Самоподдержка — это внутренний механизм, который помогает нам хорошо себя чувствовать, понимать свои эмоции и потребности, распознавать что «не так», обеспечивать себя ресурсами для полноценной жизни.
Умение подбодрить себя в нужный момент, поверить в свои способности, утешить в трудную минуту и похвалить за успех — это ценный навык, который дает ресурс для жизни даже тогда, когда нас некому больше поддержать и подбодрить!
Парадоксально, но часто человек оказывается сам себе враг. В сложные моменты многие сразу начинают чувствовать себя неудачниками и выбирают роль жертвы вместо того, чтобы похвалить себя за усилия. Важно уметь правильно пережить и отпустить негативные эмоции и переключиться на активные действия по улучшению ситуации к лучшему.
Если ребенок в детстве получал помощь только выполнив какие-то условия, то будучи взрослым он сохраняет уязвимость и не надеется на себя и свои силы. За внимание к себе он готов на что угодно. Также сложно научиться самоподдержке тем, кто привык больше заботиться о других, ставя себя на последнее место. Человек, который в детстве получал в нужный момент помощь взрослых без всяких условий и унижений, став взрослым понимает, что имеет право на свои потребности, право хотеть и получать желаемое.
Простые приемы самоподдержки:
- Проявляйте заботу о своем теле. Ешьте вовремя и не что попало, соблюдайте водный баланс, спите не менее 7 часов в сутки. Прислушивайтесь к своим телесным ощущениям.
- Управляйте эмоциями. Спокойствию человека помогает молитва и понимание того, что над ним есть Создатель, Которому он дорог.
- Не бойтесь просить помощи у других людей, если вам это действительно нужно.
- Найдите того, кто всегда за вас. Это может быть ныне живущий человек или уже ушедший в мир иной. Вспомните, как он любил Вас, гладил по голове, поддерживал, смешил.
- Взрастите внутри себя заботливого родителя. Не ругайте себя и не критикуйте в случае неудачи, поддержите без потакания.
- Обратитесь к жизненному опыту. Наверняка ранее Вы попадали в неприятные ситуации, испытывали стресс. Вспомните, что помогало Вам справиться тогда.
- Найдите свое «счастливое место». Если такого места нет, то представьте его. Место, где Вы восстанавливаете душевные силы и забываете о плохом.
- Имейте хобби и любимые занятия. Почаще делайте то, что приносит вам радость.
Неумение оказывать себе поддержку по тем или иным причинам является сигналом того, что у Вас нарушена любовь к себе. Человеку редко удается справиться с последствием неверного воспитания родителей самостоятельно. Чаще всего требуется полноценная психологическая поддержка и работа со специалистом.
Буду рада помочь Вам восстановить любовь к себе и научиться эффективно поддерживать себя!
Приходите на онлайн-консультацию в удобное для Вас время.
