Как часто замечаете за собой, что:
✔️ничего не хочется делать
✔️все надоело
✔️пусть будет как будет
✔️устала уже, постоянно одно и тоже
⠀
➡️Есть много факторов, которые могут повлиять на настроение:
⠀
?На уровне физиологии важно проверить свой организм, т.к., например, недостаток витамина Д или железодефицитная анемия в организме могут способствовать грустному настроению;
⠀
?Бессонница также может влиять на настроение, поэтому важно определить эффективность сна, если показатель будет ниже 95%, то необходимо работать над корректировкой сна;
⠀
?Пройти тесты на тревожное и депрессивное состояние, чтобы их исключить;
⠀
?Провести анализ своей жизни и выявить сферы, где могут быть сложности, в следствие которых ухудшается настроение (снижение либидо, межличностное взаимодействие, состояние здоровья, выгорание на работе и т.д.);
⠀
❗После того, как выявлен источник грустного настроения, составьте план по достижению поставленной цели.
⠀
?Важно! Цель постарайтесь расписать максимально подробно для себя, чтобы было понятно, по каким критериям будете оценивать результат.
⠀
По факту это диагностический процесс, который я более подробно провожу на консультациях, и благодаря этому можно увидеть шире проблемные точки.
