Что делать, когда вы только узнали об измене?
1. Не впадать в панику. Постараться успокоиться на сколько это будет возможно. У Вас стресс, и восприятие окружающего искажено. Нужно направить силы на эмоциональную стабилизацию.
Важно: воздержаться от судьбоносных импульсивных решений и стабилизировать эмоциональное напряжение, привлечь все свои практики и способы справляться с подобными ситуациями.
2. Не бежать разговаривать со всеми участниками этого треугольника, чтобы выяснить все и сразу.
Важно: Понять, что важно именно для вас, а не те подробности, которые были вне вашего контроля. Не нужно выяснять все детали, потом от них очень сложно избавиться и это будет вызывать еще больше тревоги. Продумайте тщательно что важно для дальнейших принятий решений, выпишите список для диалога с партнером. И обговорите все после того, как успокоитесь.
3. Не ищите ответы в интернете, у всех индивидуальная история и отношения
Важно: Помнить, что у людей есть только своя жизнь и их восприятие реальности. Они ничего не знают о вас и вашем внутреннем мире, о ваших отношениях. Поэтому не стоит опираться на мнение окружающих людей.
4. Не обвиняйте себя в произошедшем. В отношениях двое людей.
Важно: Помнить о том, что какими бы не были отношения, что бы там не происходило, недомолвки, ссоры, недопонимания, человек, решивший изменить сделал этот выбор сам.
5. Не рассказывайте о случившемся всем подряд
Важно: Выделите для себя тех людей, рядом с которыми вы чувствуете принятие, поддержку, понимание, кто не будет осуждать, критиковать, обесценивать переживания.
6. Не делайте вид, что ничего не произошло
Важно: Не играть в мудреца и не замораживать чувства. Если по факту это произошло, не нужно делать вид, что ничего не было. Это пагубно для психики. Происходит расщепление (разделение от самого себя). Если вы не хотите обсуждать это с человеком, который изменил, не оставайтесь один на один с этим.
7. Не принимайте решений на горячую голову
Важно: Понять, что измена порой действительно конец отношений. Но не всегда, поэтому решить можно позже. Если хочется уйти, не общаться, ненавидеть, злиться, все это можно. Но окончательное решение постарайтесь принять позже, когда успокоитесь.
8. Не планируйте месть
Важно: Если вы хотите отомстить за измену изменой, это не поможет привести ваше состояние в равновесие. А лишь усугубит дополнительным эмоциональным распиранием.
9. Не вымещайте злость на окружающих людей, особенно на виновников.
Важно: Помнить, что это опасно. В порыве ярости и аффекта, можно натворить не мало поступков, которые могут повлиять на будущее. Вещи, люди не виноваты, что произошло. Начинайте себя стабилизировать.
10. Не нужно справляться в одиночку с этим. Идите к специалистам, врачам, психологической помощью.
Важно: Не исключать поход к врачу и сдачу анализов. Измена измене рознь, бывают разные случаи. Чтобы сразу исключить болезни половых путей, обследуйтесь.
И конечно же психотерапия, которая поможет справится с этим состоянием отчаяния, безысходности, одиночества, отвержения. Ведь решить, что теперь с этим делать, это очень непросто. На весах может стоять очень многое. Но самое главное, это ваше состояние!
