НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ПРОКРАСТИНАЦИЮ ?
Прокрастинация — это склонность к постоянному откладыванию важных, значимых, а порой и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим реакциям.
❌ Нетривиальные ПРИЧИНЫ:
Принято ошибочно полагать, что прокрастинация возникает вследствие отсутствия желания что-либо делать, лени и отсутствия мотивации.
Так ли это?
‼️ прокрастинация чаще возникает при условии:
1️⃣слишком важна и значима задача, которую мы ставим перед собой.
2️⃣возникает тревога и страх перед тем как приступить к делу, по причинам ⬇️
? большой объем предстоящей работы;
? неизвестность и новизна деятельности/информации;
? высокая нагрузка и сложность деятельности;
? страх перед неуспехом или неудачным результатом деятельности.
3️⃣ возникает потребность избегать данную задачу и её решение:
? повышается «отвлекаемость» — проще помыть посуду, посмотреть соцсети, перекусить и тд.
4️⃣ и всё это относится к ГИПЕРМОТИВАЦИИ, когда задаче приедается слишком высокое и серьезное когнитивное и эмоциональное значение.
МОТИВАЦИЯ:
#️⃣ Внешняя мотивация, это стимуляция к действию через внешние объекты, то есть за материальное и физическое вознаграждение — очень плохо работает и является краткосрочным стимулом.
#️⃣ Внутренняя мотивация, состоит из добровольного соглашения совершать любые по сложности задачи вопреки внешнему вознаграждению. Основана на стремлении достичь определенное психо-эмоциональное состояние ‼️
↕️ внутренняя мотивация имеет зависимость от самой деятельности, от идентификации себя в этой деятельности, индивидуального смысла и намерения, ориентации на результат.
⛔️ то что повышает внутреннюю мотивацию, и то что подрывает? Какие ваши идеи? Об этом в следующей статье!
ℹ️ Из выше написанного следует важный вывод, что прокрастинация:
?возникает не как ответ на скучную и не важную, не значимую задачу — а наоборот, прокрастинация это признак предстоящей сложности, и эта сложность может быть выражена в виде уборки, приготовлении пищи и любой другой физической деятельности, которая будет требовать напряжения — самый яркий пример это спорт и попытки избежать нагрузку.
?любое столкновении с новыми задачами может вызвать страх и тревогу за способность с этим делом справиться, и психика защищая себя от сложной задачи пытается переключиться на более знакомую и простую деятельность.
? прокрастинация, это ответ на повышенную значимость самой задачи, реакция на сложность самой деятельности и желание этой нагрузки избежать.
