Современный мир устроен так, что отличить настоящую заботу о себе от маркетинговых уловок, которые продаются как «самозабота» бывает очень сложно.
Самозабота — это не всегда делать только то, что легко и удобно.
Выбирать только лёгкое и комфортное – путь к градации, углублению проблем, и нездоровья, бедности и ограниченности ума.
Самозабота — это не потакание. Это внимание к своему состоянию, помощь в себе в том, чтобы справиться с чем-либо, выбора средств и инструментов поддержки, время на подумать, выбор поддерживающего окружения и всё в таком духе.
Терапия помогает научиться самозаботе, действовать себе во благо, даже если это трудно и не слишком приятно. Помогает стать себе любящим родителем, который умеет и пожалеть, и погладить, и здоровые границы внутри установить, дисциплину поддержать, настроить на действия и проследить, чтобы действие оказалось сделано.
Чрезмерное потребление, например, постоянное приобретение еды, напитков или вещей, чтобы «почувствовать себя лучше», приводит к перееданию, стрессу или другим проблемам.
Чтобы с ними справится человек идет, скажем в спорт-зал, где тут же предполагается, что он приобретет: красивую одежду, спортивное питание, дополнительный инвентарь и т.д.
Жесткий контроль, затем срыв, «потому что почувствовать себя лучше и ценнее» не получилось, и дальше так снова по кругу.
Что является примером истиной самозаботы:
— регулярный отдых и сон (соблюдение режима);
— правильное питание;
— физическая активность;
— управление стрессом;
— выделение времени для хобби и отдыха
— качественное общение
Все маркетинговые сообщения под видом «самозаботы» объединяет одна вещь – они обещают ожидание мгновенных решений вместо длительной работы над собой и внутренним балансом. И например, пропагандируют: вложение в косметику, пищевые добавки, диеты и тренировки, которые могут быть мошенничеством или неэффективными, использование технологий, гаджетов, приложений для улучшения жизни, но зачастую создающих зависимость или вызывающих стресс,
Научиться отличать одно от другого – важная задача в работе практически с любым запросом и любым клиентом. Хороший уровень понимания собственных потребностей и желаний, и высокая чувствительность к собственным эмоциям, переживаниям, поможет определить, например, когда поход на вечеринку с друзьями будет актом самозаботы и удовлетворением потребности в общении, разделении эмоций и т.д., а когда наоборот, актом саморазрушения, избеганием проблем и способом накачки себя дофамином. Или например, так любимый многими женщинами «многоступенчатый уход за собой» в одних случаях является самозаботой и вниманием к себе, а в других – способом контроля, навязчивой идеей, попыткой наполнить свою жизнь чем-то более доступным, что могут предложить маркетологи с обещанием «красоты и истинного счастья».
