Кажется ли вам порой, что вы говорите с партнером на разных языках?
Часто пары сталкиваются с проблемой, что они не понимают друг друга, как-будто говорят на разных языках. Это не значит, что в паре нет любви, скорее у них разные способы выражения чувств, разные потребности и границы.
Почему же так происходит и как это исправить?
1. У партнеров могут быть разные языки любви.
Какие языки любви бывают?
— Слова — поддержка, комплименты, благодарности и т.д.;
— Качественное время — когда вы вместе проводите время, это может быть прогулка, разговор или другое занятие, которое вы качественно проводите вместе;
— Подарки — тут важна не материальная ценность подарка, это скорее жест и знак внимания;
— Помощь — какие-либо действия, которые помогут партнеру;
— Физические прикосновения — это могут быть объятия, поцелуи или подержаться за руки.
Если ваши языки не совпадают, то может возникнуть недопонимание. Когда она ждет слов, а он любит делами.
Как это можно исправить?
Проговорите друг другу по 3 действия, через которые вы ощущаете любовь партнера.
2. Вы по разному реагируете на стресс.
Есть 3 реакции на стресс: замри, беги, нападай.
Соответственно, если один партнер хочет отложить разговор, а другой хочет прояснить ситуацию здесь и сейчас, то возникают разногласия.
Как это можно исправить?
Вы можете составить правила безопасного разговора, например, если одному партнеру тяжело говорить сразу, то вы можете сделать паузу 20 минут и вернуться к разговору.
3. У вас с партнером разные убеждения.
Например,
«О чувствах лучше не говорить».
«Если партнер злиться, значит он точно меня не любит».
«Он сам должен догадаться о моей любви».
Соответственно, когда установки разные происходит недопонимание между людьми.
Как это исправить?
— говорите о своих мыслях вслух, партнер не читает ваши мысли, например:
«Я думаю, что.. А как думаешь / считаешь / привык / ты?»
— Старайтесь не додумывать, а задавать уточняющий вопрос:
«Что ты имел в виду?»
4. Вам нужно разное время, чтобы обработать эмоции.
Кому-то надо высказать все сразу, а кому-то нужно время и пространство, чтобы сначала «переварить» произошедшее.
Здесь будет ошибкой навязывать то, как удобно вам.
Как это можно исправить?
— Проговорить свои потребности, например, что вам нужно несколько минут, чтобы собраться с мыслями и вернуться.
— Стараться уважать чужие потребности.
5. У вас может быть привычка начинать разговор через претензию к партнеру.
Например:
«Ты меня не любишь. = я ощущаю тревогу и нуждаюсь в твоем внимании».
Как исправить?
Говорить через я-сообщение (чувство+ситуация+потребность)
Например:
«Мне грустно из-за того, что мы мало разговариваем по вечерам. Мне важно чувствовать связь с тобой, можем уделить 15 минут друг другу?»
6. Неумение называть свои чувства.
Как это исправить?
— учиться называть свои чувства.
— помогать друг другу их формулировать:
Ты сейчас чувствуешь злость или растерянность?
7. Отсутствие личных границ.
Из-за этого в каждом замечании партнер может слышать критику себя, как личности.
Как это можно исправить?
— работа над построением границ
— отделяйте человека от его действий:
«Я говорю сейчас о ситуации, а не о тебе».
— Можно договориться, что вы обсуждаете действия, но не ценность друг друга.
Записаться на консультацию ко мне можно здесь.
