. Самое важное на свете — это семья!
2. Дети — смысл моей жизни!
3. Женская доля — терпеть!
4. Я должна жертвовать собой!
5. Надо выглядеть счастливой и не показывать боль!
6. Я бессильна, ничего от меня не зависит.
7. Я — неудачница, у меня ничего не получится.
8. Я боюсь остаться одна.
9. Мне нужен мужчина, чтобы вести меня по жизни.
10. В наших проблемах виновата я.
Жертва чаще всего возлагает ответственность за свою жизнь на других, на судьбу, на обстоятельства. Она не хочет нести ответственность за свою жизнь и ситуацию и поэтому попадает в созависимые и нездоровые отношения, где всегда подвергается психологическому насилию.
Личных границ о жертвы психологического насилия практически нет. Она всегда делает то, что хочет агрессор, отодвигая на задний план собственные желания и чувства. Даже если она первоначально хочет им следовать, то потом легко поддается уговорам и доводам агрессора, который умело занимается «промывкой мозга».
Постоянно живя с ложными виной и стыдом, жертва не умеет говорить «Нет», всегда готова переступить через себя ради других. Она не разбирается в своих чувствах и не понимает себя.
Любые попытки жертвы психологического насилия защитить себя вызывают у агрессора насмешки или безразличие, ведь он знает, что она все равно сделает как ему надо.
Признаки человека, склонного оказывать психологическое насилие:
- ревнивый
- подозрительный
- эмоционально нестабильный
- не умеющий контролировать себя
- агрессивный
- осуждает других
- на все имеющий оправдания для себя
- привычка переваливать ответственность
- низкая самооценка
- неумение общаться здоровым образом
- гордыня и высокомерие
- психические расстройства
- негативизм и пессимизм
Последствия психологического насилия всегда плачевны для жертвы. Жертва теряет себя как личность, теряет радость жизни, травмируется. В ряде случаев жертва психологического насилия полностью теряет психическое и физическое здоровье. Если в нездоровой ситуации присутствуют дети, то и они теряют здоровье и калечатся.
Последствия психологического насилия:
- Потеря себя
- Подавленность и апатия
- Привычка терпеть насилие
- Агрессия
- Обида, зависть и другие негативные эмоции
- Недоверие к людям
- Потеря надежды на счастье и покой
- Страх, что другие узнают о происходящем
- Страх самостоятельной жизни
- Изоляция и замкнутость
- Жалость к агрессору
- Психосоматика
- Потеря психического и физического здоровья
- Депрессия
- Суицидальные мысли
Психологическое насилие и материнство:
Женщина, находящаяся в условиях психологического насилия, не может быть хорошей матерью! Заставляя своих детей жить в травмирующих их условиях уже делает ее плохой матерью. Если у вас есть дети, встаньте с колен хотя бы ради них!
Дети матерей, переживших психологическое насилие, в будущем страдают от низкой самооценки, депрессий, психосоматики и психических расстройств, не могут строить здоровые отношения. Они мучаются от хронической тревожности и апатии.
Если женщина сознательно решила страдать и быть униженной — это ее выбор. Однако если она — мать, то она несет ответственность за своих детей и не имеет права заставлять их страдать в условиях психологического насилия в семье и быть свидетелями нездоровых отношений! За это ей придется 100% отвечать если не перед людьми, то перед Богом, который дал ей этих детей.
Если женщина обрекает детей быть свидетелями психологического насилия в семье, то она является по отношению к ним АГРЕССОРОМ, который подвергает их психологическому насилию!
Если дети не являются для женщины достаточным мотиватором уйти от абьюзера, она — мазохист, представляющий опасность для своих детей не меньше абьюзера!
Почему жертве трудно выйти из психологического насилия:
У жертвы психологического насилия есть вредная привычка находить оправдания агрессору и предавать саму себя. Она слышит то, что хочет слышать и видит то, что хочет видеть. В ходе психологического насилия жертва сама над собой тоже начинает осуществлять психологическое насилие. Со временем жертва начинает считать свои страдания чем-то нормальным и привыкает жить в них, страдая иллюзиями изменить агрессора. «Он не сможет без меня!», «Бросить его одного — значит предать его!» Фокус жертвы всегда не на себя и свои потребности, а на абьюзивного партнера.
Иногда жертва психологического насилия имеет вторичные выгоды от своего положения, а поэтому не всегда обращается за помощью к психологу.
Вторичные выгоды жертвы психологического насилия:
- Сочувствие других людей
- Лень и безответственность за свои поступки
- Нежелание жить активной жизнью
- Отсутствие интереса к своим детям
- Желание быть жертвой
- Мазохизм скрытый или явный
- Оправдание своей нереализованности
Если жертва психологического насилия не обратится за помощью к психологу и не проработает свои травмы, приведшие ее к выбору такого партнера, она рискует даже выйдя из этих отношений, снова вступить в такие же и снова подвергаться психологическому насилию.
Как покончить с психологическим насилием:
1. Осознать, что вы подвергаетесь психологическому насилию.
2. Взять на себя ответственность за свою жизнь.
3. Осознать, что вы не хотите позволять к себе плохо относиться.
4. Начать восстановления здоровой любви к самой себе. О трех частях здоровой любви к себе: уважении, заботе и страсти, я рассказала здесь
5. Осознать, что вы не были рождены жертвой и не надо ей быть.
6. Начать смело говорить о своих чувствах и потребностях.
7. Прекратить вестись на манипуляции.
8. Учиться коммуникации на основе уважения к себе.
9. Перестать предавать себя.
10. Повышать самооценку.
11. Стать себе другом и прекратить себя обвинять и бичевать.
12. В первую очередь думать о своих интересах.
13. Начать строить здоровые личные границы.
14. Убрать из мыслей и слов негативные фразы о себе.
15. Избавиться от иллюзий, что агрессор изменится.
16. Получить поддержку психолога
17. Прекратить отношения с абьюзером.
Если вы подвергаетесь психологическому насилию и хотите найти в себе силы изменить это, я помогу вам. Когда вы найдете причину выбора общения или жизни с абьюзером, проработаете ее и станете сильнее, вы сможете начать жить полноценно и радостно!
Я с радостью поможет вам! Приходите на онлайн консультацию!
