В сторис в инстаграм проводила опрос, относительно темы, которая интересна, и выбрали две темы
? либидо
? бессонница
⠀
➡️ Поэтому решила в сторис рассматривать тему либидо, и при этом сделать пост про бессонницу.
⠀
?????
Нарушение сна?
⠀
В наше время большое количество людей страдают нарушением сна в той или иной форме.
⠀
✔️Часто можно услышать, что сон влияет на разные функции организма, а также на качество жизни в целом.
⠀
Проблемы, связанные с нарушением сна, можно разделить на 3 блока ( ➡️ картинка ниже приложена).
⠀
❗Для того чтобы помочь себе, важно:
⠀
?определить с каким процессом сна связаны нарушения (с засыпанием, с самим процессом сна или с пробуждением);
⠀
?начать вести дневник сна, чтобы потом высчитать эффективность сна (если эффективность ниже 80%, то нужно составить план корректировки сна);
⠀
?провести обширную диагностику сна (важно выявить условия для сна, деятельность, которая предшествует сну, факторы, которые могут помешать при засыпании и во время сна).
⠀
На консультациях
?задаю много вопросов, т.к. важно выявить, что повлияло на нарушение сна;
⠀
?высчитываю эффективность сна, после чего совместно составляем план терапии.⠀
