Это явление лежит в основе психоанализа, у истоков развития которого был известнейший австрийский психолог XX века — Зигмунд Фрейд. Он и ввел данное понятие. Открытие получило дальнейшее развитие в науке, и этим вопросом впоследствии занимались Анна Фрейд, Нэнси Мак-Вильямс, Келвин Холл и многие другие психологи. Понимая что это, умея отслеживать свои защитные механизмы и корректировать свое поведение на основе этих знаний, личность имеет возможность управлять своей жизнью, а значит выбирать для себя наиболее гармоничный путь развития.
Прежде чем вводить определение, важно понять структуру психики (согласно З.Фрейду):
- Бессознательное (то, что недоступно для сознания, отделено цензурой; для его осознания требуется особая работа);
- Предсознательное (то, что легко может быть переведено в сознание, вопрос времени);
- Сознание (то, что осознается человеком, контакт с внешним миром).
В бессознательном хранится то, что, как правило, «слишком ужасно» для сознания. Чего очень хочется/хотелось, но этого не случается/случалось. И вот чтобы удержать недопустимое желание в бессознательном, психике как раз и нужны механизмы психологических защит. Например, девушке бессознательно хочется детей, но она не допускает этого в своем сознании, и она будет говорить «в последнее время все рожают, помешались на этом» (это механизм психологической защиты — проекция).
Итак, психологические защиты — это адаптивные механизмы, которые помогают психике снять напряжение и минимизировать отрицательные переживания. Главные характеристики защит: они бессознательны, и, как правило, искажают или отрицают реальность.
Вот некоторые распространенные защиты (но не все, их больше 20):
Вытеснение — мотивированное забывание, подавление того, что невыносимо.
Отрицание — неосознавание, отсутствие восприятия какого-то травмирующего события.
Расщепление — разделение своих мыслей, чувств или опыта на «все или ничего», исключая серединные или переходные зоны.
Замещение (перенос/трансфер) — принцип «горячей картошки». Начальник накричал на работе на мужа — муж на жену — жена на ребенка.
Идентификация — защита от угрожающего объекта через отождествление себя с ним.
Изоляция — отделение аффекта от интеллектуальных функций, блокировка неприятных эмоций.
Рационализация — использование логических объяснений, аргументов для снижения тревоги или оправдания неприемлемого поведения или мышления.
Интеллектуализация — процесс абстрагирования от негативных эмоций, чувств; похоже на изоляцию, но тут человек признает какие-то свои эмоции, но недооценивает их силу и значение.
Сублимация — преобразование первичных сексуальных импульсов в социально приемлимые формы активности (искусство, литература и пр.).
Морализация — оценка себя/других в строгом моральном аспекте, чтобы обосновать или контролировать свои эмоции или поведение.
Регрессия — когда взрослый человек в стрессовой ситуации ведет себя как ребенок.
Проекция — отказ от авторства, когда внутренне ошибочно воспринимается как внешнее.
Можно ли жить вообще без психологических защит? Они же искажают реальность, могут мешать процессу коммуникации, негативно сказываться на ней. Конечно же нет, нельзя. Если человеку отключить все психологические защиты, то он сойдет с ума. Все желания, которые хранятся в бессознательном, резко станут осознаваемыми, а там хранится много неприятных сюрпризов. Процесс осознавания — это прекрасно и важно. Ему в том числе посвящена психотерапия, но в контексте терапии данный процесс постепенный и происходит под присмотром специалиста.
Когда психологические защиты мешают? Защитные механизмы имеют как примитивную, так и более зрелую формы. Например, вытеснение и отрицание больше свойственны для детей, промежуточная форма (подростковая) — идентификация и изоляция.
Наиболее зрелыми защитными механизмами являются рационализация, интеллектуализация и сублимация. Так вот, проблемы возникают лишь в тех случаях, когда существует недостаток в более зрелых психологических навыках или когда примитивные защиты упорно используются для исключения возможных других. Ну и конечно же проблема, когда это всё вообще не осознается человеком. А для этого нужно наблюдать и исследовать себя как самостоятельно, так и в процессе психотерапии.
