Вы смотрите в зеркало и видите знакомые черты, но внутри — пустота. Вопрос «кто я?» повисает в воздухе, и вместо ответа — тишина.
Откуда берется это чувство?
- Вы живете на автопилоте. В какой-то момент вы останавливаетесь и понимаете: «А чья это вообще жизнь?».
- Вы отождествляете себя с ролью. «Я — бухгалтер». «Я — мама». «Я — тот, кто всегда помогает». Что остается, если убрать эту роль? Если карьера рухнула или дети выросли, возникает ощущение, что исчезла и личность.
- Вы слишком зависли во внешней оценке. Ваше представление о себе собирается из чужих взглядов, лайков и ожиданий. Вы — то, что о вас думают другие. И когда эти «другие» молчат или меняют мнение, вы теряете почву под ногами.
Что с этим делать? Практические шаги.
Это не про то, чтобы «найти себя» как готовый продукт на полке. Это про то, чтобы построить себя заново, кирпичик за кирпичиком.
1. Задавайте себе другие вопросы.
Вопрос «Кто я?» слишком велик. Он парализует. Замените его на более мелкие и практичные:
«Что я чувствую в этот конкретный момент?» (Грусть? Скука? Спокойствие?)
«Что доставляет мне крошечное удовольствие?» (Вкус кофе, солнечный луч на подоконнике, определенная песня.)
«С кем мне легко и хорошо?»
Эти вопросы возвращают вас в контакт с собственными ощущениями — фундаментом личности.
2. Превратите жизнь в исследование.
Вы не музейный экспонат, который нужно найти и описать. Вы — живая.
Примерьте «версии себя».
Хотите писать? Начните вести дневник.
Интересует фотография? Снимайте на телефон.
Мечтали о гитаре? Купите самый дешевый вариант и позанимайтесь месяц.
3. Отделите свои «хочу» от «должна».
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
В первую выпишите все, что вы должны (хорошо работать, быть сильной, соответствовать ожиданиям родителей).
Во вторую — все, что вы по-настоящему хотите, даже если это кажется глупым или эгоистичным (больше отдыхать, сменить город, побыть в одиночестве).
Эта простая практика помогает увидеть, где заканчиваются чужие программы и начинаются ваши, пусть и робкие, желания.
4. Уделите внимание своим ценностям.
Ценности — это ваш внутренний компас. Когда вы не знаете, кто вы, спросите: «Что для меня по-настоящему важно?».
Составьте свой топ-5 ценностей( отношение, карьера, свобода, деньги…)В сложной ситуации спрашивайте себя: «Соответствует ли мой поступок тому, во что я верю?».
5. Практикуйте любопытство к себе вместо осуждения.
Вместо «Я не знаю, кто я, это ужасно!» попробуйте сказать: «Интересно, а почему я сейчас себя так чувствую?
Что пытается сказать мне эта потерянность?».
Помните: чувство потерянности — не враг. Оно — сигнал. Сигнал о том, что ваша старая версия себя выполнила свою миссию, и пришло время создать новую, более осознанную и подлинную.
© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на автора.
Буду рада Вам помочь🙏🏻
